Phương tiện truyền thông xã hội có thể là một cách tuyệt vời để giữ kết nối với bạn bè và gia đình cũng như cập nhật về những gì đang xảy ra trên thế giới. Mặt khác, sử dụng mạng xã hội quá mức có thể dẫn đến lòng tự trọng thấp, giảm năng suất và thậm chí trầm cảm. Nó thậm chí có thể gây nghiện. Nếu bạn muốn giảm thiểu việc sử dụng mạng xã hội của mình, chiến lược tốt nhất là xác định các hoạt động thay thế cho kết nối xã hội. Củng cố việc rút phích cắm của bạn bằng cách sử dụng công nghệ. Sau đó, hãy nhận ra những lợi ích của việc tránh xa mạng xã hội.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Xác định các cách thay thế để kết nối
Bước 1. Lên lịch họp mặt trực tiếp với bạn bè và gia đình
Mối quan hệ thân thiết đòi hỏi một mức độ kết nối tình cảm và sự thân mật nhất định. Thật khó để trải nghiệm điều đó khi bạn chủ yếu giao tiếp thông qua tin nhắn mạng xã hội hoặc cập nhật trạng thái. Sử dụng thời gian rảnh rỗi mới tìm thấy của bạn để lên lịch gặp gỡ hàng tuần với những người quan trọng nhất đối với bạn.
Bạn có thể lên lịch các chuyến thăm trực tiếp với gia đình và bạn bè cũng như các cuộc họp nhóm. Hỏi những người thân yêu của bạn điều gì đang xảy ra trong cuộc sống của họ và thực sự lắng nghe. Cười và giao tiếp bằng mắt. Ôm nhau khi bạn khởi hành. Không thể tìm thấy những khía cạnh này của kết nối xã hội trực tuyến
Bước 2. Nấu và ăn tối với gia đình của bạn
Ở nhiều gia đình, mạng xã hội thậm chí đã chiếm lĩnh cả bàn ăn. Thanh thiếu niên giấu điện thoại vào lòng và người lớn gặp khó khăn khi tách khỏi mạng nghề nghiệp của họ. Hãy quay trở lại bữa tối gia đình của bạn và củng cố mối quan hệ sâu sắc hơn với những người bạn yêu thương.
Chuẩn bị bữa ăn cùng nhau như một gia đình, giao cho mọi người một nhiệm vụ. Nói chuyện khi bạn chuẩn bị bữa ăn. Sau đó, ngồi xuống và ăn cùng nhau. Nhận xét về hương vị và chất lượng của thức ăn trước khi bạn. Nhờ mọi người chia sẻ điều gì đó thú vị về ngày của họ
Bước 3. Làm thiệp hoặc viết thư để gửi qua đường bưu điện
Nhận một cái gì đó qua thư gần như là một điều xa xỉ trong thế giới công nghệ ngày nay. Gây ngạc nhiên cho những người thân yêu của bạn bằng một tấm thiệp hoặc ghi chú đặc biệt để giữ kết nối.
Bạn có thể vẽ một bức tranh (hoặc để con bạn làm như vậy), tạo thành một câu chuyện hoặc bài thơ, hoặc thêm những bức tranh mới nhất của bạn vào gói. Điều này giúp bạn luôn kết nối mà không cần phải phụ thuộc vào mạng xã hội
Bước 4. Thử một câu lạc bộ hoặc sở thích mới
Nếu bạn là sinh viên, hãy tận dụng cuộc sống không có mạng xã hội để tham gia vào các hoạt động ngoại khóa khác nhau. Nếu bạn là người lớn, hãy cân nhắc tham gia một tổ chức chuyên nghiệp để xây dựng mạng lưới của bạn hoặc một nhóm dựa trên sở thích để theo đuổi sở thích.
- Tham gia vào một tổ chức địa phương là một cách tuyệt vời để kết nối với những người mới và nâng cao kỹ năng cá nhân của bạn. Ví dụ: bạn có thể trở thành tình nguyện viên của Habitat for Humanity hoặc đăng ký tham gia chương Toastmasters tại địa phương.
- Cố gắng tham gia vào những sở thích không liên quan đến internet, chẳng hạn như đi cắm trại với bạn bè, chơi trò chơi board game hoặc học một loại nhạc cụ mới.
Phương pháp 2/3: Hạn chế sử dụng công nghệ của bạn
Bước 1. Hủy kích hoạt tài khoản của bạn
Nếu bạn thực sự muốn ngừng sử dụng mạng xã hội, tốt nhất bạn nên xóa hồ sơ của mình khỏi mạng. Đừng lo lắng, nếu bạn thay đổi quyết định, quyết định này thường có thể được đảo ngược. Tuy nhiên, vào lúc này, đó là một phương pháp hay để ngăn bạn bị rút lui.
