Nếu bạn đã từng đến công viên trượt băng hoặc xem X-games, bạn sẽ biết các thủ thuật BMX phức tạp như thế nào. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bay khỏi những đoạn dốc đó, bạn phải học một vài thủ thuật cơ bản mà hầu hết mọi thủ thuật khác đều có. Tốt nhất bạn nên bắt đầu với nhảy bunny, nơi bạn nâng xe đạp lên không trung để nhảy qua chướng ngại vật và lên khỏi mặt đất. Thủ thuật này là bắt buộc đối với bất kỳ thủ thuật phẳng nào bạn sẽ học trong tương lai. Sau đó, bạn có thể tìm hiểu hướng dẫn sử dụng, nơi bạn giữ thăng bằng trên một bánh xe, để đưa ra các biến thể về thủ thuật phẳng và kiểu hạ cánh. Bạn cũng cần biết cách lái xe để quay đầu an toàn khi bạn đang đi xuống một đoạn đường dốc. Khi bạn đã nắm được những thủ thuật cơ bản này, hãy học một thủ thuật phức tạp hơn, như cái đinh ghim, để bắt đầu thành thạo các thao tác phức tạp hơn.
Các bước
Phương pháp 1/4: Làm chủ Bunny Hop
Bước 1. Đứng lên và uốn cong khuỷu tay của bạn một chút
Bạn không thể nhảy bunny nếu mông của bạn đang đặt trên yên xe, vì vậy hãy sử dụng bàn đạp để đứng lên trên xe đạp. Tuy nhiên, bạn không cần phải đứng thẳng; miễn là có khoảng cách 6 in (15 cm) giữa yên xe và mặt sau của bạn, bạn sẽ ổn. Giữ đầu gối của bạn hơi cong và uốn cong khuỷu tay của bạn một chút.
- Ở đây tốc độ của bạn không quan trọng, nhưng sẽ dễ luyện tập hơn nếu bạn di chuyển chậm, nhưng ổn định trên một bề mặt phẳng.
- Bunny hop về cơ bản là trò cưỡi ngựa BMX. Đó là nơi bạn nâng xe đạp lên không trung sao cho cả hai bánh đều chạm đất. Xin lưu ý rằng bạn không phải là chú thỏ nhảy nếu bạn bay khỏi một đoạn đường nối - đó là một đường bay.
- Bunny hop là nền tảng của nhiều thủ thuật BMX. Nếu bạn có thể nhảy bunny hiệu quả, bạn sẽ có thể thực hiện nhiều thủ thuật khác nhau trong tương lai.
Bước 2. Nhấn mạnh bàn chân của bạn vào chân tay quay trên bàn đạp của bạn
Nếu bàn đạp của bạn song song với nhau, hãy gài hai bên giày của bạn vào tay quay để giữ bàn đạp ở vị trí và nẹp xe đạp. Nếu bàn đạp của bạn không song song với nhau, hãy ấn vào tay quay ở bàn đạp thấp nhất bằng mắt cá chân của bạn để giữ cho bàn đạp không quay.
- Mục tiêu ở đây là gấp đôi. Đầu tiên, bạn cần giữ chân trên bàn đạp. Nếu bạn đang bay trên không và chân của bạn rời khỏi bàn đạp, sẽ rất khó để hạ cánh an toàn. Thứ hai, bạn sẽ sử dụng phần dưới của mình để kéo bánh sau lên khỏi mặt đất. Nếu bạn không gồng bàn đạp bằng chân, bạn sẽ hoàn toàn dựa vào phần trên cơ thể để nâng bánh sau lên, điều này sẽ rất khó khăn.
- Có nhiều cách để làm điều này. Một số tay đua thích nhét phía trước giày của họ dưới tay quay và giữ bàn đạp tại chỗ. Nếu bạn tìm thấy một cách khác để nẹp bàn đạp và giữ cho bàn chân của bạn được chắc chắn, nó sẽ ổn.
Bước 3. Đẩy lốp trước của bạn xuống trước khi nâng nó lên trên không
Giữ chân của bạn gác vào chân tay quay và dùng tay lái đẩy xuống đất để nén bánh trước một chút. Sau đó, nhấc cánh tay của bạn lên ngay lập tức trong khi kéo ghi đông lên để nâng bánh trước lên cao 1–2 feet (0,30–0,61 m).
