Nhiều người nghĩ rằng nếu họ không học đi xe đạp khi còn nhỏ, họ sẽ không bao giờ làm như vậy. May mắn thay, không phải vậy và việc dạy người lớn đi xe đạp không phải là một nhiệm vụ phức tạp hay khó chịu! Tất cả những gì bạn cần là một không gian thoáng đãng, một chiếc xe đạp đang hoạt động và một sinh viên có thiện chí. Hãy kiên nhẫn và khuyến khích, đồng thời cho người lái mọi thời gian họ cần để họ cảm thấy thoải mái và tự tin khi học đạp xe.
Các bước
Phần 1/3: Đi xe an toàn
Bước 1. Lên kế hoạch dạy lái xe trong vài buổi 30-60 phút
Mặc dù một số người có thể học cách đi xe đạp trong một buổi, nhưng điều này có thể không đúng với tất cả mọi người. Thời lượng buổi học lý tưởng tùy thuộc vào học sinh và khả năng của họ, nhưng hãy đặt mục tiêu cho các buổi học từ 30-60 phút. Tốt nhất là kết thúc phiên sau khi đã đạt được một số tiến bộ. Đừng đợi cho đến khi người lái mệt mỏi hoặc nản lòng, hoặc họ có thể nản lòng.
Bước 2. Đảm bảo xe đạp hoạt động tốt
Kiểm tra độ mòn của lốp và bơm đầy không khí vào lốp nếu cần thiết. Yên xe và ghi đông phải chắc chắn, bạn nên tra dầu xích xe đạp. Đảm bảo rằng cả hai cần phanh phải hoạt động tốt và không có vết nứt trên khung.
Bước 3. Chọn một khu vực có cỏ hoặc lát đá với độ dốc nhẹ
Cỏ ngắn có thể cung cấp một nơi hạ cánh mềm trong trường hợp ngã. Tuy nhiên, cỏ dài sẽ tạo ra quá nhiều ma sát và khiến việc đạp xe trở nên khó khăn hơn. Nếu người lái thích, bạn có thể bắt đầu trên bề mặt lát đá. Đảm bảo khu vực bạn chọn có độ dốc nhẹ để các tay đua có thể tập lướt. Nếu có thể, hãy chọn một con đường có những ngã rẽ nhẹ nhàng.
Bước 4. Chọn một vị trí có lưu lượng truy cập tối thiểu
Đừng chọn một buổi sáng thứ Bảy bận rộn tại một công viên nổi tiếng để dạy ai đó đạp xe. Những người đi bộ và đi xe đạp khác sẽ làm tắc nghẽn các lối đi và có thể đe dọa người lái. Thay vào đó, hãy chọn thời điểm không có nhiều người ra ngoài, chẳng hạn như chiều thứ Ba, hoặc tìm một địa điểm vắng vẻ. Đảm bảo có đủ ánh sáng để nhìn thấy đầy đủ.
Bước 5. Trang bị cho người lái quần áo và thiết bị an toàn thích hợp
Yêu cầu người cầm lái buộc chặt dây giày và quấn ống quần của họ để họ không bị mắc vào dây xích. Đảm bảo rằng người lái xe đạp cũng phải đội mũ bảo hiểm. Họ cũng có thể đeo găng tay và miếng đệm khuỷu tay hoặc đầu gối, nếu muốn.
Phần 2/3: Tìm số dư
Bước 1. Điều chỉnh yên xe đạp để người lái có thể đặt chân trên mặt đất
Một chiếc xe đạp phải có kích thước phù hợp với người lái, nếu không họ sẽ gặp khó khăn khi học cách đi xe. Yêu cầu người lái ngồi trên xe đạp và đặt hai chân xuống đất. Bạn có thể hạ ghế xuống, nếu cần. Nếu yên xe thấp hết mức có thể đi và chân vẫn không chạm đất, họ cần một chiếc xe đạp nhỏ hơn.
Người lái cũng có thể thoải mái với tay lái và cần phanh
Bước 2. Tháo bàn đạp ra khỏi xe để người lái có thể học cách giữ thăng bằng
Mặc dù điều này có vẻ phản trực giác, nhưng việc loại bỏ bàn đạp sẽ giúp người lái tìm lại thăng bằng bằng cách lướt nhẹ. Sử dụng cờ lê để tháo bàn đạp ở hai bên của xe đạp. Đặt bàn đạp và phần cứng ở vị trí an toàn để chúng không bị lạc.
Bước 3. Hướng dẫn người lái thực hành lên và xuống xe
Để giúp người lái cảm thấy thoải mái khi đạp xe, họ sẽ cần luyện tập cách lên và xuống xe. Yêu cầu người lái đạp phanh khi lên và xuống xe để giảm thiểu tình trạng lăn bánh hoặc chao đảo. Để lên xe, người lái nên nghiêng xe về phía họ và vung chân qua yên. Để xuống xe, người lái nên nghiêng xe sang một bên và vung chân đối diện qua yên.
