Khi đi xe đạp đường trường, khung có kích thước phù hợp là điều cần thiết để mang lại sự thoải mái và an toàn cho bạn. Đi xe có khung có kích thước kém, dù quá lớn hay quá nhỏ đều có thể gây khó chịu và khiến việc điều khiển và kiểm soát xe đạp đường trường trở nên khó khăn một cách nguy hiểm. Việc biết các số đo vòng trong và tổng phạm vi tiếp cận của bạn và so sánh chúng với kích thước khung của xe đạp đường trường, sẽ đảm bảo rằng bạn đang đi xe đạp đường trường vừa vặn với cơ thể của mình. Tốt nhất bạn nên đến cửa hàng bán xe đạp để tận dụng hệ thống tập luyện chuyên nghiệp, bao gồm việc lấy số đo cơ thể cũng như điều chỉnh xe đạp để bạn có được thân hình vừa vặn.
Các bước
Phương pháp 1/3: Tìm đúng kích thước khung hình
Bước 1. Sử dụng tổng chiều cao của bạn và biểu đồ kích thước xe đạp đường trường để làm hướng dẫn cơ bản
Đứng dựa vào tường, đo tổng chiều cao của bạn và ghi lại bằng cm, vì đây là cách đo khung xe đạp trên đường. Thông qua tìm kiếm trực tuyến hoặc bằng cách mượn biểu đồ tại một cửa hàng xe đạp đường trường, hãy tìm chiều cao xe đạp được liên kết với tổng chiều cao của bạn. Sử dụng biểu đồ để tìm xem bạn cần thêm khung xe đạp đường trường nhỏ, nhỏ, vừa, lớn hay cực lớn.
- Bạn có thể chuyển đổi chiều cao của mình từ inch sang cm bằng cách nhân nó với 2,54.
- Biểu đồ chiều cao xe đạp đường không được sử dụng làm tài nguyên duy nhất để xác định kích thước xe đạp đường bộ, nhưng là điểm khởi đầu tốt cho kích thước khung cơ bản mà bạn nên tìm kiếm.
- Một số biểu đồ dành cho xe đạp đường bộ cụ thể hơn, có tới 6 hoặc 7 loại kích thước khung xe đạp.
Bước 2. Đo độ sáng của bạn bằng thước dây
Dang rộng hai bàn chân của bạn cách nhau 8 đến 10 inch (20 đến 25 cm), giống như bạn đang đạp xe. Sau đó, đặt một cuốn sách theo chiều dọc giữa hai chân, chạm vào đáy quần để mô phỏng ghế ngồi trên xe đạp. Trong khi giữ sách bằng tay, hãy nhờ một người bạn đo từ đầu sách xuống sàn nhà và ghi lại các phép đo này để sử dụng sau.
- Cuốn sách nên được giữ ở giữa đùi trên của bạn, mô phỏng một chiếc ghế ngồi trên xe đạp đường trường.
- Nếu bạn ghi số đo của mình bằng inch, hãy chuyển đổi số đo thành cm bằng cách nhân nó với 2,54.
- Bạn có thể thực hiện phép đo này nhiều lần và ghi lại giá trị trung bình để có con số chính xác hơn.
Bước 3. Nhân số đo inseam của bạn (tính bằng cm) với 0,67 để có kích thước được đề xuất
Phương trình này sẽ tạo ra kích thước khung dọc lý tưởng của bạn, hoặc ống ghế, tính bằng cm. Bạn sẽ sử dụng số này để tìm ống ghế phù hợp với cơ thể của mình. Ghi lại con số này vào sổ tay hoặc trên điện thoại di động của bạn, vì đó là số bạn sẽ sử dụng khi đến cửa hàng xe đạp hoặc đo xe đạp đường hiện tại của bạn.
- Công thức này sẽ cung cấp cho bạn kích thước được đề xuất, nhưng nó không phải là kích thước được đảm bảo.
- Kiểm tra lại phép toán của bạn và nếu bạn cảm thấy rằng bạn đã mắc sai lầm, hãy bắt đầu lại, vì con số này rất cần thiết để định kích thước một chiếc xe đạp đường trường.
- Ví dụ: nếu chiều dài chân của bạn là 80 cm, kích thước khung của bạn sẽ xấp xỉ 54 cm.
