Ồ, sự phấn khích của việc đi nghỉ mát. Bãi biển, những ngọn núi, những món ăn và nền văn hóa thú vị, và tất cả những bức ảnh tuyệt vời mà bạn sẽ có thể chia sẻ với những người theo dõi trên mạng xã hội của mình. Tuy nhiên, bạn sẽ thích thú với phong cảnh hơn nhiều nếu bạn không quá bị cuốn vào các phương tiện truyền thông xã hội. Thêm vào đó, giải độc trong kỳ nghỉ có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng và kết nối tốt hơn với những người bạn đồng hành của mình. Hãy cai nghiện mạng xã hội bằng cách sắp xếp trước thời hạn, cam kết chánh niệm và thực hiện các thủ thuật để giữ bản thân có trách nhiệm.
Các bước
Phương pháp 1/3: Lập kế hoạch trước
Bước 1. Cam kết tải ảnh của bạn lên sau khi bạn quay lại
Nếu bạn tự nhủ trước rằng bạn sẽ không tải ảnh lên trong kỳ nghỉ của mình, thì nhiều khả năng bạn sẽ thực hiện đúng cam kết của mình. Bạn thậm chí có thể trêu chọc bạn bè và những người theo dõi của mình về sự tấn công dữ dội của phương tiện truyền thông mà bạn sẽ dành cho họ khi bạn quay lại.
Nếu bạn cần thêm động lực, hãy nhớ rằng đăng những bức ảnh về kỳ nghỉ trên mạng xã hội có thể cảnh báo những kẻ trộm rằng nhà bạn đang bỏ trống
Bước 2. Lên lịch đăng bài trước, nếu bạn sử dụng mạng xã hội cho công việc
Nếu công việc của bạn yêu cầu đăng nhập vào mạng xã hội nhiều lần trong ngày, bạn có thể khó bỏ qua trong kỳ nghỉ. Nhưng, bạn có thể. Hầu hết các phương tiện truyền thông xã hội đều cho phép bạn lên lịch đăng bài trước. Nếu không, có một phần mềm mở rộng cho phép bạn lên lịch đăng bài trên các phương tiện truyền thông khác nhau cùng một lúc.
Lên lịch trước có thể giúp bạn tiếp tục “hoạt động” trên mạng xã hội cho công việc của mình trong khi vẫn có thời gian nghỉ ngơi thực sự. Nếu cần ai đó trả lời nhận xét hoặc đăng cập nhật tin tức, hãy nhờ đồng nghiệp hỗ trợ bạn
Bước 3. Cam kết hạn chế email và phương tiện truyền thông xã hội
Để tránh lãng phí hàng giờ đồng hồ trong kỳ nghỉ của bạn để rình rập các trang của bạn bè hoặc kiểm tra email một cách ám ảnh, hãy hạn chế chỉ sử dụng các chức năng cơ bản nhất trên điện thoại thông minh để gọi điện, gửi tin nhắn và kiểm tra thời tiết. Cân nhắc tắt thông báo và cảnh báo trước khi bạn đi nghỉ và đặt trả lời "vắng mặt" cho tài khoản email của bạn.
- Đảm bảo rằng bạn không sử dụng mạng xã hội bằng cách đăng xuất hoặc tốt hơn là xóa hoàn toàn các ứng dụng mạng xã hội! Thật dễ dàng tải lại chúng sau kỳ nghỉ.
- Sử dụng báo thức của khách sạn hoặc nhận cuộc gọi đánh thức thay vì sử dụng điện thoại của bạn.
- Mục đích của một kỳ nghỉ là để nghỉ làm. Thực hiện cam kết này có thể giúp bạn vượt qua vấn đề tham công tiếc việc của mình, nếu bạn có.
Bước 4. Dành “thời gian truyền thông xã hội được chỉ định
”Nếu việc từ bỏ hoàn toàn mạng xã hội có vẻ hơi xa vời đối với bạn, hãy dành ra 15 hoặc 30 phút mỗi ngày để kiểm tra các tài khoản mạng xã hội của bạn. Chọn thời gian không ảnh hưởng đến các hoạt động trong kỳ nghỉ, chẳng hạn như ngay trước khi đi ngủ.
Khi bạn cảm thấy bị cám dỗ, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể kiểm tra tài khoản của mình vào thời điểm được chỉ định
Phương pháp 2 trong 3: Tỉnh táo khi đi nghỉ
Bước 1. Thách thức bản thân để có mặt trong mọi khoảnh khắc
Thực hành chánh niệm trong kỳ nghỉ của bạn và bạn sẽ có cơ hội tốt hơn để từ bỏ mạng xã hội. Bất kể bạn đang ở đâu, sẽ có vô số cảm giác và trải nghiệm nếu bạn mở rộng tâm trí với nó. Sử dụng kỳ nghỉ của bạn để kết nối lại với thế giới xung quanh bạn.
- Thực sự quan sát mặt trời khi nó lặn. Hãy dành thời gian để đọc những tác phẩm nhỏ ở bảo tàng hoặc phòng trưng bày nghệ thuật. Hoàn toàn đắm chìm trong âm nhạc. Đánh giá cao mùi, vị và kết cấu của thực phẩm bạn ăn.
