Bị mắc kẹt trong một khu vực nhỏ trong một thời gian dài có thể gây khó khăn cho ngay cả những người kiên nhẫn nhất. Làm thế nào bạn biến chuyến bay đường dài của mình từ một thử thách thành một trải nghiệm thú vị là một vấn đề ưu tiên. Một số người cho rằng chuyến bay dài là lý tưởng để hoàn thành công việc, trong khi những người khác lại coi đây là thời gian lý tưởng để thư giãn với sách và phim. Dù bạn thích gì đi nữa, với một chút kế hoạch và chuẩn bị, chuyến bay dài của bạn có thể trở thành một phần thú vị trong chuyến đi của bạn.
Các bước
Phần 1/3: Đảm bảo một chuyến bay thoải mái
Bước 1. Tìm chỗ ngồi tốt nhất có thể
Mặc dù việc nâng cấp lên hạng thương gia hoặc hạng nhất không phải lúc nào cũng khả thi về mặt tài chính, nhưng nếu có thể, phòng rộng rãi ở những bộ phận này của máy bay có thể giúp chuyến đi của bạn thoải mái hơn nhiều. Khi đi du lịch hạng phổ thông, hãy cố gắng dành một chỗ ngồi trên lối đi, vì điều này sẽ giúp bạn dễ dàng đi bộ nhanh hơn khi cảm thấy bồn chồn. Bạn cũng sẽ có thể nằm dài ra lối đi để có thêm chỗ để chân.
Một số người bay thích chỗ ngồi bên cửa sổ. Lợi ích của chỗ ngồi bên cửa sổ là bạn có thể sử dụng phần bên của máy bay như một góc ấm cúng để bạn có thể ngủ. Ngoài ra, quang cảnh bên ngoài máy bay có thể mang đến vẻ đẹp tự nhiên mà bạn có thể tận hưởng nếu thấy các hoạt động của mình đang trở nên tẻ nhạt. Hạn chế chính của ghế ngồi bên cửa sổ là khó khăn mà bạn có thể gặp phải khi vượt qua hai người khác khi đi dạo hoặc cố gắng sử dụng phòng tắm
Bước 2. Đưa ra các cách để giảm bớt sự khó chịu
Tai nghe / tai nghe của hãng hàng không không phải lúc nào cũng có chất lượng cao nhất, vì vậy bạn có thể muốn mang theo một cặp của riêng mình. Đặc biệt, tai nghe khử tiếng ồn được những người bay đường dài kỳ cựu khen ngợi, mặc dù chúng có thể đắt tiền. Nút tai là một sự thay thế tốt, giá cả phải chăng cho những thứ này và có thể mua được ở hầu hết các cửa hàng thuốc.
- Bạn có thể muốn tải xuống một số bản nhạc tiếng ồn trắng thư giãn vào trình phát media của mình để át đi những hành khách khác hoặc những đứa trẻ ồn ào. Tiếng mưa, tiếng bãi biển và các bản nhạc thiền với âm nhạc nhẹ nhàng cùng với tiếng ồn tự nhiên có thể đưa bạn đến một nơi yên tĩnh hơn.
- Nhiều du khách đi chuyến bay dài khuyên bạn nên mang vớ nén, đặc biệt là khi bay hạng phổ thông. Khoảng không gian hạn chế và thời gian ngồi yên trong thời gian dài có thể gây sưng bàn chân và mắt cá chân của bạn hoặc một tình trạng nguy hiểm được gọi là huyết khối tĩnh mạch sâu. Vớ nén có thể giúp ngăn ngừa điều này.
Bước 3. Làm quen với các bài tập trên máy bay.
