WikiHow này hướng dẫn bạn cách sử dụng Headspace trên Android. Headspace là một ứng dụng dành cho thiền định. Nó bao gồm một loạt các bài tập thiền có hướng dẫn được thiết kế để giúp bạn trong các lĩnh vực khác nhau của cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như sức khỏe, hạnh phúc, công việc và hiệu suất. Hầu hết các bài thiền có hướng dẫn đều yêu cầu đăng ký, nhưng có một số bài tập thiền mà bạn có thể thử mà không cần đăng ký.
Các bước
Bước 1. Mở Headspace
Headspace là ứng dụng có biểu tượng với vòng tròn màu cam ở giữa. Bạn có thể tải xuống Headspace miễn phí trong Cửa hàng Google Play.
Nhấn vào đây để mở Headspace trong Cửa hàng Google Play
Bước 2. Nhấn Bắt đầu hành trình của bạn
Đó là thanh màu xám ở cuối màn hình.
Nếu bạn đã có tài khoản Headspace, hãy nhấn vào "Đăng nhập" ngay phía trên thanh màu xám ở cuối màn hình. Đăng nhập bằng email và mật khẩu được liên kết với tài khoản Headspace của bạn
Bước 3. Nhấn Đăng ký bằng email
Đó là nút màu xám ở đầu màn hình. Phần này sẽ hướng dẫn bạn quy trình thiết lập tài khoản Headspace.
Bạn cũng có thể nhấn vào nút màu xanh lam để đăng ký bằng tài khoản Facebook hoặc nút màu xanh lục để đăng ký bằng tài khoản Spotify của bạn
Bước 4. Điền vào biểu mẫu và chạm vào Bắt đầu
Biểu mẫu bạn sử dụng để đăng ký Headspace yêu cầu bạn cung cấp họ và tên, địa chỉ email của bạn và tạo mật khẩu. Mật khẩu bạn tạo phải dài ít nhất 8 ký tự. Nhấn vào nút màu xám thổi biểu mẫu có nội dung "Bắt đầu" khi bạn kết thúc.
Bước 5. Nhấn Bắt đầu
Đó là nút trong biểu ngữ màu cam có nội dung "Cơ bản" ở đầu trang chủ. Điều này bắt đầu trình chiếu giải thích mục đích của thiền định.
Bước 6. Chạm vào bất kỳ đâu trên màn hình
Mỗi slide giải thích mục đích của thiền. Đọc trang trình bày và chạm vào bất kỳ đâu trên màn hình để chuyển đến trang trình bày tiếp theo. Cuối cùng, màn hình sẽ hiển thị một đoạn video giải thích những điều cơ bản về cách thiền. Phát video để tìm hiểu những điều cơ bản về thiền. Đọc "Cách thiền" để tìm hiểu thêm các kỹ thuật thiền dành cho người mới bắt đầu. Dưới đây là một số bước cơ bản.
- Dành thời gian trong thói quen của bạn cho các phiên hòa giải thường xuyên. Bạn nên thiền định điều đầu tiên vào buổi sáng.
- Tìm một nơi mà bạn sẽ không bị quấy rầy. Bạn có thể cần một vị trí yên tĩnh cho đến khi bạn học được cách đối phó với tiếng ồn xung quanh.
- Ngồi thoải mái trên ghế với bàn chân đặt trên sàn và đặt tay trên đùi. Giữ lưng thẳng, nhưng không quá căng.
- Nhắm mắt, thư giãn và đầu óc minh mẫn nhất có thể.
Bước 7. Nhấn vào tab Trang chủ
Tab trang chủ là tùy chọn đầu tiên ở cuối màn hình. Nó có một biểu tượng giống như một ngôi nhà.
Bước 8. Tập thiền
Khi bạn lần đầu tiên đăng ký Headspace, có một số bài thiền miễn phí trên trang chủ của bạn mà bạn có thể thử miễn phí. Có một bài thiền "Nội dung phổ quát" trong "Khoảng trống hàng ngày". Có một số thiền nhanh trong "Minis". Có một gói "Cơ bản" trong "Gói của tôi". Điều này bao gồm 10 buổi thiền dành cho người mới bắt đầu. Bạn nên bắt đầu với gói "Kiến thức cơ bản".
Bước 9. Nhấn vào nút Play và nghe
Ngồi thoải mái trong không gian nơi bạn thiền định và nhấn nút phát trên màn hình. Nghe âm thanh và làm theo hướng dẫn. Tập trung vào âm thanh và không có gì khác.
Bước 10. Thêm thiền mới
Để thêm một bài thiền mới, hãy nhấn Thêm một gói mới trong "Gói của tôi" hoặc nhấn vào Phát hiện ở cuối màn hình. Màn hình này hiển thị các bài thiền mà bạn có thể thêm vào màn hình chính của mình. Các gói thiền định được liệt kê trong các danh mục, chẳng hạn như "Sức khỏe", "Hạnh phúc". "Brave", "Work & Performance", v.v. Bạn cũng có thể thêm đĩa đơn, nhạc ngắn, hoạt ảnh và thiền định dành cho trẻ em mới bằng cách nhấn vào các tab ở đầu màn hình.
- Để thêm gói vào trang chủ của bạn, hãy nhấn vào gói, sau đó nhấn + Thêm vào gói của tôi.
- Để bắt đầu thiền, hãy nhấn Bắt đầu gói, hoặc Bắt đầu bây giờ ở cuối màn hình.
- Một số thiền định yêu cầu đăng ký để mở khóa. Vô nhẹ Đăng ký để mở khóa và chọn một kế hoạch để mở khóa những thiền định này. Nếu đã thiết lập Apple Pay, bạn có thể nhập mật khẩu hoặc sử dụng vân tay để thanh toán cho đăng ký của mình. Đọc "Cách thiết lập Apple Pay" để tìm hiểu cách thiết lập Apple Pay trên iPhone hoặc iPad của bạn.