Bước 2. Xóa ứng dụng
Phần lớn việc sử dụng mạng xã hội đến từ các thiết bị di động như điện thoại và máy tính bảng. Như một biện pháp bổ sung, hãy gỡ cài đặt các ứng dụng mạng xã hội khỏi thiết bị của bạn. Bởi vì với nhiều nền tảng, việc đăng nhập lại và kích hoạt lại tài khoản của bạn khá dễ dàng, xóa hoàn toàn ứng dụng là cách an toàn nhất.
Bằng cách đó, nếu bạn muốn kích hoạt lại tài khoản của mình, bạn sẽ phải thực hiện một số bước trước khi có thể thực hiện thành công. Hy vọng rằng bạn sẽ khôi phục lại ý thức quyết tâm của mình để tiếp tục
Bước 3. Tải xuống ứng dụng giám sát việc sử dụng máy tính và điện thoại của bạn
Như một biện pháp bảo vệ cuối cùng để tránh xa mạng xã hội, hãy xem một ứng dụng dành cho máy tính hoặc điện thoại thông minh của bạn có thể chặn các ứng dụng khác. Những ứng dụng như vậy rất lý tưởng để cai nghiện mạng xã hội. Bạn hoàn toàn có thể chặn quyền truy cập của mình vào một ứng dụng hoặc trang web nhất định hoặc bạn có thể giới hạn quyền truy cập trong một khoảng thời gian.
Các tùy chọn tuyệt vời bao gồm SelfControl và Freedom
Bước 4. Rút phích cắm khỏi mạng xã hội trong một tuần
Tạm ngừng sử dụng mạng xã hội trong một tuần có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho phần này của cuộc đời mình. Bạn có thể sẽ thấy mình có nhiều thời gian rảnh hơn và tương tác có ý nghĩa hơn với những người khác. Nếu một tuần suôn sẻ, hãy thử một khoảng thời gian khác trong hai tuần, dần dần kéo dài thời gian của bạn khỏi mạng xã hội.
Phương pháp 3/3: Nhận biết các đặc quyền của việc rút phích cắm
Bước 1. Hãy lưu tâm
Khi bạn luôn theo dõi cập nhật tin tức, suy nghĩ và cảm xúc của người khác, bạn có thể thực sự bị ngắt kết nối với chính mình. Một trong những lợi ích lớn nhất của việc đăng xuất khỏi các tài khoản mạng xã hội của bạn là chú ý đến thời điểm hiện tại tốt hơn.
- Ví dụ: khi hầu hết mọi người xếp hàng chờ đợi hoặc đi ăn một mình, họ duyệt qua các nguồn cấp dữ liệu mạng xã hội của họ. Khi bạn không cần phải nhớ lại điều đó, bạn nhận thức rõ hơn về môi trường xung quanh cũng như trải nghiệm nội bộ của chính mình.
- Mạng xã hội có thể khiến bạn cảm thấy buồn chán và việc rút phích cắm có thể khiến bạn căng thẳng. Thay vào đó, hãy dành thời gian rời xa mạng xã hội để nhận ra bất kỳ cảm giác không thoải mái nào để bạn có thể giải quyết chúng ngay từ đầu.
Bước 2. Nhận ra tác động của các kết nối cá nhân, sâu sắc hơn
Mạng xã hội loại bỏ nhu cầu kết nối với mọi người trên cơ sở mặt đối mặt. Cùng với việc nhắn tin, nhiều người trẻ không có nhiều động lực để đi chơi với bạn bè trong cuộc sống thực. Khi rút phích cắm khỏi mạng xã hội, bạn có thể nhận thấy mình đang tham gia vào các cuộc trò chuyện sâu sắc hơn với những người xung quanh và tận hưởng nó.
Bước 3. Nhận thấy tâm trạng và giấc ngủ được cải thiện
Việc cắm mặt vào mạng xã hội suốt ngày đêm sẽ khiến bạn không thể thực hiện các hoạt động thúc đẩy tâm trạng như tập thể dục, đi ra ngoài hoặc nghỉ ngơi đầy đủ. Ngoài ra, bạn có thể nảy sinh cảm giác tiêu cực khi so sánh bản thân với guồng quay nổi bật của người khác. Khi đăng xuất, bạn có thể nhận thấy tâm trạng của mình được nâng lên và ngủ ngon hơn.
Nhìn vào các thiết bị có đèn màu xanh như điện thoại thông minh, máy tính và máy tính bảng trước khi đi ngủ đe dọa chất lượng giấc ngủ của bạn. Bằng cách tắt máy ít nhất một giờ trước khi đi ngủ, bạn sẽ tận hưởng giấc ngủ thoải mái hơn
Bước 4. Tận hưởng năng suất và quản lý thời gian cao hơn
Phương tiện truyền thông xã hội là một thời gian lớn. Bạn có thể cam kết đăng nhập chỉ trong 10 phút và, trước khi bạn biết điều đó, cả giờ đã trôi qua. Việc không sử dụng mạng xã hội sẽ giúp bạn sử dụng thời gian của mình cho những mục tiêu hiệu quả hơn như hoàn thành công việc hoặc hoàn thành việc nhà.
