Hãy coi việc đi du lịch bằng xe buýt như một chuyến thám hiểm sinh tồn cá nhân của riêng bạn. Bạn sẽ bị mắc kẹt trong nhiều giờ gần gũi với những người khác, vì vậy nếu bạn không biết những mẹo du lịch quan trọng này, bạn có thể sẽ phải trải qua một khoảng thời gian khốn khổ. Trước khi bạn bắt đầu lăn bánh, hãy tìm hiểu những thức ăn và đồ uống nên đóng gói, cách giải trí cho bản thân, cách kéo giãn và duy trì tư thế tốt và một số mẹo của chuyên gia về ngủ trên xe buýt. Bằng cách làm theo những mẹo này, bạn sẽ đi du lịch thoải mái mà không mất nhiều thời gian.
Các bước
Phần 1/4: Đóng gói Thực phẩm và Đồ uống
Bước 1. Mang theo chai nước
Tùy thuộc vào độ dài của chuyến đi, bạn sẽ muốn mang theo ít nhất 2 chai nước bên mình. 16oz. kích thước phù hợp, vì những chai đó sẽ vừa vặn với ví hoặc ba lô.
- Đảm bảo rằng chai của bạn có nắp đậy có thể thay thế được. Loại vặn vít là tốt nhất.
- Mang theo những chai có miệng nhỏ. Đi xe buýt nổi tiếng là gập ghềnh, vì vậy nếu bạn mang theo chai lọ rộng miệng, bạn có thể sẽ bị ướt.
Bước 2. Đóng gói đồ ăn nhẹ lành mạnh từ nhà
Vì bạn có thể không được tiếp cận với thực phẩm lành mạnh tại các điểm dừng xe buýt, nên bạn có thể muốn đóng gói thực phẩm bổ dưỡng từ nhà. Đồ ăn nhẹ như trứng luộc, trái cây, bánh mì và các loại hạt dễ vận chuyển và tốt cho sức khỏe.
Bước 3. Mang theo đồ ăn nhẹ đã làm cho chuyến du lịch
Những thanh granola đóng gói sẵn, bánh quy giòn, bánh quy, khoai tây chiên, kẹo và kẹo cao su là những người bạn đồng hành tuyệt vời. Vì chúng đã được chia thành các kích thước khẩu phần riêng lẻ, chúng hoàn hảo để ăn vặt khi bạn đang di chuyển.
Phần 2/4: Giải trí cho bản thân
Bước 1. Đừng quên iPod của bạn
Nếu bạn định đi du lịch bằng xe buýt trong bất kỳ khoảng thời gian nào, có thể bạn sẽ cần một chút giải trí. Mang theo nhiều loại giai điệu yêu thích của bạn và đừng quên tai nghe hoặc tai nghe. "Mọi người xem" các ký tự lạ trên xe buýt của bạn chỉ là niềm vui trong một thời gian dài.
Bước 2. Mang theo sách hoặc Kindle
Chỉ cần nhắc lại, bạn sẽ cần giải trí. Bạn chỉ có thể nói chuyện với bạn cùng ngồi về những căn bệnh khác nhau của cô ấy trong một thời gian dài. Mang theo cuốn sách mà bạn muốn đọc hoặc cập nhật phần mới nhất trong bộ truyện yêu thích của bạn.
Bước 3. Bắt đầu làm việc
Trên máy tính xách tay hoặc iPad của bạn, hãy nhớ mang theo một số bản phác thảo hoặc bản nháp sơ bộ cho các bản ghi nhớ, báo cáo hoặc bài báo mà bạn có thể thực hiện khi đi trên đường. Nếu có bất kỳ công việc nào bạn có thể hoàn thành khi đang ở trên xe buýt, đó là một cách tuyệt vời để vượt qua thời gian.
Bước 4. Viết về chuyến đi của bạn
Khi bạn nhìn ra khung cảnh mới qua cửa sổ, hãy tìm kiếm nguồn cảm hứng! Viết (hoặc nhập) nhật ký về những trải nghiệm du lịch của bạn. Làm việc trên một bài đăng trên blog, tạo một bài thơ, bài hát hoặc câu chuyện, hoặc đơn giản là diễn đạt cảm xúc của bạn thành lời.
