Sự hỗn loạn khiến hầu hết mọi người lo lắng, nhưng hiếm khi bị thương và điều đó chắc chắn không có nghĩa là có vấn đề với máy bay! Có rất nhiều cách để xử lý sóng gió một cách bình tĩnh. Học cách chuẩn bị cho chuyến bay, chống lại cảm giác buồn nôn và lo lắng, và giữ an toàn khi có sóng gió sẽ giúp bạn vượt qua chặng đường gập ghềnh một cách bình tĩnh nhất có thể.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Chuẩn bị cho chuyến bay của bạn
Bước 1. Tìm hiểu về nguyên nhân của sự nhiễu loạn
Sự xáo trộn trong chuyến bay là do phân phối không khí không đồng đều - điều đó không có nghĩa là máy bay sắp gặp sự cố! Tìm hiểu về nguyên nhân gây ra nhiễu động và cách nó có thể ảnh hưởng đến máy bay của bạn có thể giúp bạn tận hưởng chuyến bay và xử lý mọi sóng gió một cách bình tĩnh. Nghiên cứu sự hỗn loạn trực tuyến hoặc nói chuyện với nhân viên sân bay để xoa dịu tâm trí của bạn.
Nếu bạn muốn nghiên cứu trực tuyến, chỉ tìm kiếm nhiễu động và tránh các bài báo về tai nạn máy bay - điều này sẽ không giúp bạn bình tĩnh hơn
Bước 2. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về thuốc chống lo âu hoặc buồn nôn
Nếu tình trạng hỗn loạn khiến bạn bị ốm hoặc rất lo lắng, bạn hoàn toàn có thể trao đổi với bác sĩ về loại thuốc có thể giúp ích cho bạn! Nhiều bác sĩ đưa ra đơn thuốc ngắn hạn đặc biệt cho những bệnh nhân chuẩn bị lên máy bay. Bạn thậm chí có thể mua thuốc chống buồn nôn không cần kê đơn.
Bước 3. Chọn một chỗ ngồi thoải mái về phía trước máy bay
Phần đầu máy bay ít bị ảnh hưởng bởi nhiễu động hơn, vì vậy hãy chọn chỗ ngồi càng gần phía trước càng tốt. Nếu bạn thích chỗ ngồi bên cửa sổ hoặc lối đi, hãy chọn chỗ ngồi đó. Bạn càng thoải mái, bạn càng ít bị làm phiền bởi sóng gió.
Bước 4. Đến sân bay sớm
Cảm giác bình tĩnh và thư thái sẽ giúp bạn xử lý sóng gió hiệu quả hơn và dễ dàng bình tĩnh hơn nếu bạn không quá vội vàng và căng thẳng. Đến sân bay sớm nhất có thể để có thời gian thư giãn trước chuyến bay. Mang theo một cuốn sách hoặc bộ phim yêu thích để xem để giúp bạn có được trạng thái tâm trí bình tĩnh hơn trước khi lên máy bay.
Bước 5. Sử dụng phòng tắm trước chuyến bay của bạn
Cách tốt nhất để tránh bị thương trong thời gian hỗn loạn là giữ nguyên dây an toàn trên ghế và thắt dây an toàn. Đảm bảo bạn đi vệ sinh trước khi lên máy bay và nếu bạn cần đứng dậy để nói chuyện với bất kỳ ai trên máy bay, hãy làm như vậy trước khi máy bay cất cánh.
Phương pháp 2/4: Thư giãn trong chuyến bay của bạn
Bước 1. Hãy thoải mái nhất có thể
Ghế ngồi trên máy bay có thể nhỏ và chật chội, nhưng hãy cố gắng thoải mái nhất có thể. Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái, yêu cầu gối và chăn nếu bạn cần, và điều chỉnh ghế trở lại trạng thái thư giãn.
Bước 2. Hít thở sâu và đều đặn
Nếu bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng trong suốt chuyến bay, hãy tập hít thở sâu và đều đặn để tránh tình trạng quá thở. Hít thở sâu và chậm, giữ nó trong ba giây, và sau đó thả ra từ từ. Lặp lại miễn là bạn cần.
