Nếu bạn thích đạp xe quanh năm, bạn có thể muốn có được một chiếc xe đạp dành cho người béo. Xe đạp béo được thiết kế đặc biệt với lốp lớn hơn có thể bám đường offroad hoặc mặt đất tuyết tốt hơn so với xe đạp leo núi truyền thống. Mặc dù đi xe đạp dành cho người béo cũng tương tự như khi đi các loại xe đạp leo núi khác, nhưng một số điểm khác biệt rõ ràng xảy ra khi mua, sử dụng và giữ an toàn trên một chiếc xe đạp dành cho người béo. Hãy chắc chắn rằng bạn đã nghiên cứu và học cách xử lý những con đường mòn có tuyết hoặc đồi núi để bạn có thể đạp xe an toàn và hiệu quả.
Các bước
Phần 1/3: Mua đúng xe đạp
Bước 1. Xác định nơi bạn sẽ đạp xe
Trước khi mua một chiếc xe đạp béo, bạn cần đảm bảo rằng chiếc xe đạp bạn mua được thiết kế để phù hợp với việc đạp xe trên địa hình dự định. Quyết định xem bạn sẽ đi những con đường lát đá xuống những con đường mòn hay bạn sẽ đi offroad và phải đạp xe qua những tảng đá lớn hơn. Nếu bạn đang có kế hoạch đạp xe vượt địa hình mùa đông nguy hiểm, hãy đảm bảo rằng bạn có một chiếc xe đạp đủ bền để xử lý nó như một chiếc xe đạp hạng trung đến cao cấp.
- Nếu bạn đang đạp xe trên những con đường lát đá hoặc những con đường mòn dễ dàng, bạn có thể mua một chiếc xe đạp dành cho người mới bắt đầu hoặc hạng trung.
- Nếu bạn không có ý định đi trên những con đường mòn và sẽ đạp xe trên đất bằng hoặc xe đạp dành cho người nhỏ tuổi hơn, hãy cân nhắc mua một chiếc xe đạp giá cả phải chăng.
Bước 2. Xem xét ngân sách của bạn và số tiền bạn muốn chi tiêu
Xe đạp béo có thể có giá từ khoảng $ 100 đến hơn $ 3, 000. Đánh giá kỹ năng đi xe đạp của bạn. Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy cân nhắc mua một chiếc xe đạp rẻ hơn để có thể xác định xem bạn có thích đi xe đạp dành cho người béo hay không. Nếu bạn là một người đi xe đạp địa hình kỳ cựu và đang đi trên những con đường mòn khó hơn và địa hình nguy hiểm hơn, hãy cân nhắc nâng cấp lên một mẫu xe bền hơn. Bạn có thể nhận chiếc xe đạp béo của mình tại các cửa hàng bán xe đạp và xe ngoài trời, trực tuyến hoặc tại một số cửa hàng bách hóa.
- Các mô hình giá cả phải chăng dao động từ $ 100 đến $ 900.
- Các mẫu tầm trung có giá từ $ 1, 000 đến $ 2, 000.
- Xe đạp cao cấp có giá từ $ 3, 000 đến $ 5, 000.
Bước 3. Chạy thử các nhãn hiệu xe đạp béo khác nhau
Nếu có cửa hàng bán xe đạp gần bạn, bạn có thể thử các loại xe đạp béo khác nhau và xác định thương hiệu nào phù hợp với nhu cầu của mình nhất. Tìm kiếm trực tuyến các cửa hàng xe đạp trong khu vực của bạn và gọi điện cho họ để xem họ có xe đạp béo mà bạn có thể thử không. Mỗi chiếc xe đạp sẽ xử lý và cân nặng khác nhau, vì vậy hãy lưu ý xem bạn thích chiếc nào trước khi đưa ra quyết định cuối cùng.
- Các loại xe đạp khởi động phổ biến bao gồm Mongoose Massif, Gravity Deadeye Monster và Framed Minnesota.
- Xe đạp tầm trung bao gồm Norco Bigfoot, On-One Fun Fatty và Surly Pugsley.
- Xe đạp cao cấp bao gồm Sarma Shaman và Salsa Bucksaw.
Phần 2/3: Làm quen với chiếc xe đạp béo của bạn
Bước 1. Điều chỉnh áp suất lốp của bạn
Xe đạp béo thường có áp suất lốp từ 8-10 PSI. PSI thấp hơn cho phép lốp xe hấp thụ một số chấn động và tăng diện tích bề mặt của lốp xe của bạn với mặt đất. Đây là điều khiến xe đạp béo vượt trội hơn khi vượt địa hình gập ghềnh.