- Bạn cũng nên thực hành chánh niệm trong những tuần trước kỳ nghỉ của mình. Điều này sẽ giúp bộ não của bạn quen với cảm giác, giúp bạn dễ dàng tập trung hơn trong quá trình đi nghỉ.
Bước 2. Tập trung vào người bạn đồng hành của bạn
Không cần phải nói rằng nếu bạn đi nghỉ cùng ai đó, họ nên yêu cầu hầu hết sự chú ý của bạn, chứ không phải nguồn cấp dữ liệu truyền thông xã hội của bạn. Cho dù bạn đang ở với bạn bè, đối tác hay gia đình của mình, hãy nhớ tham gia vào công ty hiện tại của bạn.
- Phương tiện truyền thông xã hội sẽ luôn ở đó, nhưng một kỳ nghỉ mang đến một cơ hội duy nhất để kết nối với những người bạn yêu thương, tránh xa sự hối hả và nhộn nhịp của cuộc sống hàng ngày.
- Rút phích cắm giúp cải thiện các cuộc trò chuyện, tăng cường giao tiếp bằng mắt và thậm chí khiến bạn có vẻ dễ gần hơn với người khác.
- Trong suốt chuyến đi, hãy dừng lại để hỏi người bạn đồng hành của bạn về phần yêu thích của họ trong một hoạt động hoặc ngày nhất định. Điều này sẽ giúp bạn luôn hiện diện trong trải nghiệm.
Bước 3. Đăng ký một lớp học yoga
Yoga là một hoạt động tuyệt vời giúp thúc đẩy chánh niệm một cách tự nhiên. Thêm vào đó, đây là một bài tập được thực hành phổ biến đến mức bạn sẽ có thể định vị lớp học hầu như ở bất kỳ đâu. Hầu hết các khu nghỉ dưỡng, spa và nơi nghỉ dưỡng đều cung cấp các lớp học yoga. Ngoài ra, nếu bạn ở một thành phố, bạn có thể tham gia lớp học trong một studio địa phương.
Bước 4. Thở dài nhẹ nhõm về việc bạn cảm thấy thư thái như thế nào
Ban đầu, bạn có thể bỏ lỡ việc kiểm tra bạn bè và người theo dõi của mình. Tuy nhiên, hy vọng rằng không sớm thì muộn, bạn sẽ thực sự nhận thấy mình đã bỏ lỡ bao nhiêu khi mải mê sử dụng điện thoại. Giải độc trên mạng xã hội có thể giúp giảm căng thẳng và khiến bạn nhớ lại những điều thực sự quan trọng trong cuộc sống, chẳng hạn như cùng bạn bè hòa mình vào sóng biển.
Hãy thử viết nhật ký một chút để suy ngẫm về trải nghiệm thư giãn, không dùng mạng xã hội của bạn. Bạn sẽ hiểu rõ hơn về những gì bạn đã đạt được
Phương pháp 3/3: Luôn có trách nhiệm
Bước 1. Nêu ý định của bạn một cách công khai
Các nghiên cứu chỉ ra rằng trách nhiệm giải trình xã hội có tác động lớn đến việc bạn gắn bó với cam kết. Hãy cho mọi người biết rằng bạn đang có ý định không sử dụng mạng xã hội trong suốt chuyến đi của mình. Nếu bạn không may bị trượt, họ sẽ giúp bạn trở lại đúng hướng.
Bạn có thể chỉ cần nói với những người bạn đồng hành của mình rằng "Tôi sẽ không đăng nhập vào mạng xã hội khi chúng ta đi vắng." Hoặc, bạn có thể nói với mọi người bằng cách cập nhật trạng thái của mình, “Xin lỗi các bạn, nhưng tôi chuẩn bị đi nghỉ. Tôi sẽ không đăng bài cho đến khi tôi trở lại."
Bước 2. Tải xuống ứng dụng cai nghiện
Công nghệ khá hữu ích khi nói đến việc duy trì trách nhiệm. Thật may mắn cho bạn, có rất nhiều ứng dụng bạn có thể tải xuống để giúp kiểm soát việc sử dụng điện thoại thông minh của mình. Bạn có thể chặn quyền truy cập Internet của mình trong thời gian ngắn bằng các ứng dụng như Freedom hoặc Self-Control. Hoặc, bạn có thể ngăn mình sử dụng các ứng dụng truyền thông xã hội một cách cụ thể.
Bước 3. Mang theo một máy ảnh thực tế
Một phản ứng có điều kiện khác mà nhiều người có là tải ảnh lên ngay sau khi chụp. Nếu điều này mô tả bạn, việc khởi hành từ máy ảnh trên điện thoại thông minh của bạn có thể hữu ích cho chuyến đi. Bỏ điện thoại thông minh vào túi và sử dụng một chiếc máy ảnh thực thụ. Bạn thậm chí có thể có được những bức ảnh đẹp hơn.
Bước 4. Đừng sử dụng điện thoại thông minh của bạn trong mọi hoạt động
Kiểm tra điện thoại của bạn gần giống như bản chất thứ hai. Giữ bản thân có trách nhiệm và chống lại sự thôi thúc đăng nhập lại bằng cách bỏ lại. Nếu bạn đang ở với người khác có điện thoại, bạn sẽ vẫn có liên hệ với thế giới bên ngoài.