Chống lại mọi thôi thúc bạn phải ngả người về phía sau khi làm việc này. Bạn không muốn ngã ngửa khi đang nâng lên
Bước 4. Dùng chân nâng lốp sau lên để đón không khí
Khi lốp trước đạt độ cao tối đa, hãy đẩy lốp trước về phía trước. Đồng thời, sử dụng thân dưới của bạn để kéo nửa sau của chiếc xe đạp lên. Khi bạn cách mặt đất 2–3 feet (0,61–0,91 m), hãy san bằng lốp trước để bạn tiếp đất với bánh xe được căn chỉnh hoàn hảo.
- Điều này có thể mất một chút thời gian thực hành. Cố gắng đừng nản lòng nếu ban đầu bạn chỉ cách mặt đất từ 6–12 inch (15–30 cm). Sẽ tốt hơn nếu bạn chỉ làm việc để giảm cơ khí trước khi bạn bắt đầu cố gắng tạo ra không khí điên cuồng.
- Giữ mông của bạn khỏi ghế trong khi thực hiện động tác này.
Bước 5. Tiếp đất trên lốp trước của bạn trước và giữ cho lốp trước của bạn hướng về phía trước
Nếu bạn tiếp đất bằng cả hai bánh cùng một lúc, xe đạp của bạn sẽ chạm đất mạnh và khó duy trì khả năng điều khiển. Cố gắng đẩy bánh trước xuống trước để bạn có thời gian ổn định xe dễ dàng hơn khi tiếp đất. Giữ mông của bạn khỏi yên xe khi bạn tiếp đất để tránh va đập xương cụt vào yên xe. Giữ cho lốp xe của bạn thẳng hàng để bạn không bị mất kiểm soát và tiếp tục đạp.
Khi bạn đã thành thạo việc nhảy thỏ, hãy cố gắng nhận được nhiều không khí hơn từ một vị trí bằng phẳng. Bạn càng có thể nhận được nhiều không khí từ trò nhảy bunny, bạn càng có nhiều thời gian để thực hiện các thủ thuật thú vị trong không khí khi bạn trở nên giỏi hơn trong việc cưỡi BMX
Phương pháp 2/4: Rút sổ tay
Bước 1. Giữ bàn đạp của bạn ở cùng độ cao và nhấc lên khỏi ghế
Đạp từ từ 2-3 lần để lên tốc độ thấp. Sau đó, xoay bàn đạp của bạn để chúng nằm song song với nhau ở cùng độ cao so với mặt đất. Nâng mông lên khỏi ghế khoảng 3–6 inch (7,6–15,2 cm).
Sách hướng dẫn về cơ bản là một bánh xe chậm. Đó là một thao tác quan trọng nếu bạn đang học các thủ thuật BMX vì bạn thường sử dụng sách hướng dẫn từ flyout hoặc bunny hop để thực hiện một thủ thuật khác
Bước 2. Chuyển trọng lượng của bạn ra sau và nâng bánh trước lên khỏi mặt đất
Duỗi thẳng tay ra một chút và hếch mông về phía sau. Từ từ ngả người ra sau cho đến khi bánh xe của bạn nhẹ nhàng nâng lên khỏi mặt đất.
Hãy chắc chắn lùi xe từ từ để bạn không vượt lên ngay lập tức với tốc độ nhanh. Nếu bạn làm vậy, bạn có thể mất kiểm soát xe đạp của mình
Bước 3. Giữ lốp trước cách mặt đất khoảng 1 ft (0,30 m)
Khi bạn đã ngả người về phía sau đủ xa để nâng lốp trước lên khỏi mặt đất, hãy giữ nguyên vị trí của mình. Dùng tay kéo ghi đông lên sao cho lốp của bạn cách mặt đất 1–1,5 feet (0,30–0,46 m). Giữ thăng bằng của bạn để giữ cho lốp xe trong không khí.
Sách hướng dẫn về cơ bản là một phiên bản chậm của một chiếc bánh xe. Bạn có thể biến thủ thuật này thành một chiếc bánh xe chỉ bằng cách đạp khi lốp trước của bạn không tiếp đất. Hướng dẫn sử dụng, theo định nghĩa, không liên quan đến việc đạp
Bước 4. Cân bằng trọng lượng của bạn để bạn di chuyển trên bánh sau của bạn
Với bánh trước của bạn lên, nghiêng người về phía trước hoặc phía sau để tiếp tục chuyển trọng lượng của bạn để bạn được thăng bằng trên bánh sau của mình. Nếu bạn bắt đầu ngã về phía trước, hãy chuyển trọng lượng của bạn về phía sau một chút. Nếu bạn bắt đầu tụt lùi, hãy tiến về phía trước một chút. Giữ nó lâu nhất có thể hoặc cho đến khi bạn sẵn sàng tiếp tục đi.