Giữ cho máu của bạn lưu thông và cơ thể của bạn được tham gia có thể ngăn ngừa đau nhức, sưng tấy và khó chịu. Chìa khóa của các loại bài tập này là chuyển động nhỏ, có kiểm soát được thực hiện một cách nhất quán theo thời gian. Ngay cả khi bạn chỉ nâng ngón chân lên, thực hiện động tác này trong 10 - 20 lần lặp lại vài lần trong suốt chuyến bay sẽ giúp giữ cho cơ thể bạn thanh mảnh hơn. Nói về việc nâng cao ngón chân của bạn…
- Nâng cao các ngón chân của bạn khi ngồi. Giữ gót chân của bạn trên sàn và từ từ nâng các ngón chân lên cao nhất có thể. Sau đó hạ ngón chân xuống và lặp lại chuyển động này với gót chân trong khi vẫn giữ các ngón chân trên sàn. Thực hiện động tác này 7 - 10 lần với chuyển động có chủ ý, có kiểm soát.
- Nâng cao và vặn chân của bạn. Bạn có thể có kết quả tốt hơn với bài tập này nếu bạn ngả ghế ra trước càng nhiều càng tốt. Sau đó, nâng cao chân hết mức có thể và xoay các ngón chân theo chiều kim đồng hồ cho đến khi bạn hoàn thành ít nhất 6 lần xoay. Sau đó lặp lại chuyển động ngược chiều kim đồng hồ với cùng số vòng quay.
- Đưa đầu gối của bạn vào ngực của bạn. Động tác này tập trung vào cả cơ bụng và chân của bạn. Nghiêng người về phía trước một chút sao cho lưng của bạn rời khỏi ghế. Sau đó, đưa một đầu gối về gần ngực nhất có thể, dùng hai tay đỡ nhẹ nhàng. Giữ tư thế này trong 15 đến 20 giây, sau đó hạ chân xuống và lặp lại quá trình với chân còn lại. Làm điều này ít nhất 3 lần.
Bước 4. Tạo lịch trình trên chuyến bay
Lịch trình của bạn không nhất thiết phải được sắp đặt sẵn, nhưng bằng cách vạch ra kế hoạch cho thời gian bay, bạn có thể sắp xếp các hoạt động để tránh những khoảng trống nhàm chán trong hành trình của mình. Bạn có thể dự định dành hai giờ đầu tiên của chuyến đi để định vị và đọc sách nhẹ. Vào khoảng giờ thứ ba của chuyến bay, đồ uống miễn phí, bao gồm cả rượu, thường được cung cấp. Bạn có thể muốn bỏ thức uống có cồn; cabin sẽ khô, rượu có thể dẫn đến mất nước và rượu cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Sau đó, bạn có thể:
- Cân nhắc chợp mắt hoặc ngủ càng nhiều càng tốt vào khoảng năm giờ. Các chất hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên, như hoa cúc, rễ cây nữ lang và melatonin có thể hữu ích. Bằng cách lên kế hoạch cho một giấc ngủ ngắn vào giữa chuyến bay dài, bạn sẽ chia nhỏ các hoạt động của mình để hy vọng sẽ không cảm thấy nhàm chán với trò giải trí trên ghế.
- Hãy nghĩ về việc đi bộ xuống lối đi vào lúc 8 giờ. Ngay cả tập thể dục tại chỗ thường xuyên cũng không thể thay thế cho việc kéo dài chân của bạn. Sau khi chợp mắt, đã quá nửa chặng đường của chuyến bay, hãy rời khỏi chỗ ngồi và đi dạo. Đây cũng là cơ hội tốt để ghé thăm phòng vệ sinh và tắm rửa sạch sẽ với túi đựng đồ vệ sinh trên chuyến bay của bạn.
- Tận hưởng các hoạt động đã lên kế hoạch từ 8 giờ đến 10 giờ của chuyến đi. Giải trí để xem một bộ phim hay, đọc sách của bạn, giải câu đố của bạn - chiếm lấy bản thân bạn với tất cả những điều thú vị mà bạn đã mang theo cho chuyến bay.
- Cố gắng nghỉ ngơi nhiều hơn một chút vào lúc 10 giờ. Chất lượng giấc ngủ của bạn trên một chuyến bay dài có thể sẽ không tốt hoặc dài như những gì bạn đã từng làm. Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ, hãy lắng nghe cơ thể mình, nhưng sau khi xem một bộ phim thư giãn, một bài đọc hay hoặc một số tác phẩm giải đố, bạn có thể thấy mình đã sẵn sàng cho một giấc ngủ ngắn khác.
