Đi máy bay có xu hướng làm cho mọi người đầy lo lắng và lo lắng. Nỗi sợ hãi về những điều chưa biết, cùng với việc đi qua các trạm kiểm soát an ninh vô tận, có xu hướng làm tăng mức độ căng thẳng của một người. Đặt tất cả những người này lại với nhau trong một khu vực nhỏ thường là công thức dẫn đến thảm họa, đó là lý do tại sao cơn thịnh nộ không khí xảy ra. Bạn có thể ngăn bản thân hành động trước cơn thịnh nộ này bằng cách tìm hiểu lý do tại sao nó xảy ra trước tiên, làm những gì có thể để ngăn nó dựng lên cái đầu xấu xí và sau đó bình tĩnh lại khi bạn bắt đầu trải nghiệm nó.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Tránh cơn thịnh nộ của không khí
Bước 1. Ngủ ngon
Sự mệt mỏi thường là cái rơm làm gãy lưng lạc đà trong một tình huống căng thẳng. Sự mệt mỏi và cục cằn cùng với việc phải trải qua những căng thẳng và lo lắng mà việc bay mang lại có thể khiến bạn trải qua cơn thịnh nộ mà bình thường không có. Ngủ một giấc thật ngon trước khi chuyến bay của bạn, đặc biệt nếu chuyến bay cất cánh vào sáng sớm, có thể khiến bạn không nhìn thấy màu đỏ.
- Cải thiện thói quen ngủ của chính bạn bằng cách tăng sự thoải mái trong phòng ngủ tại nhà của bạn. Sử dụng rèm cản sáng, giảm nhiệt độ và đảm bảo rằng nệm của bạn được thoải mái và nâng đỡ. Tắt các thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi ngủ để dễ đi vào giấc ngủ hơn.
- Nếu bạn đang thực hiện một chuyến bay qua đêm, hãy cố gắng mang theo những tiện nghi như ở nhà khi lên máy bay. Đặt nút bịt tai, mặt nạ ngủ và một chiếc chăn êm ái vào túi hành lý của bạn và đeo chúng khi bạn cố ngủ. Làm như vậy có thể làm cho phần còn lại của đêm của bạn thú vị hơn.
Bước 2. Bắt đầu cuộc trò chuyện với một hành khách khác
Đôi khi, chỉ cần nói chuyện với ai đó cũng có thể giúp bạn dập tắt cảm giác giận dữ. Rất có thể, người ngồi gần bạn cũng có thể bị xao nhãng. Thay vì bay khỏi tay cầm, hãy bắt đầu nói chuyện với ai đó xung quanh bạn về điều gì đó tích cực. Chọn một chủ đề chung mà bạn nghĩ rằng cả hai bạn có thể quan tâm. Làm như vậy sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn và có thể ngăn chặn cơn thịnh nộ của không khí.
- Ví dụ: bạn có thể hỏi người đó về mục đích chuyến thăm của họ đến thành phố bạn đến và chia sẻ lý do của chuyến bay. Hãy thử nói điều gì đó như, “Xin chào. Tên tôi là Rick. Của bạn là gì?” "Vậy, bạn đang đi công tác hay giải trí?" và "Bạn có kế hoạch gì cho chuyến thăm của mình?" Sau khi quen nhau, điều này có thể dẫn đến các chủ đề trò chuyện khác, chẳng hạn như sở thích, vật nuôi, gia đình, v.v.
- Mở đầu cuộc thảo luận theo cách này có thể sẽ khiến người đó cười và cảm thấy thoải mái với bạn. Sau đó, bạn có thể có cơ hội để giải tỏa căng thẳng của mình và cuối cùng cảm thấy tốt hơn.
Bước 3. Lập kế hoạch trước
Một phần lý do khiến mọi người quá căng thẳng khi đi máy bay là do có điều gì đó họ không chuẩn bị sẵn sàng. Chuyến bay bị hoãn, thất lạc hành lý, thiếu xe cho thuê và hàng dài làm thủ tục có thể khiến chuyến đi của bạn không được như ý muốn. Bằng cách quan tâm đến những gì có thể trước khi bước xuống sân bay và trang bị cho mình càng nhiều thông tin càng tốt, bạn có thể tránh được thêm căng thẳng.
Hãy làm những gì bạn có thể để tránh phải giao dịch với nhân viên bằng cách làm thủ tục trực tuyến và sử dụng ki-ốt để hành lý của bạn. Ngoài ra, việc đăng ký để nhận thông tin cập nhật bằng văn bản về tình trạng chuyến bay của bạn và đặt xe thuê trước thời hạn có thể khiến bạn cảm thấy chuẩn bị và tự tin về những gì phía trước
Phương pháp 2/3: Đối phó với cơn thịnh nộ không khí
Bước 1. Thừa nhận và chấp nhận sự khó chịu của bạn
Đó là điều bình thường để cảm thấy sợ hãi và thất vọng. Nếu bạn đang cảm thấy tức giận, lo lắng, bồn chồn hoặc điều gì khác, hãy cho bản thân một chút thời gian để thừa nhận bạn đang cảm thấy như thế nào.
Nói những điều an ủi với bản thân như "Tôi thấy lo lắng là được rồi" và "Tôi có thể đối phó và quản lý cảm xúc của mình."