Khi bạn đã thành thạo việc này, hãy thực hành quay khi bạn đang ngồi trên bánh xe sau và giữ hướng dẫn sử dụng càng lâu càng tốt. Bạn thậm chí có thể thử giữ sách hướng dẫn khi bạn không di chuyển
Phương pháp 3/4: Quay bằng Fakie
Bước 1. Thực hành fakie ở tốc độ thấp trên bề mặt dốc hoặc đoạn đường dốc
Fakie là một thao tác cần thiết trong BMX; vì bạn không thể ra khỏi đoạn đường dốc đối diện với đúng hướng nếu bạn không thực hiện động tác quay 180 trên đoạn đường nối, nên fakie là cách tốt nhất để quay đầu. Mẹo này có thể nguy hiểm nếu bạn đi quá nhanh, vì vậy hãy luyện tập từ từ trên đoạn đường dốc hoặc dốc nhỏ tại công viên trượt băng.
- Bạn không thể thực hiện động tác giả trên mặt phẳng trừ khi bạn va phải một vật thể bằng lốp trước của mình, bật lên và để đà đẩy lùi bạn. Đây là một thủ thuật được gọi là endo, nhưng nó là một thủ thuật nâng cao hơn.
- Trừ khi bạn đã đi xe đạp BMX trong nhiều năm, nếu không sẽ không an toàn khi bay khỏi bất kỳ đường dốc nào. Tuy nhiên, nếu bạn học cách fakie, bạn có thể vượt qua những đoạn đường dốc mà không cần lo lắng về việc bị bay trên không.
Bước 2. Đi lên nửa đường dốc và đạp lùi sau khi bạn ngừng đi lên
Đạp từ từ về phía đường dốc hoặc đường dốc. Cho xe đạp từ từ lên dốc. Khi xe đạp của bạn bắt đầu trượt xuống, hãy đạp lùi 1-2 lần. Điều này sẽ cung cấp cho bạn đủ động lực lùi lại để giữ cho bản thân không bị ngã. Nó cũng sẽ giúp chân bạn không chống lại bàn đạp khi chúng di chuyển theo hướng ngược lại.
Khi một chiếc xe đạp BMX di chuyển lùi, bàn đạp sẽ di chuyển ngược lại. Nếu bạn không đạp lùi sau khi xe đạp của bạn đã đến điểm cao nhất trên đoạn đường nối, bạn sẽ bị ngã
Bước 3. Xoay tay lái khỏi hướng bạn muốn xoay
Hướng bạn di chuyển ghi đông ngược lại với hướng xe đạp của bạn sẽ quay khi bạn lùi về phía sau. Nói cách khác, nếu bạn muốn rẽ sang trái, hãy di chuyển ghi đông sang phải. Nếu bạn muốn rẽ sang phải, hãy di chuyển ghi đông sang trái.
Làm điều này thật chậm. Nếu bạn quay tay lái quá đột ngột hoặc quá xa, bạn sẽ bị ngã khó
Bước 4. Giữ cho lốp hướng vào một góc 10 đến 20 độ khi bạn quay
Tiếp tục xoay từ từ tay cầm cho đến khi lốp trước nghiêng một góc từ 10 đến 20 độ so với khung xe đạp của bạn. Sau đó, giữ ghi đông ở vị trí này và để xe đạp tiếp tục quay.
Bạn phải đặt một chút tin tưởng vào kỹ năng cưỡi ngựa của mình ở đây. Có thể khó để bạn đi lùi mà không nhìn
Bước 5. Thăng bằng khi bạn quay xong và bắt đầu đạp về phía trước
Chờ cho đến khi bạn xoay người 180 độ để quay mặt về phía sau. Sau đó, khi bạn đang quay mặt về hướng bạn muốn đi, hãy duỗi thẳng tay lái ra và bắt đầu đạp về phía trước. Bạn đã cắt thành công một fakie!