- Kết thúc phần còn lại của chuyến bay với các hoạt động đã lên kế hoạch. Đây cũng là cơ hội tốt để bạn thực hiện các bài tập trên máy bay. Thực hiện các bài tập của bạn ngay bây giờ sẽ chuẩn bị cho cơ thể của bạn để gỡ bỏ bào, thu xếp hành lý và lên đường đến khách sạn hoặc bất cứ nơi nào bạn đến. Bạn cũng có thể muốn thực hiện một chuyến đi khác đến nhà vệ sinh một giờ trước khi hạ cánh để bạn cảm thấy sảng khoái khi đến đích.
Phần 2 của 3: Có một khoảng thời gian vui vẻ trên chuyến bay của bạn
Bước 1. Suy nghĩ về các hoạt động có thể xảy ra
Suy nghĩ và lập danh sách các hoạt động bạn thích làm trong không gian kín, như phòng, trường học hoặc văn phòng của bạn. Một số hoạt động phổ biến trên chuyến bay bao gồm đọc, nghe nhạc, xem phim và làm bài tập / bài tập về nhà. Đừng quên bất kỳ sở thích nào bạn có thể có mà bạn có thể thực hiện tại chỗ ngồi, chẳng hạn như vẽ, đan lát, chơi cờ, xếp hình (như sudoku hoặc giải ô chữ), gấp giấy origami, v.v.
- Bạn cũng có thể cân nhắc thực hành thiền trước khi bước lên chuyến bay. Một số người cảm thấy lo lắng khi đi máy bay, và nhiều người trở nên không thoải mái trong một chuyến bay dài. Ngồi thiền trên chuyến bay có thể giúp bạn bình tĩnh hơn và đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn.
- Một chuyến bay dài cũng có thể là thời điểm thích hợp để bạn thử một hoạt động mới, đặc biệt nếu bạn thấy rằng mình thường không có thời gian rảnh để thử một điều gì đó mới. Nếu bạn đã luôn nghĩ đến việc thử sức với sudoku nhưng chưa bao giờ có cơ hội, chuyến đi máy bay dài của bạn có thể chỉ là nơi để bạn tập trung và thử một hoạt động mới như thế này!
Bước 2. Mở rộng chỗ ngồi miễn phí
Một số chuyến bay đường dài sẽ ít đông đúc hơn những chuyến bay khác. Giữ mắt của bạn khi lên máy bay và ổn định chỗ ngồi của bạn. Nếu bạn nhận thấy một số ghế trống, hãy gọi cho một tiếp viên hàng không và hỏi xem bạn có thể chuyển sang những ghế đó để bạn và những hành khách khác có thêm chỗ hay không. Đừng ngại khi yêu cầu - trong nhiều trường hợp, chỗ ngồi được cung cấp trên cơ sở ai đến trước được phục vụ trước.
Bước 3. Kết bạn
Ngay cả khi bạn cảm thấy lúng túng khi giới thiệu bản thân với một người lạ, hãy nhớ rằng những người ngồi cùng ghế của bạn có thể cảm thấy điều tương tự. Thân thiện với những người ngồi bên cạnh bạn có thể giúp bạn bớt bận tâm hơn khi cần ra khỏi hàng ghế của mình để sử dụng nhà vệ sinh hoặc đi dạo.
- Để giúp kết bạn với những người ngồi xung quanh bạn, bạn có thể mang thêm một món ăn nhẹ để mời. Ngay cả khi người bạn đời của bạn từ chối, hầu hết mọi người sẽ đánh giá cao cử chỉ thiện chí.