Bước 5. Tải xuống ứng dụng GPS
Trước khi lên máy bay, hãy đảm bảo rằng bạn đã tải xuống ứng dụng GPS đáng tin cậy. Bạn có thể không nhận được wifi đáng tin cậy ở một số khu vực bạn sẽ đi du lịch, vì vậy việc chuẩn bị sẵn một ứng dụng điều hướng tiện dụng sẽ rất quan trọng. Đó cũng là một cách tuyệt vời để vượt qua thời gian khi bạn theo dõi số dặm đang di chuyển đến đích của mình.
Phần 3 của 4: Kéo dài và Duy trì Tư thế Tốt
Bước 1. Di chuyển xung quanh càng nhiều càng tốt
Thật khó để di chuyển trên xe buýt, đặc biệt là không làm phiền những người xung quanh bạn! Hãy nhớ rằng cột sống của bạn được thiết kế để di chuyển, vì vậy việc ngồi ở một tư thế trong thời gian dài có thể khiến cơ lưng của bạn bị cứng.
- Đứng lên khi bạn có thể để kéo căng (30 phút một lần nếu có thể) để bạn có thể kích hoạt các cơ cốt lõi của mình. Kéo giãn kích thích lưu lượng máu và máu mang oxy và chất dinh dưỡng đến các mô mềm của lưng. Thậm chí 10 giây đứng để kéo dài còn hơn không!
- Di chuyển xung quanh cũng giúp ngăn ngừa hình thành cục máu đông ở chân. Đây là một trong những nguy cơ nguy hiểm nhất của việc ngồi yên trong thời gian dài.
Bước 2. Duỗi người trong khi ngồi yên
Ngồi có thể gây ra tất cả các loại căng và cứng trong cơ thể của bạn, nhưng đôi khi đứng lên để duỗi người không phải là một lựa chọn. Hãy thử một số động tác kéo căng mà bạn có thể thực hiện khi ở tư thế ngồi.
- Bạn có thể kéo giãn gân kheo khi ngồi. Ngồi trên mép ghế và duỗi thẳng một chân trước mặt bạn (càng nhiều càng tốt) với gót chân trên sàn. Ngồi thẳng lưng và cong lưng mà không nghiêng thân người về phía trước. Giữ trong 30 giây và lặp lại 3 lần cho mỗi chân.
- Căng cơ gấp hông khi ngồi. Ngồi trên mép ghế của bạn, nghiêng người về phía trước và đặt một chân ra sau (có thể là dưới ghế xe buýt của bạn) hết mức có thể trong khi cố định ngón chân trên sàn. Sau đó ngồi thẳng lưng trong khi vẫn để chân phía sau. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây rồi lặp lại với chân còn lại.
Bước 3. Kiểm tra tư thế của bạn thường xuyên
Ngồi trong một thời gian dài có thể làm căng thắt lưng của bạn. Cột sống của bạn sẽ bị căng hơn khi bạn ngồi với tư thế không tốt. Thỉnh thoảng hãy kiểm tra bản thân để bạn có thể tự điều chỉnh vị trí ngồi của mình.
- Đảm bảo lưng của bạn thẳng hàng với lưng ghế khi bạn ở tư thế ngồi.
- Điều chỉnh tựa đầu của bạn để nó hỗ trợ phần giữa phía sau đầu của bạn.
- Giữ vai của bạn càng thẳng càng tốt và cố gắng tránh gập người về phía trước.
- Trong khi ngồi, hãy đảm bảo rằng cả hai bàn chân của bạn đang đặt trên giá để chân hoặc trên sàn nhà trước mặt bạn.
Bước 4. Mặc quần áo nhiều lớp, thoải mái
Quần áo thoải mái sẽ cho phép bạn di chuyển tự do và nghỉ ngơi dễ dàng hơn. Mặc quần áo nhiều lớp, bởi vì không giống như trong xe hơi của bạn, bạn sẽ không thể thay đổi nhiệt độ của xe buýt. Sử dụng áo ba lỗ hoặc áo phông làm cơ sở, sau đó thử khoác một chiếc áo sơ mi hoặc áo len dài tay lên đó.