Nếu xe đạp đã giảm tốc độ quá nhiều vào cuối khúc cua 180 độ, bạn có thể phải thực hiện một động tác nhảy nhanh để định hướng lại lốp trước của mình trước khi đạp về phía trước
Phương pháp 4/4: Thực hiện một Barspin
Bước 1. Tập kẹp xà đơn với bánh xe sau của bạn dựa vào tường
Kẹp xà gồ là một thao tác khó dựa vào sự phối hợp tinh tế giữa tay và mắt. Cũng khá nguy hiểm nếu thực hiện động tác này mà không thực hiện động tác tay trước. Để luyện tập, hãy ngồi trên xe đạp với lốp sau dựa vào tường. Đứng trên mặt đất bên cạnh mỗi bàn đạp và nâng lốp trước lên cách mặt đất 1 ft (0,30 m) để nó có thể quay tự do trong không khí.
Bạn có thể thực hiện việc này khi đang lái xe sau khi nắm được các chuyển động của tay, nhưng mẹo này liên quan đến việc xoay lốp trước của bạn 360 độ khi bạn đang ở trên không. Nếu bạn không thực hành xoay tay lái trước, bạn có thể gặp sự cố khá khó chịu
Bước 2. Dùng tay không tự chủ ném ghi đông về phía cơ thể
Giữ tay lái một cách lỏng lẻo ở mỗi bên. Để bắt đầu ghim, sử dụng bàn tay không bình thường của bạn để ném mặt đó của ghi đông về phía cơ thể của bạn. Sử dụng một lượng áp lực vừa phải và không để tay thuận của bạn bắt vào phía bên kia để ghi đông quay tự do.
Bước 3. Giữ tay thuận của bạn tránh xa khi tay lái quay
Hãy để ghi đông mà bạn ném bằng bàn tay vô dụng của mình quay trước bụng. Khi nó vượt qua rốn của bạn, hãy giữ tay thuận của bạn tránh xa và để ghi đông xoay. Khi ghi đông bạn ném vượt qua tay thuận của bạn, hãy di chuyển tay thuận xuống phía bụng để chuẩn bị bắt ghi đông.
Khi bạn xem một tay đua chuyên nghiệp kéo một cái chốt, có vẻ như họ đang quay tay lái và bắt cả hai chiếc kẹp cùng một lúc. Đây không thực sự là những gì đang xảy ra; những tay đua giỏi thực sự bắt tay lái bằng tay thuận sau khi nó đã xoay khoảng 135 độ
Bước 4. Bắt tay lái bằng tay thuận khi nó đi qua bụng của bạn
Khi nắm tay lái của tay thuận của bạn vượt qua vị trí mà tay không phải của bạn thường đặt, hãy mở lòng bàn tay thuận ra trước mặt bạn. Khi nó chạm vào tay của bạn, hãy từ từ hướng tay lái về vị trí ban đầu. Nắm chặt nó khi lốp xe của bạn hướng về phía trước và đặt bàn tay không cần thiết của bạn ở phía đối diện của ghi đông.
- Nắm bắt tay lái cũng giống như cách bạn cố gắng bắt một quả trứng nếu ai đó đánh nó cho bạn. Bạn đi theo quỹ đạo khi bạn đang nắm bắt nó để giảm tốc độ một chút và giành quyền kiểm soát.
- Tập động tác này 20-30 lần để thực sự quen với chuyển động. Toàn bộ chuyển động này phải được hoàn thành trong vòng dưới 1-2 giây khi bạn đang cưỡi ngựa, vì vậy bạn thực sự cần chuyển nó thành bộ nhớ cơ bắp.
Bước 5. Tập hợp tất cả lại với nhau trong một chuyến nhảy cầu hoặc bay
Sau khi bạn đã thành thạo chuyển động với ghi đông, hãy thử thêm đinh ghim vào các bước nhảy hoặc đường bay của chú thỏ trong khi bạn đang lái xe. Luôn bắt đầu kẹp thanh ngay khi bạn vừa vào không khí để có đủ thời gian kéo nó ra. Chiếc đinh ghim thực sự là bánh mì và bơ cho hầu hết các tay đua BMX vì nó là một trong số ít những điều bạn có thể làm trên xe đạp khi đang ở trên không.
Flyout là khi bạn bay trên không ra khỏi một đoạn đường nối hoặc sân ga nhỏ. Bạn có thể thêm một cái đinh ghim vào bất kỳ động tác nào liên quan đến việc lấy hơi
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Thủ thuật BMX có thể khá khó thực hiện. Cố gắng không nản lòng và chỉ cần kiên trì với nó. Bạn sẽ tiến bộ hơn khi luyện tập nhiều hơn.
- Bạn phải có một chiếc xe đạp BMX để thực hiện các thủ thuật BMX. Bạn không thể thực hiện bất kỳ hoạt động nào trong số này với một chiếc xe đạp leo núi hoặc xe đạp đua.