Bước 3. Ngồi thiền hoặc suy nghĩ những ý nghĩ bình tĩnh
Thiền có thể giúp bạn chống lại sự lo lắng. Cố gắng vào tư thế thoải mái, nhắm mắt và tập trung vào hơi thở trước khi tập trung suy nghĩ để giữ bình tĩnh. Nếu bạn không muốn thiền, hãy thử nghĩ về điều gì đó mà bạn cảm thấy nhẹ nhàng.
Hãy nghĩ về những gì bạn đang mong đợi ở điểm đến của mình, những kỷ niệm thời thơ ấu yêu thích của bạn hoặc thậm chí chỉ là một bộ phim bạn thực sự thích
Bước 4. Xoa bóp các huyệt đạo của bạn
Xoa bóp các huyệt đạo trên cơ thể có thể giúp bạn thư giãn. Bạn sẽ không thể tiếp cận tất cả chúng khi ngồi trên ghế máy bay, nhưng bạn có thể xoa bóp vùng cổ, cổ tay và mạng lưới giữa ngón cái và ngón trỏ trong suốt chuyến bay để giữ bình tĩnh.
Bước 5. Giữ phân tâm với giải trí trên tàu
Đảm bảo bạn có nhiều lựa chọn giải trí để bản thân không bị phân tâm trong suốt chuyến bay. Nếu chuyến bay của bạn cung cấp một trung tâm truyền thông hoặc một bộ phim trên chuyến bay, hãy tận dụng nó, ngay cả khi bạn đã xem bộ phim đó! Nếu bạn không biết liệu chuyến bay của mình có phương tiện trong chuyến bay hay không, hãy mang theo của riêng bạn. Một cuốn sách, trò chơi ô chữ hoặc một bộ phim trên máy nghe nhạc di động sẽ giúp bạn không bị phân tâm và thư giãn.
Phương pháp 3/4: Kiểm soát cảm giác buồn nôn
Bước 1. Uống thuốc chống buồn nôn trước chuyến bay của bạn
Nếu bạn dùng thuốc trị buồn nôn do nhiễu động, hãy uống khoảng một giờ trước khi lên máy bay và để trong tầm với phòng trường hợp bạn cần trong suốt chuyến bay. Đảm bảo làm theo hướng dẫn chính xác và hỏi bác sĩ về bất kỳ tác dụng phụ nào có thể khiến chuyến bay trở nên khó khăn hơn đối với bạn.
Bước 2. Để sẵn túi chống say tàu xe
Ngay sau khi bạn ngồi xuống, hãy tìm túi chống say tàu xe và di chuyển nó đến nơi bạn có thể tiếp cận dễ dàng trong trường hợp khẩn cấp. Thực hành mở nó để bạn biết cách thực hiện nhanh chóng để đề phòng.
Bước 3. Mang thức ăn của riêng bạn
Cảm giác buồn nôn có thể xuất hiện hoặc trầm trọng hơn do thức ăn bạn không quen dùng. Nếu bạn biết mình đang phải vật lộn với chứng buồn nôn trên chuyến bay, hãy mang theo đồ ăn của riêng mình để đồ ăn trên máy bay không khiến tình trạng tồi tệ hơn. Tránh gia vị, sữa và bất cứ thứ gì gây buồn nôn cho bạn.
Một số thực phẩm như súp hoặc nước sốt có thể không được phép qua an ninh. Hãy hỏi nhân viên sân bay trước khi bạn đến, hoặc cân nhắc mua thực phẩm từ khu vực tạp hóa trong các cửa hàng ở sân bay
Bước 4. Uống nhiều nước
Không khí khô bên trong máy bay có thể gây ra tình trạng mất nước, đây là nguyên nhân chính gây ra cảm giác buồn nôn. Hãy đảm bảo uống đủ nước để luôn đủ nước - khoảng một chai cỡ bình thường cho mỗi ba giờ bay là đủ đối với hầu hết mọi người.