- Bạn có thể lôi kéo bạn cùng ngồi tham gia một trò chơi, chẳng hạn như cờ vua hoặc yêu cầu trợ giúp với một câu đố khó. Bạn có thể nói điều gì đó như, "Xin chào, tên tôi là Tom, bạn sẽ không tình cờ biết bất cứ điều gì về những người nổi tiếng, phải không? Mười ba lần trong ô chữ này đã khiến tôi bối rối."
Bước 4. Cân nhắc thay đồ ngủ
Thói quen có thể giúp bạn có tâm trạng buồn ngủ. Mặc dù bạn sẽ ở trong một không gian kín đáo và xa lạ trên máy bay, nhưng việc vào phòng tắm để thay quần áo ngủ / đồ ngủ có thể là điều giúp bạn gật đầu. Những loại quần áo nhẹ này thường có thể được đóng gói trong hành lý bay của bạn mà không chiếm quá nhiều chỗ.
- Bạn cũng có thể thấy dễ ngủ hơn nếu cởi giày và cho các ngón chân của bạn có khoảng trống. Nếu không thoải mái khi xỏ tất xuống sàn máy bay, bạn có thể yêu cầu tiếp viên hàng không cho bạn một tấm chăn của hãng hàng không và dùng nó để kê chân.
- Nếu bạn đang đi công tác và đang mặc một chiếc áo khoác vest hoặc blazer, trong nhiều trường hợp, bạn có thể yêu cầu tiếp viên hàng không treo áo khoác lên để áo không bị nhăn. Bằng cách này, bạn có thể giữ cho quần áo công sở của mình luôn sắc nét và tươi mới khi nghỉ ngơi.
Bước 5. Tạo cảm giác ấm cúng khi cố gắng ngủ
Mặc dù không gian trên chuyến bay của bạn sẽ bị hạn chế, nhưng vẫn có nhiều cách để bạn có thể cảm thấy thoải mái khi cố gắng chìm vào giấc ngủ. Nếu bạn có một chỗ ngồi bên cửa sổ, bạn có thể kéo tấm che cửa sổ xuống và tựa đầu vào đó. Nhưng ngay cả khi bạn không có chỗ ngồi bên cửa sổ, hãy nhớ ngả ghế ra nhé! Ngay cả việc ngả người về phía sau một chút so với ghế cũng có thể cải thiện mức độ thoải mái của bạn.
- Nếu bạn không có gối, một chiếc áo khoác hoặc một chiếc khăn quàng cổ có thể làm được điều đó. Gấp hoặc vò một phần quần áo để làm một chiếc gối thoải mái cho đầu của bạn.
- Nếu bạn bị kẹt ở ghế giữa, hãy thử các tư thế khác nhau để tìm thấy điều gì là thoải mái nhất cho bạn. Bạn có thể thấy rằng nghiêng người sang trái hoặc phải trên ghế tựa của bạn sẽ giúp ích đáng kể. Bạn thậm chí có thể tạo ra một bề mặt để dựa vào bằng cách đắp thêm quần áo, chẳng hạn như áo len.
- Nhớ đệm cho phần dưới của bạn khỏi khó chịu. Ngủ trong khi chủ yếu nằm thẳng có thể gây áp lực khó chịu lên lưng dưới của bạn. Ngồi trên một chiếc gối, thậm chí là một trong những kiểu hình chữ U, có thể giúp giảm áp lực đó, nâng chân nhẹ nhàng và tạo thêm sự thoải mái cho bạn.
Bước 6. Luôn cập nhật các thiết bị điện tử đang sạc
Bạn rất dễ bị phân tâm vào việc duy trì sạc cho thiết bị điện tử của mình, đặc biệt nếu chẳng hạn như bạn đang thưởng thức một bộ phim hay trên máy tính bảng hoặc máy tính xách tay của mình. Luôn mang theo bộ sạc của bạn và cố gắng luôn sạc cho ít nhất một thiết bị. Bằng cách này, bạn sẽ có ít nhất một thiết bị được sạc khi pin trên các thiết bị điện tử khác của bạn sắp hết pin.
