Fitbit là một thiết bị không dây mà bạn có thể đeo để theo dõi hoạt động của bạn trong suốt cả ngày và giúp bạn đạt được các mục tiêu về thể dục. Bảng điều khiển Fitbit là một tính năng liên quan miễn phí có thể truy cập thông qua ứng dụng Fitbit. Tính năng này giúp bạn theo dõi hoạt động của mình với trọng tâm là cải thiện thể chất và sức khỏe tổng thể của bạn. Nhưng cũng như bất kỳ tính năng nào, biết cách sử dụng bảng điều khiển Fitbit sẽ cải thiện hiệu quả Fitbit của bạn.
Các bước
Phần 1/3: Thiết lập Trang tổng quan Fitbit của bạn
Bước 1. Tải xuống và cài đặt ứng dụng Fitbit
Ứng dụng này miễn phí và sẽ cho phép bạn kết nối với Fitbit của mình. Đảm bảo rằng bạn đang sử dụng phiên bản phần mềm mới nhất của mình, nếu không, bạn có thể gặp khó khăn khi liên kết thiết bị và tài khoản Fitbit của mình.
- Bạn có thể tìm thấy ứng dụng Fitbit trong Windows Store, Google Play Store hoặc Apple Store.
- Nếu thiết bị của bạn hỗ trợ Bluetooth, bạn cần bật Bluetooth trước khi cố gắng sử dụng tài khoản Fitbit của mình.
Bước 2. Đăng nhập hoặc đăng ký Fitbit dashboard
Sau khi cài đặt, hãy mở ứng dụng và từ màn hình ứng dụng ban đầu, hãy chọn "Tham gia Fitbit." Điều này sẽ cho phép bạn chọn trình theo dõi Fitbit mà bạn đang sử dụng, sau đó bạn có thể xác nhận bạn muốn thiết lập.
Bước 3. Nhập thông tin của bạn
Để theo dõi chính xác những thứ như đốt cháy calo, bạn sẽ cần cung cấp một số thông tin cho Fitbit. Làm theo hướng dẫn và cung cấp thông tin cần thiết cho tài khoản của bạn.
Bước 4. Tạo tài khoản mới của bạn
Bằng cách cung cấp tên, email, mật khẩu hợp lệ và đồng ý với các điều khoản và dịch vụ / chính sách bảo mật, tài khoản của bạn sẽ được tạo. Cùng với đó, tài khoản và trang tổng quan của bạn sẽ được thiết lập.
Bước 5. Ghép nối thiết bị hỗ trợ Bluetooth với tài khoản Fitbit của bạn
Để thiết bị theo dõi của bạn gần thiết bị của bạn (chẳng hạn như máy tính bảng, điện thoại hoặc máy tính). Từ cài đặt thiết bị của bạn, hãy chọn trình theo dõi Fitbit của bạn để ghép nối trình theo dõi và thiết bị. Bây giờ bạn có thể quay lại ứng dụng Fitbit của mình và bắt đầu.
Bước 6. Đồng bộ hóa các máy tính không có Bluetooth
Bạn sẽ cần sử dụng dongle đồng bộ hóa không dây đi kèm với Fitbit của mình để thực hiện việc này. Để thiết bị theo dõi của bạn ở gần, cắm thiết bị bảo vệ của bạn vào khe cắm USB. Quá trình ghép nối sẽ bắt đầu tự động.
- Trong trường hợp máy tính của bạn có Bluetooth không đáng tin cậy hoặc không đáng tin cậy, bạn có thể được nhắc lắp khóa đồng bộ để cải thiện kết nối.
- Nếu trình theo dõi của bạn không đồng bộ hóa, hãy tháo khóa bảo vệ hoặc khởi động lại trình theo dõi của bạn và lặp lại quá trình.
Bước 7. Trả lời lời nhắc trên màn hình
Phần lớn các trình theo dõi Fitbit, khi kết nối với máy tính của bạn, sẽ cung cấp mã nhận dạng gồm 4 chữ số mà bạn cần nhập trên PC khi được nhắc.
Nếu bạn có Fitbit flex, bạn sẽ cần chạm nhanh vào thiết bị khi nhận được lời nhắc thích hợp, sau đó xác nhận rằng bạn cảm thấy rung, báo hiệu kết nối
Bước 8. Kết nối với tài khoản Fitbit của bạn
Bây giờ bạn sẽ có thể nhấp vào "Tiếp theo" và trình theo dõi của bạn sẽ kết nối thông qua máy tính của bạn với tài khoản Fitbit.com của bạn. Sau đó, bạn có thể được nhắc nhập lời chào và sau đó bạn đã sẵn sàng để tiếp tục.
Có thể mất một phút hoặc lâu hơn để trình theo dõi kết nối với tài khoản của bạn; bạn nên kiên nhẫn chờ đợi trong thời gian này
Phần 2/3: Sử dụng Trang tổng quan Fitbit của bạn
Bước 1. Mở ứng dụng Fitbit của bạn
Bạn có thể thực hiện việc này trên điện thoại hoặc PC của mình, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn đã bật Bluetooth, thiết bị theo dõi của bạn ở gần và thiết bị bảo vệ không dây của bạn được cắm vào cổng USB, nếu bạn đang sử dụng máy tính không có Bluetooth.