Bước 5. Tránh caffeine và rượu
Caffeine và rượu đều có thể làm trầm trọng thêm cảm giác buồn nôn, vì vậy hãy cố gắng tránh chúng trên chuyến bay của bạn. Nếu bạn có một ly cà phê hoặc một ly bia, hãy nhấm nháp chúng một cách từ từ để tránh làm đau dạ dày của bạn.
Phương pháp 4/4: Giữ an toàn trong thời kỳ hỗn loạn
Bước 1. Giữ dây an toàn của bạn
Các phi công thường biết trước nếu sắp có sóng gió, nhưng đôi khi điều đó khiến họ bất ngờ. Giữ dây an toàn của bạn ngay cả khi đèn thắt dây an toàn tắt sẽ giúp bạn an toàn và chắc chắn trên ghế của mình. Nếu dây đai không thoải mái, hãy thử nới lỏng một chút đủ để bạn chuyển vị trí, nhưng không đủ để bạn đứng lên hoặc ngả vào ghế tiếp theo.
Bước 2. Tránh đứng dậy trong chuyến bay
Hầu hết các chấn thương do sóng gió xảy ra đối với những người di chuyển xung quanh máy bay trong suốt chuyến bay. Cố gắng quan tâm đến việc thăm phòng tắm, các câu hỏi của nhân viên và trò chuyện với bạn bè ở các hàng ghế khác nhau trước khi chuyến bay cất cánh. Nếu bạn cần phải đứng dậy trong suốt chuyến bay, hãy quay lại chỗ ngồi của mình càng sớm càng tốt.
Nếu có một hàng dài đến phòng tắm, hãy đợi vào chỗ của bạn thay vì đứng xếp hàng
Bước 3. Xếp tất cả các vật dụng rời
Nếu bạn có bất cứ thứ gì lỏng lẻo trên ghế hoặc sàn nhà, nó có thể bay trong lúc nhiễu động và làm bị thương ai đó. Đảm bảo mọi thứ bạn mang theo đều được cất trong ngăn trên cao hoặc túi ghế. Yêu cầu tiếp viên bỏ giấy gói thức ăn và đĩa ngay sau khi bạn làm xong.
Nếu có sự nhiễu loạn đột ngột trong khi bạn đang cầm một thứ gì đó, hãy nắm chặt nó nhất có thể
Bước 4. Giữ bàn khay của bạn được gấp lại khi bạn không sử dụng
Đánh vào bàn khay trong thời gian hỗn loạn có thể khá đau. Nếu bạn không ăn hoặc không để máy tính trên đó, hãy đóng bàn khay.
Bước 5. Ngồi vào chỗ ngồi gần nhất nếu bạn đứng dậy trong lúc sóng gió
Nếu bạn đang ở trên lối đi trong thời gian hỗn loạn nghiêm trọng, đừng lo lắng về việc tìm đường trở lại chỗ ngồi của mình. Chỉ cần ngồi vào ghế trống đầu tiên, bạn có thể tìm thấy và thắt dây an toàn cho mình, ngay cả khi đồ của người khác ở đó. Ngay sau khi sóng gió dừng lại, bạn có thể trở lại chỗ ngồi bình thường của mình.
Nếu nhiễu động xảy ra khi bạn đang ở trong phòng tắm, hãy nắm lấy tay cầm bên và giữ nguyên! Ở trong một không gian nhỏ như phòng tắm trên máy bay sẽ an toàn hơn nhiều so với việc đi bộ qua cabin chính
Bước 6. Tuân theo hướng dẫn của tổ bay
Tổ bay có thể yêu cầu bạn giữ nguyên chỗ ngồi, hỗ trợ các hành khách khác hoặc cất đồ đạc trong trường hợp có sóng gió. Nếu tiếp viên hoặc phi công hướng dẫn bạn làm điều gì đó, hãy lắng nghe họ - họ lưu ý đến sự an toàn của bạn!
Lời khuyên
- Biết cách để tai không bị ù.
- Đừng nghĩ về sóng gió quá nhiều. Thư giãn đi.
- Viên nang gừng có thể giúp giảm buồn nôn mà không làm bạn buồn ngủ.