Tùy thuộc vào loại phích cắm được sử dụng ở quốc gia của bạn, bạn cũng có thể muốn mang theo bộ chuyển đổi điện cho thiết bị điện tử của mình. Để kiểm tra xem bạn có cần bộ đổi nguồn hay không, bạn có thể kiểm tra thông số kỹ thuật của chuyến bay trực tuyến để xem loại ổ cắm nào khả dụng, nếu có
Bước 7. Cung cấp cho bản thân một cái gì đó để mong đợi
Nếu bạn có một cuốn sách, một trò chơi hoặc một câu đố mà bạn thực sự thích thú, hãy cố gắng không hoàn thành nó trong một lần ngồi. Hãy nghỉ ngơi giữa chừng để bạn có thể tận hưởng nó nhiều hơn trong chuyến bay sau đó khi bạn có thể sẽ cảm thấy bồn chồn hơn và cần một thứ gì đó hấp dẫn. Bạn có thể xem một bộ phim, thực hiện các bài tập trên máy bay hoặc đi làm một số công việc xen kẽ giữa hoạt động mà bạn đang yêu thích.
Nghỉ ngơi sau một hoạt động thú vị cũng sẽ giúp bạn không bị kiệt sức vì nó. Ngay cả những điều thú vị nhất, nếu làm quá lâu cũng có thể trở nên mệt mỏi
Bước 8. Hydrat hóa bản thân
Không khí khô trong cabin có thể lấy đi độ ẩm của bạn nhanh hơn bạn nhận ra. Mất nước có thể dẫn đến khô miệng, đau đầu, chóng mặt, choáng váng, và có thể góp phần gây ra chứng sương mù tinh thần. Giữ cho mình đủ nước trong suốt chuyến bay bằng cách uống nhiều nước.
Để tránh mất nước, bạn cũng có thể tránh dùng thuốc lợi tiểu. Thuốc lợi tiểu là những chất khiến bạn phải đi tiểu thường xuyên hơn, như cà phê và rượu
Phần 3 của 3: Đóng gói cho chuyến đi đường dài của bạn
Bước 1. Xem xét các nhu cầu cơ bản của bạn
Trong nhiều chuyến bay dài, đặc biệt là những chuyến bay dài hơn 8 tiếng, bạn có thể sẽ ngủ hoặc chợp mắt. Một bộ dụng cụ phòng tắm là tuyệt vời chỉ cho những trường hợp như thế này. Bằng cách này, bạn không phải cảm thấy mình phải lo lắng về "hơi thở rồng" sau khi thức dậy.
- Trong bộ dụng cụ phòng tắm của bạn, có lẽ bạn sẽ muốn có ít nhất một bàn chải đánh răng, kem đánh răng cỡ du lịch, chất khử mùi và nước rửa tay.
- Nhiều loại kính áp tròng có thể gây khó chịu khi ngủ, hoặc có thể làm khô mắt, ngứa và mờ mắt. Hộp đựng liên hệ và giải pháp trong bộ dụng cụ phòng tắm của bạn có thể giúp bạn thoát khỏi điều này! Đảm bảo các chai dung dịch của bạn nằm trong giới hạn cho phép của hãng hàng không.
- Không khí trong khoang của hầu hết các chuyến bay, đặc biệt là các chuyến bay dài, có thể rất khô. Một số loại kem dưỡng da và son dưỡng môi cỡ du lịch có thể làm dịu làn da khô của bạn. Thuốc nhỏ mắt cũng có thể là một cứu cánh sau khi ngủ trưa hoặc sau khi mắt bạn được làm khô khỏi không khí trong cabin.
Bước 2. Chuẩn bị đồ ngủ trên máy bay
Ngủ một vài giờ, hoặc tốt hơn, đủ tám giờ, có thể cắt giảm chuyến bay đường dài của bạn xuống một phần nhỏ so với những gì nếu không. Tuy nhiên, nhiều người gặp khó khăn khi ngủ trên ghế của hãng hàng không hoặc phớt lờ những hành khách khác khi cố gắng ngủ. Cố gắng dự đoán những thứ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, chẳng hạn như mặt nạ ngủ để chặn ánh sáng, gối du lịch, chăn cá nhân và nút bịt tai.