Bước 2. Thêm gạch phù hợp với mục tiêu của bạn
Trang tổng quan Fitbit của bạn sẽ có các ô giúp bạn theo dõi hoạt động, mục tiêu, huy hiệu và hơn thế nữa. Thêm ô bằng cách nhấp vào biểu tượng Menu ở bên trái trang tổng quan của bạn (được biểu thị bằng hộp 9, biểu tượng hình vuông) và nhấp vào hộp kiểm bên cạnh ô mà bạn muốn thêm.
Bước 3. Sử dụng các gói thực phẩm Fitbit
Ở đầu trang gạch ngang của bạn sẽ là một menu thả xuống có nhãn "Nhật ký", dưới đó bạn sẽ tìm thấy tùy chọn "Thực phẩm". Bây giờ bạn có thể điền vào cân nặng hiện tại và mong muốn của mình. Màn hình sau đây sẽ yêu cầu bạn chọn một kế hoạch để giảm cân.
- Mục tiêu giảm 250 calo mỗi ngày là một khởi đầu tốt để dễ dàng bắt đầu thói quen tập thể dục. Nếu bạn đã sẵn sàng để đốt cháy một số calo nghiêm trọng, 1000 calo mỗi ngày sẽ giúp bạn thấy kết quả nhanh hơn nhiều.
- Bảng điều khiển cũng sẽ yêu cầu bạn nhập lượng thức ăn của mình, điều này cần thiết để theo dõi quá trình giảm cân của bạn và hiển thị cho bạn sự tiến bộ của bạn.
Bước 4. Ghi lại lượng nước của bạn
Giữ đủ nước là đặc biệt quan trọng khi tập thể dục. Bạn có thể ghi lại lượng nước của mình bằng Fitbit bằng cách truy cập menu "Nhật ký" ở đầu màn hình. Cuộn xuống cuối trang sẽ có một trường nơi bạn có thể nhập lượng nhập học của mình và nhấp vào "Ghi nhật ký" để ghi lại dữ liệu.
Bước 5. Loại bỏ các gạch không cần thiết hoặc không sử dụng
Bạn có thể thực hiện việc này bằng cách di chuột qua phần dưới cùng của ô mà bạn muốn xóa, nhấp vào biểu tượng bánh răng, sau đó chọn biểu tượng thùng rác để xóa ô.
Phần 3/3: Khai thác tối đa Fitbit của bạn
Bước 1. Đánh giá tài khoản trả phí
Bạn có thể hoàn toàn hài lòng với các tính năng của tài khoản Fitbit miễn phí, nhưng để tối đa hóa sự hiểu biết của bạn về thể dục, dinh dưỡng và sức khỏe cá nhân của mình, một tài khoản trả phí có thể là cách tốt nhất. Tài khoản trả phí bao gồm: Fitbit Trainer, điểm chuẩn so sánh và xuất Excel cho dữ liệu cơ thể, thực phẩm, hoạt động và giấc ngủ.
Nếu bạn muốn dùng thử tài khoản trả phí, có bản dùng thử miễn phí 14 ngày trong tab "Cao cấp" trên trang tổng quan của bạn
Bước 2. Tập gym với Fitbit Trainer
Đây là một tính năng chỉ dành cho người dùng cao cấp. Fitbit Trainer sử dụng dữ liệu đã ghi của bạn để tạo mục tiêu 12 tuần được thiết kế riêng. Người huấn luyện sẽ giúp bạn đạt được tiêu chuẩn cao, nhưng cũng cân nhắc xem mục tiêu của bạn có quá khó hay khó, cho phép bạn chỉnh sửa mục tiêu của mình sau một tuần trôi qua.
Bước 3. Sử dụng máy quét mã vạch của bạn
Ứng dụng Fitbit trên điện thoại của bạn có hỗ trợ quét mã vạch và điều này có thể giúp việc ghi lại thực phẩm bạn ăn vào kế hoạch thực phẩm của bạn trở nên dễ dàng. Nhấn vào biểu tượng mã vạch nơi bạn thường ghi thực phẩm của mình, chụp ảnh mã vạch và khi bạn thấy "OK", thực phẩm đã được ghi.
- Bạn có thể được nhắc thêm thực phẩm bạn đã quét vào cơ sở dữ liệu thực phẩm Fitbit.
- Nếu thực phẩm không được nhận dạng, bạn có thể phải nhập thông tin của mình theo cách thủ công.
Bước 4. Ghi nhật ký các hoạt động không được hỗ trợ theo cách thủ công
Tất cả các loại thiết bị theo dõi Fitbit đều được hiệu chỉnh để đi bộ, chạy và gắng sức chung mà bạn trải qua trong ngày. Điều này không bao gồm các hoạt động như đi xe đạp. Để có độ chính xác tốt nhất, hãy ghi lại các hoạt động và bài tập của bạn theo cách thủ công trên trang tổng quan của bạn dưới biểu tượng "Nhật ký hoạt động".