Bước 4. Đo ống yên xe đạp đường của bạn
Xác định đầu ống ghế, nơi kẹp ghế giữ trụ ghế. Tìm tâm của giá đỡ dưới cùng, đó là nơi trục liên kết với tay quay của xe đạp đường. Dùng thước dây ghi lại khoảng cách giữa 2 điểm này để tìm chiều dài ống ghế của bạn. Khoảng cách này phải phù hợp với số đo inseam của bạn để có kích thước khung xe đạp đường trường thích hợp.
Phép đo này được gọi là phép đo C-T và được sử dụng để xác định kích thước khung hình
Bước 5. So sánh phép đo inseam của bạn với phép đo C-T của xe đạp đường trường
Xác định mối tương quan giữa phép đo inseam và phép đo ống yên và ghi lại mối tương quan của chúng. Chênh lệch giữa các phép đo này phải nằm trong khoảng 2,54 cm (1,00 in) đối với khung xe đạp đường trường có kích thước phù hợp.
- Nếu bạn đang mua một chiếc xe đạp đường trường mới, hãy chọn khung có số đo ống yên phù hợp với chiều dài của bạn.
- Nếu bạn đang đo chiếc xe đạp đường trường hiện tại của mình, hãy cân nhắc mua một khung mới nếu số đo ống yên của xe đạp khác với thước đo của bạn.
Phương pháp 2 của 3: Lấy ống trên cùng có kích thước phù hợp
Bước 1. Đo chiều dài thân của bạn
Với một thước dây, ghi lại khoảng cách từ hông đến vai của bạn. Để có số đo chính xác, hãy đặt một cuốn sách giữa hai chân của bạn theo chiều dọc, mô phỏng ghế ngồi trên xe đạp và đo từ đầu cuốn sách đến xương đòn của bạn. Đo khoảng cách này bằng inch và viết số đo trên một mảnh giấy.
Bạn cũng có thể ghi lại khoảng cách này bằng cách đo từ xương hông đến đỉnh vai bằng thước dây
Bước 2. Ghi lại sải tay của bạn
Dang rộng một cánh tay sao cho song song với sàn và đo khoảng cách từ đầu ngón tay đến vai. Để đo chính xác hơn, hãy cầm bút chì trên tay và đo khoảng cách giữa bút chì và xương đòn của bạn.
Bước 3. Tính tổng phạm vi tiếp cận của bạn bằng các phép đo này
Để tìm tổng phạm vi tiếp cận của bạn, hãy cộng các số đo này với nhau, sau đó chia tổng cho 2. Sau đó, cộng 4 inch (10 cm) vào số này và viết tổng ra một tờ giấy. Tổng phạm vi tiếp cận của bạn sẽ được sử dụng để tìm số đo Top Tube chính xác trên xe đạp đường trường của bạn.
Phương trình này có dạng như sau: [(Chiều dài thân + Khoảng cách cánh tay) / 2] + 4 inch (10 cm) = Tổng phạm vi tiếp cận
Bước 4. Tìm và đo ống trên cùng của xe đạp đường
Với thước dây, hãy ghi lại khoảng cách giữa ống đầu hoặc nơi khung của bạn kết nối với tay lái của xe đạp và ống yên xe. Khoảng cách này phải khớp với tổng tầm với của bạn để bạn có một chiếc xe đạp đường trường vừa vặn.
- Nếu chiều dài ống trên cùng của bạn dài hơn tổng tầm với của bạn, thì khung xe đạp đường trường của bạn quá lớn.
- Nếu chiều dài ống trên của bạn ngắn hơn tổng tầm với của bạn, hãy thử tìm khung xe đạp lớn hơn phù hợp với số đo của bạn.
- Để thay thế toàn bộ khung nếu ống trên không có kích thước sai, bạn có thể thay thế thân tay lái bằng một ống dài hơn hoặc ngắn hơn, tùy thuộc vào nhu cầu của bạn.
Phương pháp 3/3: Thực hiện điều chỉnh đối với xe đạp đường bộ
Bước 1. Điều chỉnh chiều cao ghế của bạn để có phạm vi tiếp cận thoải mái hơn.
Nếu chiều dài ống trên của bạn gần khớp với tổng tầm với của bạn và bạn vẫn cảm thấy không thoải mái trên xe đạp, điều chỉnh chỗ ngồi của bạn có thể giải quyết vấn đề. Với cờ lê, hãy nới lỏng chốt kết nối trụ ghế của bạn với ống ghế. Sử dụng máy tập đạp xe hoặc một ngưỡng cửa để hỗ trợ bản thân, chân của bạn phải được mở rộng hoàn toàn với gót chân của bạn trên bàn đạp. Nâng hoặc hạ yên xe và siết chặt lại bu lông.
