Xe đạp leo núi là một loại hình đạp xe mà người đi xe đạp địa hình vượt qua nhiều địa hình khác nhau. Một tập hợp con phổ biến của môn đạp xe leo núi được gọi là nhảy đất có tính năng những người đi xe đạp thực hiện nhiều bước nhảy và thủ thuật khác nhau, phóng xe đạp của họ ra khỏi đường dốc làm từ đất nén. Tuy nhiên, học cách nhảy đúng cách có thể hữu ích đối với tất cả các loại xe đạp leo núi. Nếu bạn quan tâm đến môn thể thao này, hãy cân nhắc việc nắm vững hình thức nhảy chính xác và an toàn.
Các bước
Phần 1/3: Chuẩn bị sẵn sàng
Bước 1. Đảm bảo rằng xe đạp của bạn ở trong tình trạng tốt
Đây là một phần quan trọng của xe đạp leo núi nói chung nhưng rất cần thiết để bạn có thể nhảy một cách an toàn. Hạ cánh của bạn sẽ đặt nhiều lực hơn bình thường vào khung của nó. Ngoài ra, các trục trặc trở nên nguy hiểm hơn nhiều nếu chúng xảy ra khi bạn đang ở trên không. Kiểm tra an toàn trước mỗi chuyến đi.
Nếu bạn không chắc chiếc xe đạp của mình ở tình trạng tốt, hãy đến cửa hàng xe đạp để kiểm tra
Bước 2. Hãy sẵn sàng để nhảy
Bạn nên tập đạp xe một lúc trước khi thử nhảy. Nếu bạn thiếu kinh nghiệm, bạn có thể không thực hiện được cú nhảy và bị thương. Một bước nhảy thành công cũng cần một thể lực chung nhất định. Giữ dáng trước khi nhảy.
Cân nhắc hạ thấp yên xe xuống dưới mức bình thường trước khi thử nhảy. Nếu không, bạn có thể bị va đập vào đáy quần của mình trên yên xe trong khi nhảy, điều này có thể rất đau
Bước 3. Hình dung bước nhảy của bạn
Trước khi bạn thực hiện bất kỳ loại nhảy nào, hãy nhìn vào đoạn đường nối của bạn. Lập kế hoạch tuyến đường của bạn đến đó và hình dung việc hạ cánh ở phía bên kia. Một nguyên tắc chung là nếu bạn không thể thấy mình hạ cánh an toàn thì không nên thực hiện cú nhảy. Nếu bạn nhìn thấy nhiều đá và mảnh vụn dọc theo tuyến đường của mình và ở phía bên kia, hãy tìm một nơi khác để nhảy.
- Tập nhảy bằng cách sử dụng một đoạn đường dốc nhân tạo có độ dốc nhẹ và thấp so với mặt đất. Điều này sẽ cho phép bạn hoàn thiện các bước nhảy của mình trong một môi trường an toàn, đơn giản.
- Khi bạn đã thành thạo các bước nhảy an toàn hơn, bạn có thể chọn sử dụng các đường dốc thử thách hơn. Đường dốc phổ biến cho xe đạp leo núi là đường trượt đất do con người tạo ra và phần nhô ra tự nhiên.
Phần 2/3: Khởi đầu
Bước 1. Đạp xe về phía đoạn đường nối của bạn
Giữ xe ở tốc độ vừa phải, đạp ra khỏi yên xe. Bạn không muốn đi quá nhanh để mắc sai lầm, đặc biệt là khi bạn mới học. Mặt khác, nếu bạn đi quá chậm, bạn sẽ không thể hoàn thành bước nhảy.
Bước 2. Nén xe khi bánh trước chạm vào mép của đoạn đường dốc
Đừng đạp nữa. Đẩy hệ thống treo trước xuống bằng tay trên ghi đông. Hơi cúi người về phía trước. Tuy nhiên, đừng rướn người qua ghi đông, điều này có thể khiến xe đạp của bạn lao thẳng về phía trước. Không trở lại chỗ ngồi của bạn cho đến khi bạn đã hạ cánh xong.