- Đừng bơm đầy hơi vào lốp xe của bạn.
- Nếu bạn nhận thấy áp suất lốp quá cao, hãy xả một ít áp suất ra khỏi lốp trước khi đi.
Bước 2. Tựa xe khi bạn quay đầu
Giữ yên thấp và hấp thụ những va chạm bạn đi qua khi bạn rẽ. Thả chân bên ngoài của bạn ở trạng thái thư giãn và hướng đầu gối bên trong của bạn vào đỉnh của chỗ rẽ đồng thời xoay tay lái theo hướng bạn muốn rẽ. Tựa xe bằng cách bẻ tay lái khi bạn rẽ. Thực hành bằng cách quay nhanh trên mặt đất bằng phẳng trước khi thử trên đồi hoặc đường mòn.
- Có vẻ hơi phản trực giác khi thực hiện những bước ngoặt khó khăn khi có tuyết, nhưng quyết đoán sẽ giúp bạn không bị tiêu diệt.
- Phóng đại mọi thứ bạn sẽ làm trên đất bằng khi đi trên con đường đầy tuyết.
- Lốp sau của bạn chống lại tuyết sẽ giúp bạn giữ thăng bằng và tránh cho bạn bị ngã.
Bước 3. Tập đạp xe trong điều kiện tuyết rơi
Cách duy nhất để bạn quen với việc đạp xe trên tuyết là luyện tập. Bắt đầu từ từ và bắt đầu xây dựng tốc độ theo thời gian. Tập cưỡi ngựa trong khu vực an toàn, bằng phẳng, có tuyết mềm, như bãi đậu xe hoặc bãi cỏ.
- Tập lấy thăng bằng trên mặt đất trơn trượt và cố gắng làm quen với vật lý của xe đạp.
- Khi bạn cảm thấy thoải mái hơn khi đạp xe trên tuyết, hãy tập xoay người và đạp xe nhanh.
- Tuyết mềm sẽ giúp bạn tránh bị ngã và giảm thiểu khả năng bị thương.
Bước 4. Học cách phá vỡ cú ngã của bạn
Phá vỡ cú ngã trên một chiếc xe đạp béo khác với việc bạn bị ngã trong khi chạy hoặc chạy bộ. Theo bản năng, bạn có thể muốn đưa tay ra để tránh ngã, nhưng trên một chiếc xe đạp béo, điều này làm tăng khả năng bị gãy tay chân. Khi ngã nghiêng, hãy giữ và gài đầu gối của bạn vào xe đạp ở phía bạn đang ngã. Điều này cho phép ghi đông và bàn đạp chịu tác động của lực.
Khi vượt qua ghi đông, hãy húc cằm và thân trên của bạn vào một quả bóng và cố gắng lăn. Tránh tiếp đất vào đầu, cổ hoặc ngực của bạn vì đây là những nơi dễ bị tổn thương nhất trên cơ thể bạn
Phần 3 của 3: Giữ an toàn
Bước 1. Luôn cảnh giác và phản động mọi lúc
Khi di chuyển nhanh trên con đường có tuyết, điều quan trọng là bạn phải để ý những vật cản tiềm ẩn ở con đường phía trước. Hãy để ý đến con đường mòn phía trước và tránh những thứ như đá lớn, cành cây, khúc cua hẹp hoặc vách đá. Nếu bạn nhận thấy chướng ngại vật, hãy đảm bảo rằng có một con đường an toàn xung quanh nó và giảm tốc độ của bạn.
- Hãy xoay chuyển tình thế trước và sẵn sàng dừng lại hoàn toàn.
- Không bao giờ đi xe với tai nghe hoặc bộ tai nghe. Hãy sử dụng thị giác và thính giác của bạn để lường trước những nguy hiểm tiềm ẩn khi bạn đi xe.
- Cố gắng giảm thiểu sự phân tâm nhiều nhất có thể.
Bước 2. Đội mũ bảo hiểm và mũ đội đầu
Đi xe đạp trong điều kiện tuyết rơi đôi khi có thể nguy hiểm, đặc biệt là nếu bạn không mang theo thiết bị phù hợp. Đảm bảo đội mũ bảo hiểm có thể che được mặt trước của bạn. Nếu không có, bạn có thể đeo kính bảo hộ và khẩu trang với mũ bảo hiểm thông thường.