- Tránh siết quá chặt bu lông, điều này có thể làm hỏng trụ ghế, đặc biệt nếu nó được làm bằng carbon.
- Bạn nên hơi uốn cong đầu gối khi đạp.
- Nếu không gập đầu gối khi bạn đạp, thì ghế của bạn quá cao.
- Thực hiện điều chỉnh chiều cao ghế cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái và đầu gối hơi uốn cong khi đi xe.
Bước 2. Cân bằng chỗ ngồi của bạn
Dựa xe đạp của bạn vào tường hoặc bề mặt phẳng khác và nới lỏng các bu lông bên dưới yên xe. Sử dụng công cụ cân bằng của thợ mộc để thực hiện các điều chỉnh nhỏ cho đến khi chỗ ngồi bằng phẳng. Ghế bằng phẳng hỗ trợ tất cả trọng lượng của bạn mà không buộc bạn phải sử dụng bất kỳ cơ lưng hoặc cơ cốt lõi nào, cho phép bạn di chuyển toàn bộ bàn đạp và cho phép bạn chuyển trọng lượng của mình trên ghế.
- Nếu ghế bằng phẳng không tạo cảm giác thoải mái, nghiêng ghế lên hoặc xuống 3 độ có thể giúp định vị cơ thể của bạn.
- Bạn có thể mua đệm mút cho ghế nếu cảm thấy không thoải mái hoặc khó ngồi trong thời gian dài.
Bước 3. Nâng hoặc hạ tay lái của bạn
Lưng của bạn phải ở một góc 45 độ khi lái xe và ghi đông quá cao hoặc quá thấp có thể gây chấn thương và đau nhức. Tay lái xe đạp đường trường phải thấp hơn yên xe từ 1 đến 4 inch (2,5 đến 10,2 cm) đối với người lái bình thường. Nới lỏng tất cả các bu lông trên nắp thân để nâng hoặc hạ ghi đông. Điều chỉnh tay lái đến mức độ thoải mái của bạn và sau đó siết chặt các bu lông.
- Nếu xe đạp của bạn có thân không có ren, bạn có thể cần phải siết chặt các bu lông đến một mô-men xoắn nhất định theo một trình tự cụ thể. Nếu bạn không chắc chắn, hãy tham khảo một cửa hàng bán xe đạp.
- Hầu hết các tay đua đều thích ghi đông bằng chiều cao của yên xe.
- Chiều rộng của ghi đông phải tương đương với chiều rộng của vai, vì vậy hãy cân nhắc mua một bộ mới nếu chúng không vừa với cơ thể của bạn.
Bước 4. Hãy để một người chuyên nghiệp điều chỉnh xe đạp đường trường của bạn
Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi tự mình thực hiện những điều chỉnh này, hãy đến một cửa hàng xe đạp địa phương để có một chuyên gia phù hợp với chiếc xe đạp của bạn. Bất kỳ cửa hàng xe đạp nào cũng sẽ giúp bạn điều chỉnh vị trí tay lái, chiều cao yên xe và sẽ giúp đảm bảo khung xe có kích thước chính xác. Đặt câu hỏi và trung thực với chuyên gia về điều gì cảm thấy thoải mái và điều gì cảm thấy không thoải mái.
Hãy chắc chắn để đặt lịch hẹn bằng cách gọi điện trước cho cửa hàng xe đạp
Lời khuyên
- Bạn có thể kiểm tra xem chiếc xe đạp có phù hợp với mình hay không bằng cách thực hiện kiểm tra độ bền. Để làm điều này, hãy đạp xe qua ống trên với hai chân dang rộng. Đặt tay lên thân xe và yên xe, sau đó kéo xe đạp lên cho đến khi nó chạm đến xương chậu của bạn. Sau đó, nhờ một người bạn đo khoảng trống dưới lốp xe của bạn, khoảng từ 1 đến 2 in (2,5 đến 5,1 cm).
- Một số cửa hàng bán xe đạp có một studio phù hợp với trang thiết bị có thể giúp bạn tìm được chiếc xe phù hợp với mình. Tuy nhiên, tính năng này có thể đắt tiền.