- Một số du khách sử dụng thuốc hỗ trợ giấc ngủ để giúp giảm cơn buồn ngủ và nếu bạn cũng dự định thử phương pháp này với thuốc hỗ trợ giấc ngủ không kê đơn hoặc bác sĩ chỉ định, bạn nên cho thử thuốc trước chuyến bay. Thuốc hỗ trợ giấc ngủ ảnh hưởng đến mỗi người khác nhau, và điều cuối cùng bạn muốn là mở to mắt và tỉnh táo khi tất cả những gì bạn muốn làm là gật đầu.
- Bạn cũng có thể muốn kiểm tra các tính năng được cung cấp trên chuyến bay của mình. Nhiều chuyến bay dài cung cấp các tiện nghi như gối và chăn, mặc dù chất lượng của những thứ này có thể không tốt bằng những thứ bạn mang từ nhà. Tuy nhiên, nếu bạn thấy hành lý xách tay của mình đầy ắp, thay vào đó, sử dụng một chiếc gối của hãng hàng không có thể tạo thêm không gian cho một điều gì đó thú vị!
Bước 3. Lắp ráp hành lý lên máy bay của bạn
Mặc dù nhiều chuyến bay dài thường cung cấp dịch vụ bữa ăn, nhưng không có gì đảm bảo bạn sẽ thấy món ăn ngon miệng hoặc số lượng đủ để bạn thỏa mãn cơn đói trong cả chuyến bay. Mang theo một số đồ ăn nhẹ du lịch đã được hãng hàng không của bạn phê duyệt, chẳng hạn như trái cây sấy khô và thanh protein. Tránh các loại hạt do các hành khách khác có thể bị dị ứng. Bạn cũng sẽ muốn mang theo trò chơi, phương tiện và các vật dụng khác cần thiết cho các hoạt động mà bạn đã động não.
- Ưu tiên đồ ăn nhẹ mà bạn biết từ kinh nghiệm là tốt cho tiêu hóa của bạn. Bụng khó chịu trong một chuyến bay dài có thể phá hỏng mọi trải nghiệm thú vị mà bạn có thể từng có.
- Đảm bảo bạn đóng gói bộ sạc và có thể là bộ nguồn để sạc các thiết bị của bạn trong chuyến bay. Mặc dù nhiều chuyến bay hiện có cửa hàng cho các thiết bị điện tử của bạn, nhưng nếu bạn định sử dụng máy tính xách tay / máy tính bảng, tai nghe chạy bằng pin và điện thoại di động của mình, bạn có thể thấy rằng bạn không có đủ cửa hàng để sạc chúng trong nửa chặng đường bay khi pin của bạn bắt đầu chết! Một gói điện có thể cứu bạn trong tình huống này.
- Công nghệ không phải lúc nào cũng đáng tin cậy và điều cuối cùng bạn muốn là dành 12 giờ bay để xem một bộ phim trên máy bay mà bạn cảm thấy nhàm chán. Bạn nên mang theo ít nhất một vật dụng không thể hỏng hóc, chẳng hạn như sách và / hoặc một số câu đố bằng giấy (sudoku, ô chữ, v.v.), cùng với một số giấy, bút chì và bút.
Bước 4. Xác định trang phục trên máy bay của bạn
Bạn có thể ngạc nhiên bởi nhiệt độ trong cabin của bạn thay đổi như thế nào. Khi bắt đầu chuyến bay, bạn có thể cảm thấy tương đối thoải mái, nhưng sau khi thoải mái và đi vào giấc ngủ, bạn có thể cảm thấy lạnh. Mặc quần áo nhiều lớp để bạn có thể đảm bảo rằng mình thoải mái bất kể nhiệt độ trong cabin biến động như thế nào. Ưu tiên quần áo rộng rãi, thoải mái từ tủ quần áo của bạn.