Bước 2. Yêu cầu giúp đỡ
Nếu đứa trẻ phía sau bạn liên tục đá vào ghế của bạn, hoặc người trước mặt bạn đang lớn tiếng và đáng ghét, hãy yêu cầu tiếp viên nói điều gì đó để khuyến khích họ dừng lại. Một phần công việc của tiếp viên hàng không là giữ cho mọi người trên chuyến bay cảm thấy thoải mái. Điều này có thể bao gồm việc cố gắng ngăn một số hành khách ồn ào làm hỏng chuyến bay cho những người khác.
Tiếp cận đối tượng một cách nhẹ nhàng và lịch sự. Chỉ cần nói với tiếp viên hàng không rằng bạn không thể tận hưởng chuyến bay của mình vì có một vài người đang lớn tiếng hoặc hành động không phù hợp, và hỏi xem họ có phiền khuyến khích họ dừng lại không. Rất có thể tiếp viên sẽ hành động nhanh chóng và hy vọng hành khách sẽ chú ý đến lời khuyên của họ
Bước 3. Nghe nhạc
Một trong những điều tuyệt vời nhất khi đi máy bay là bạn có thể phân tâm. Nghe nhạc không chỉ giúp tâm trí bạn thoát khỏi những gì đang diễn ra xung quanh mà còn giúp bạn bình tĩnh hơn. Đeo tai nghe vào, nhắm mắt lại và cố gắng gạt tâm trí của bạn ra khỏi những gì đang khiến bạn tức giận.
Chọn nhạc của bạn một cách khôn ngoan. Mặc dù bạn có thể yêu thích một giai điệu bùng nổ hoặc một bài hát có nhịp độ nhanh, nhưng việc nghe nó có thể khiến bạn hứng khởi hơn nữa. Bạn có thể muốn chọn nhạc chậm và êm dịu để giúp bạn thư giãn
Bước 4. Đếm và hít thở sâu
Chậm lại và đếm đến 10 khi bạn tức giận có vẻ như là một lời sáo rỗng, nhưng nó thực sự hiệu quả. Ngoài ra, hít thở sâu có thể giúp bạn xoa dịu tâm trí và giảm cơn thịnh nộ. Mặc dù những bài tập này có thể không gỡ bỏ được tình hình trong tầm tay nhưng chúng có thể giúp bạn xử lý nó tốt hơn.
- Hơi thở có xu hướng nhanh hơn và trở nên nông hơn khi bạn căng thẳng. Cố gắng có ý thức để hít thở chậm và sâu có thể giúp bạn giảm bớt lo lắng.
- Để hít thở sâu, hãy hít một hơi dài và sâu bằng mũi, giữ vài giây rồi thở ra bằng miệng. Lặp lại bài tập này vài lần để giúp bản thân bình tĩnh hơn. Bạn cũng có thể thử nói từ thư giãn với bản thân một cách thầm lặng khi thở ra.
Bước 5. Kiểm tra hậu quả
Những trò hề trên máy bay không chỉ dừng lại ở trên không. Nếu hành khách hoặc nhân viên cảm thấy bị bạn đe dọa, họ có thể gọi cảnh sát, người sẽ gặp bạn khi hạ cánh. Bạn có thể phải đối mặt với cáo buộc hoặc bị bắt vì hành động của mình. Trước khi cho phép sự căng thẳng và tức giận của bạn lấn át, hãy nghĩ về những gì có thể xảy ra nếu bạn làm vậy.
Phương pháp 3/3: Tìm hiểu lý do tại sao cơn thịnh nộ không khí lại xảy ra
Bước 1. Đặt chuyến bay với máy bay có cabin lớn hơn hoặc ghế lớn hơn
Ngồi gần người lạ, tranh giành chỗ và cảm thấy ngột ngạt là tất cả những lý do khiến những người ngồi trên máy bay trở nên căng thẳng. Ngoài ra, đối phó với những hành khách thiếu cẩn trọng, chẳng hạn như những người đá vào ghế trước mặt họ, nói quá to hoặc không quan tâm đến những người xung quanh, có thể làm tăng mức độ căng thẳng của một người.
Sự kết hợp của tất cả các yếu tố này đủ để khiến một người nào đó trở nên cáu kỉnh đến mức họ phản ứng với việc bị kích động khác với những gì họ làm
Bước 2. Tránh đi bộ qua phần lớp học đầu tiên
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số cơn thịnh nộ trên không xảy ra do hành khách cảm thấy họ là đối tượng của sự bất bình đẳng. Những người không ngồi trong phần hạng nhất thường khó chịu vì những tiện nghi được cung cấp trong phần đó không được cung cấp cho họ. Do đó, họ có thể xúc phạm những hành khách khác hoặc phi hành đoàn vì họ cảm thấy như những điều bất công đang xảy ra.
Bạn có thể tránh nguyên nhân gây phẫn nộ này bằng cách đặt chuyến bay trên máy bay không có khoang hạng nhất. Chọn công ty phù hợp để bay cùng và bạn có thể tránh cảm giác tức giận này
Bước 3. Bỏ qua rượu và thuốc
Một số người chuyển sang uống rượu hoặc uống thuốc trước khi lên máy bay để giúp chống lại sự lo lắng khi đi máy bay. Mặc dù về lý thuyết đó là một ý tưởng hay, nhưng làm như vậy thực tế có thể phản tác dụng. Mọi người có xu hướng trở nên bốc đồng hơn và bỏ qua những ức chế của họ khi họ bị ảnh hưởng của rượu hoặc thuốc an thần. Điều này có nghĩa là bạn có thể gặp phải cơn thịnh nộ mà bình thường bạn không gặp phải và đả kích một người nào đó đang làm bạn khó chịu.