Hãy nghĩ đến việc mang theo một chiếc khăn lớn và mỏng. Một chiếc khăn không chỉ được sử dụng để giữ ấm và thời trang mà còn để che chắn nếu bạn thấy mình không có phòng tắm, để che mắt nếu bạn đang cố ngủ hoặc nếu bạn cuộn nó lại như một chiếc gối tạm
MẸO CHUYÊN GIA
Lorenzo Garriga
World Traveler & Backpacker Lorenzo is a time-tested globe-trotter, who has been traveling the world on a shoestring for almost 30 years with a backpack. Hailing from France, he has been all over the world, working in hostels, washing dishes, and hitchhiking his way across countries and continents.
Lorenzo Garriga
World Traveller & Backpacker
Quần áo quá khổ có thể giúp bạn thoải mái.
Du khách có kinh nghiệm Lorenzo Garriga nói:"
Phần 4/4: Ngủ trên xe buýt
Bước 1. Mang theo một số nút bịt tai
Đôi khi chiếc tai nghe của bạn không cắt được và bạn sẽ phải át tiếng trẻ khóc, tiếng ngáy, tiếng ho, tiếng rít, tiếng chó sủa, v.v. Nếu bạn định đi ngủ, hãy mang theo nút bịt tai. Tốt hơn là có chúng và không cần chúng hơn là cần chúng và không có chúng.
Bước 2. Đóng gói một chiếc gối du lịch nhỏ
Nếu bạn sắp có một chuyến du lịch dài ngày thì một chiếc gối hơi du lịch nhỏ gọn sẽ không thể thiếu để cứu cánh cho cơ cổ và vai gáy của bạn. Ghế trên xe buýt thường không hỗ trợ đúng loại cho lưng và cổ của bạn. Gối hơi du lịch có thể dùng để nâng đỡ phần lưng dưới, tựa đầu và cổ, giúp bạn ngồi thoải mái hơn.
Bước 3. Ngủ thẳng lưng
Ngồi thẳng trên ghế xe buýt, cách ghế được thiết kế với chân của bạn hướng xuống và đầu của bạn lên. Có thể thiếu phần hỗ trợ ở lưng nhưng bạn có thể sử dụng gối hoặc khăn quàng cổ để giúp bạn thoải mái hơn.
Bước 4. Cuộn tròn đi ngủ
Tựa ghế xe buýt hết mức có thể và thu mình lại. Điều này sẽ giúp giảm đau lưng cho bạn nhưng nó có thể làm đau cổ của bạn. Sử dụng gối du lịch, áo khoác hoặc khăn quàng cổ để giữ tư thế thoải mái.
Bước 5. Dựa vào cửa sổ hoặc một chỗ ngồi khác
Nếu may mắn có được chỗ ngồi bên cửa sổ, bạn có thể dựa vào thành xe buýt để được hỗ trợ. Nếu không, bạn có thể phải tựa đầu vào ghế bên cạnh. Điều này cung cấp một chút hỗ trợ đầu và cổ, nhưng nó có thể là một chuyến đi gập ghềnh!
Bước 6. Ngủ như một đứa trẻ
Nói cách khác, hãy ngủ trong tư thế bào thai. Khuỵu gối xuống ghế với đầu gối co lên trước mặt dựa vào lưng ghế trước mặt. Cố gắng không đá hoặc đẩy ghế của người trước mặt bạn.
Lời khuyên
- Giấy vệ sinh về cơ bản là người bạn tốt nhất của bạn khi bạn di chuyển bằng xe buýt. Mang theo một ít để lau, lau, lau, v.v.
- Mang theo thuốc say tàu xe. Một chiếc xe buýt chật cứng những người khác là nơi cuối cùng bạn muốn tránh bị say xe.
- Đừng quên nước rửa tay và khăn lau của bạn. Vì bạn sẽ không được tiếp cận ngay với xà phòng và nước, nên đây là một sự thay thế tuyệt vời khi đi trên một chiếc xe buýt có khả năng nhiễm vi khuẩn.
