WikiHow này hướng dẫn bạn cách thiền với ứng dụng Calm trên iPhone hoặc iPad.
Các bước
Bước 1. Mở Calm
Đó là biểu tượng màu xanh lam với từ "Bình tĩnh" bên trong. Bạn thường sẽ tìm thấy nó trên màn hình chính.
Nếu bạn chưa cài đặt Calm và tạo tài khoản, hãy xem Sử dụng ứng dụng Calm trên iPhone hoặc iPad trước khi tiếp tục
Bước 2. Nhấn vào Thiền
Nó nằm ở biểu tượng vòng tròn ở phần dưới cùng giữa màn hình.
Nếu bạn không có đăng ký trả phí hoặc bản dùng thử miễn phí, bạn chỉ có thể sử dụng 7 ngày bình tĩnh thiền.
Bước 3. Chọn một thể loại thiền
Danh sách các chủ đề (ví dụ: Sự lo ngại, Căng thẳng) xuất hiện ở đầu màn hình. Vuốt sang trái qua danh sách này để xem tất cả các danh mục có sẵn, sau đó nhấn vào một danh mục mà bạn quan tâm.
Nếu bạn chưa quen với Calm, hãy thử Người mới bắt đầu danh mục đầu tiên.
Bước 4. Tập thiền
Tùy thuộc vào lựa chọn, bạn có thể thấy một danh sách các phẩm chất cuộc sống mà bài thiền này sẽ đề cập (ví dụ: Ngủ, Mục đích, Lòng từ bi), một lượng thời gian (ví dụ: 3 phút, 20 phút), hoặc các chủ đề (ví dụ: Nỗi buồn, Lòng biết ơn).
Một số thiền định, chẳng hạn như Thở và Quét cơ thể, không có bất kỳ tùy chọn bổ sung nào và sẽ bắt đầu ngay lập tức.
Bước 5. Nhấn vào một chủ đề hoặc thời gian
Nếu bạn chọn một bài thiền có hiển thị danh sách các chủ đề hoặc thời gian, hãy nhấn vào lựa chọn bạn muốn để đánh dấu nó.
Bước 6. Hãy thoải mái
Định vị bản thân ở một nơi yên tĩnh và không bị phân tâm trước khi bắt đầu thiền.
Bước 7. Nhấn vào Bắt đầu phiên
Nó nằm ở cuối màn hình. Bài thiền sẽ bắt đầu phát ngay lập tức.
Bước 8. Thực hiện cùng với bài thiền đã ghi lại
Sau khi thiền xong, bạn sẽ thấy một thông báo cho biết bạn đã hoàn thành phiên của mình.
- Để tăng hoặc giảm âm lượng của âm thanh nền, hãy nhấn vào biểu tượng thanh trượt âm lượng (ở góc dưới cùng bên trái của màn hình), sau đó kéo thanh trượt lên hoặc xuống.
- Để tạm dừng thiền, hãy nhấn vào nút tạm dừng (hai đường thẳng đứng) ở cuối màn hình.