Yêu cầu người lái thực hành động tác này 10 lần hoặc cho đến khi họ cảm thấy thoải mái
Bước 4. Yêu cầu người lái vừa đẩy xe đạp vừa đi bên cạnh và tập phanh
Người lái xe cảm thấy thoải mái khi sử dụng phanh sẽ tự tin hơn khi học lái xe. Yêu cầu người lái đẩy xe đạp của họ khi họ đi bộ dọc theo xe và tập cách sử dụng phanh. Yêu cầu người lái tạo áp lực đều lên cả hai cần phanh. Khi họ cảm thấy thoải mái khi sử dụng phanh, họ có thể chuyển sang chế độ lướt.
Bước 5. Yêu cầu người lái tập lướt trên xe đạp
Người lái nên ngồi trên xe đạp với hai chân trên mặt đất. Hướng dẫn người lái xe đạp bằng chân và tập lướt. Khi lướt nhanh, họ sẽ tìm hiểu cảm giác như thế nào và điều gì cần thiết để giữ thăng bằng trên 2 bánh. Chúng có thể lăn xuống một độ dốc nhỏ để giúp chúng lấy đà và giữ thăng bằng. Yêu cầu người lái tiếp tục luyện tập cho đến khi họ có thể đẩy ra và lướt theo mà không cần đặt chân xuống để điều chỉnh thăng bằng.
Bước 6. Thay bàn đạp và điều chỉnh ghế, nếu cần
Bây giờ người lái đã làm quen với xe đạp và quen với việc lướt, họ đã sẵn sàng để đạp. Sử dụng cờ lê để thay bàn đạp xe đạp. Đảm bảo chúng được an toàn và người lái có thể thoải mái với chúng khi ngồi trên xe đạp. Điều chỉnh độ cao của yên xe bằng cờ lê Allen, nếu cần.
Phần 3/3: Đạp xe đạp
Bước 1. Đặt bàn đạp cho chân thuận của họ ở vị trí 2 giờ đồng hồ
Khi người lái đã sẵn sàng bắt đầu đạp, hãy để họ ngồi lên xe và đạp phanh. Hướng dẫn họ đặt bàn đạp cho chân thuận của họ ở vị trí 2 giờ đồng hồ bằng cách đặt chân của họ bên dưới bàn đạp và đẩy nó lên trên. Chân còn lại của họ phải giữ vững trên mặt đất để giữ thăng bằng.
Bước 2. Hướng dẫn người lái nhả phanh và nhấn bàn đạp xuống
Họ phải ấn bàn đạp xuống ở vị trí 2 giờ đồng hồ bằng chân thuận của họ. Sau đó, họ sẽ cần đưa chân không thuận lên khỏi mặt đất và đặt lên bàn đạp khác trong khi nhìn thẳng về phía trước, thay vì nhìn xuống. Người lái phải tiếp tục dùng chân đẩy xe đạp xuống.
Bước 3. Giữ tay lái và yên xe, nếu cần
Cho đến khi người lái nắm được đồ, bạn có thể đặt một tay lên ghi đông và một tay trên yên xe. Đừng để người lái dựa vào bạn quá nhiều! Chúng nên tự học cách cân bằng xe đạp. Đừng quên giải thích rằng họ di chuyển bàn đạp càng nhanh thì càng dễ giữ thăng bằng.
Bước 4. Nhắc người lái ngồi dậy và nhìn về phía trước
Mặc dù người lái có thể bị cám dỗ để nhìn vào chân của họ, thay vào đó, họ nên tập trung vào một vật thể phía trước. Yêu cầu người lái xe nhìn thẳng về phía trước để họ có thể nhìn thấy bất kỳ chỗ gập ghềnh, ngã rẽ hoặc giao thông nào trên con đường phía trước. Họ cũng nên ngồi thẳng hết mức có thể, thay vì khom lưng về phía ghi đông.
Bước 5. Để người lái tự do đạp xe khi họ cảm thấy thoải mái
Khi người lái có thể giữ thăng bằng và di chuyển bàn đạp, bạn có thể buông tay lái và yên xe. Người lái có thể thử đạp xe không hỗ trợ trong những đoạn ngắn, sử dụng phanh và đặt chân xuống khi họ cảm thấy sợ hãi hoặc không ổn định. Yêu cầu họ tiếp tục luyện tập cho đến khi họ cảm thấy tự tin khi lái xe trên đường thẳng và dừng xe đạp bằng phanh.
Bước 6. Cho người lái thực hành rẽ theo cả hai hướng
Sau khi học lái xe trên đường thẳng, người lái có thể thực hành rẽ trái và rẽ phải. Yêu cầu người lái giảm tốc độ khi rẽ. Có thể mất một khoảng thời gian để họ tìm ra cách cân bằng khi nghiêng người và đánh lái, vì vậy hãy khuyến khích họ tiếp tục cố gắng nếu gặp khó khăn. Nhắc họ nhìn thẳng về phía trước và sử dụng phanh khi cần thiết.