Bước 3. Nổ khi bánh sau chạm đến mép của đoạn đường nối
"Nổ" là thuật ngữ được sử dụng bởi những người đi xe đạp để mô tả khi họ đứng thẳng sau khi nén, kéo phần trước của xe đạp lên khi họ nhảy. Bạn sẽ chuyển trọng lượng của mình từ tay ngược xuống chân và sau đó là bánh xe thứ hai. Chuyển tư thế của bạn từ tư thế chụm lại thành tư thế gần như đứng vững. Luôn giữ tay trên ghi đông và bàn chân của bạn trên bàn đạp.
Khi thực hiện động tác này, về cơ bản, bạn đang nhảy lên từ tư thế cúi người và kéo xe đạp theo mình
Bước 4. Tận hưởng chuyến bay của bạn
Nếu bạn đã nén và phát nổ đúng cách, bây giờ bạn sẽ được bay trên không. Hãy dành một chút thời gian để trải nghiệm một trong những phần thú vị nhất của đua xe đạp. Giữ cơ thể thả lỏng và tránh căng cứng. Nếu xe đạp của bạn không rời khỏi mặt đất hoặc bạn mất thăng bằng và bị ngã, hãy xem lại các bước và thử lại.
Phần 3/3: Hạ cánh an toàn
Bước 1. Trở lại vị trí sẵn sàng của bạn
Tư thế sẵn sàng là tư thế mặc định mà bạn thực hiện khi đạp xe. Giữ khuỷu tay và đầu gối của bạn cong và hướng ra ngoài khi lái xe ra khỏi yên. Làm điều này trước khi bạn hạ cánh.
Bước 2. Tiếp đất đồng thời trên cả hai bánh xe
Đảm bảo xe đạp của bạn thẳng với bánh xe song song với mặt đất trong khi bạn vẫn ở trên không. Thay đổi trọng lượng của bạn để cân bằng xe đạp của bạn. Hạ cánh bằng cả hai bánh xe cùng một lúc sẽ giúp hấp thụ chấn động tốt hơn và giúp bạn không bị rửa trôi.
Bước 3. Đẩy xe đạp về phía mặt đất
Đẩy xe đạp vào mặt đất sẽ tạo ra nhiều lực kéo hơn, giúp bánh xe cân bằng lại và bám mặt đất dễ dàng hơn. Sử dụng tay và chân của bạn làm hệ thống treo chính của xe đạp. Giữ chúng lỏng lẻo và sẵn sàng để hấp thụ tác động.
Bước 4. Lăn ra khỏi điểm hạ cánh của bạn, thay vì phanh
Nhảy xe đạp địa hình của bạn tạo ra rất nhiều động lực, vì vậy điều quan trọng là bạn không được đạp phanh ngay sau khi tiếp đất. Nếu không, bạn có thể lật tay lái. Để thoát ra khỏi cú nhảy một cách an toàn, hãy tiếp tục di chuyển về phía trước đến điểm dừng chậm.
Sau khi nhảy, động lượng của bạn có thể đưa bạn đi khá xa
Lời khuyên
- Bạn nên học cách nhảy lên chiếc xe đạp của chú thỏ trước khi cố gắng nhảy.
- Luôn mặc đồ bảo hộ khi đạp xe leo núi. Tối thiểu, bạn phải luôn đội mũ bảo hiểm, tốt nhất là đội vừa vặn và che kín mặt. Các đồ bảo hộ khác mà bạn nên mặc là: kính cưỡi ngựa, găng tay, bảo vệ ống chân, miếng đệm đầu gối, áo giáp và quần đùi đi xe đạp. Những điều này đặc biệt được khuyên khi tham gia vào các hoạt động rủi ro cao như nhảy.