- Mua mũ bảo hiểm được thiết kế đặc biệt cho xe đạp leo núi, vì những mẫu này thường có thêm phần bảo vệ đầu và cổ cho người đi xe đạp.
- Mũ bảo hiểm xe đạp leo núi phổ biến có giá trung bình từ $ 40 đến $ 200.
Bước 3. Mặc các thiết bị an toàn quan trọng khác
Bạn sẽ cần miếng đệm đầu gối và găng tay chất lượng cao để bảo vệ tay khỏi cái lạnh phồng rộp. Các thiết bị khác mà bạn nên nhận bao gồm miếng bảo vệ ống chân và miếng đệm khuỷu tay trong trường hợp bạn bị ngã khi đang cưỡi ngựa. Mặc thiết bị này sẽ giúp bảo vệ cơ thể của bạn nếu bạn bị va chạm và sẽ giúp cách nhiệt khỏi cái lạnh.
Bước 4. Lớp áo ấm khi đi xe trời lạnh
Điều quan trọng là bạn phải xếp lớp quần áo để tránh bị hạ thân nhiệt khi đạp xe. Thông thường, người đi xe đạp sẽ mặc một lớp bảo vệ nhiệt gần với da của họ được làm bằng vật liệu tổng hợp như polyester. Loại vải này sẽ cho phép cơ thể bạn thở trong khi vẫn giữ ấm cho bạn. Trên lớp áo đó, bạn nên mặc áo nỉ, áo vest hoặc áo chui đầu. Lớp cuối cùng, hoặc lớp bảo vệ, phải là một lớp vỏ chịu nước lớn hơn, giống như một chiếc áo khoác tuyết dày, bảo vệ bạn khỏi các yếu tố.
- Bạn có thể mua những bộ quần áo này tại một số cửa hàng bách hóa và nhiều cửa hàng thể thao và hoạt động mùa đông.
- Các thương hiệu mùa đông nổi tiếng bao gồm Campmor, Land's End, L. L. Bean và Sierra Trading Post.
Bước 5. Chọn con đường phù hợp với bạn
Đừng chọn một con đường vượt quá trình độ kỹ năng hiện tại của bạn. Mặc dù thử thách bản thân là hữu ích, nhưng việc sử dụng đường mòn nâng cao hơn kỹ năng của bạn có thể khiến bạn bị thương. Xem xét từng con đường và độ khó được chỉ định cho nó trước khi bắt đầu đạp xe.
- Nói chuyện với người quản lý đường mòn và nói chuyện với họ về cấp độ kinh nghiệm của bạn. Hỏi họ con đường nào là tốt nhất cho bạn.
- Bạn có thể nói điều gì đó như "Tôi mới tập đi xe đạp leo núi. Bạn có thể cho tôi biết con đường nào phù hợp nhất với người mới tập như tôi không?"
Bước 6. Uống nước và giữ đủ nước
Bạn có thể quên rằng mình khát khi đạp xe, nhưng điều quan trọng là bạn phải cung cấp đủ nước khi hoạt động thể chất. Khi đạp xe ở những khu vực lạnh, hãy nhớ mang theo nước ấm cách nhiệt tốt để tránh bị đông cứng.
- Dự trữ chất lỏng trước và sau khi bạn thực hiện một chuyến đi dài, đặc biệt là ở độ cao lớn hơn.
- Bạn có thể giữ ấm nước bằng cách cho nước nóng vào phích hoặc cốc cách nhiệt có nắp đậy.
Bước 7. Mang theo các vật dụng khẩn cấp
Điều quan trọng là phải giữ các vật dụng khẩn cấp khi đi trên những con đường mòn dài hơn sẽ kéo dài trong ngày. Những thứ cần thiết bạn nên mang theo bao gồm la bàn, điện thoại di động và bộ sơ cứu cơ bản trong ba lô mà bạn mang theo.
Ngoài ra, hãy nhớ mang theo các dụng cụ xe đạp như chìa khóa hex mà bạn có thể sử dụng để thay thế các bộ phận của xe đạp trong trường hợp nó bị hỏng khi bạn đang trên đường
Bước 8. Chúc bạn vui vẻ
Sau khi giữ an toàn, phần quan trọng nhất của việc đi xe đạp cho người béo là tận hưởng nó. Tận hưởng không khí trong lành và cảnh đẹp xung quanh khu phố của bạn hoặc đường mòn đạp xe. Đi xe một mình hoặc có được một nhóm bạn bè cùng nhau và đi du ngoạn khắp nơi.
