Fitbit đã giúp bạn luôn đạt được mục tiêu tập thể dục dễ dàng hơn bao giờ hết. Với một loạt các tính năng được tích hợp sẵn như máy theo dõi nhịp tim, bộ đếm bước và nhật ký hoạt động tự động, thiết bị cung cấp các kết quả đọc chính xác để theo dõi tiến trình thể thao của bạn trong thời gian thực. Để Fitbit của bạn hoạt động tốt nhất, điều quan trọng là bạn phải đeo đúng cách. Hầu hết các mẫu chỉ đơn giản đeo vào cổ tay của bạn như một chiếc đồng hồ, điều này giúp bạn dễ dàng kết hợp với trang phục của bạn hoặc đeo thoải mái cả ngày dài.
Các bước
Phương pháp 1/3: Đặt trên Fitbit
Bước 1. Đặt Fitbit quanh cổ tay của bạn
Xếp thiết bị sao cho màn hình nằm ở phía trên (hoặc mặt sau) của cổ tay bạn. Điều này sẽ cho phép bạn có một cái nhìn rõ ràng về kết quả đọc bất cứ lúc nào, cho dù bạn đang ra ngoài để chạy bộ hay chỉ kiểm tra thời gian.
- Đảm bảo rằng màn hình hướng về phía bên phải để hiển thị bất cứ khi nào bạn nhìn xuống.
- Bạn cũng có thể đeo Fitbit của mình vào mắt cá chân nếu bạn cần giữ cho tay của mình rảnh, mặc dù điều này có thể làm sai lệch số liệu thống kê của bạn.
Bước 2. Điều chỉnh dây đai cho đến khi bạn đạt được độ vừa vặn mong muốn
Quấn dây đai quanh hai bên cổ tay của bạn cho đến khi chúng trùng nhau. Giữ thiết bị bằng một tay, trượt dây đeo trên cùng dọc theo hàng loạt lỗ trên dây đeo dưới cùng cho đến khi bạn tìm thấy cài đặt phù hợp nhất.
- Hãy nhắm đến một bộ quần áo vừa vặn nhưng không quá chật.
- Bạn sẽ có thể trượt Fitbit khoảng nửa inch lên hoặc xuống cánh tay của mình mà không gặp khó khăn.
Bước 3. Cố định dây đai
Chèn móc khóa đôi vào hai lỗ tương ứng với độ vừa vặn lý tưởng của bạn, sau đó ấn chặt chúng cho đến khi chúng khớp vào vị trí. Nếu bạn đang đeo một mẫu có khóa truyền thống, như Charge 2 hoặc Surge, hãy luồn dây đeo trên cùng qua khóa, sau đó hướng ngạnh vào lỗ mong muốn và kéo để thắt chặt.
- Các dây đeo hoàn toàn mới có thể hơi cứng. Có thể giúp bạn uốn dẻo hoặc tập gập chúng lại một vài lần để nới lỏng chúng ra.
- Để giữ cho Fitbit không bị hoàn tác, hãy đảm bảo các móc cài đã được đẩy hết cả hai lỗ.
Phương pháp 2/3: Tối đa hóa sự thoải mái và hiệu suất
Bước 1. Đeo Fitbit trên bất kỳ cổ tay nào bạn thích
Đối với hầu hết người dùng, Fitbit khuyên bạn nên đeo thiết bị theo dõi ở mặt không phải của bạn. Tuy nhiên, quyết định cuối cùng là ở bạn. Với một vài chỉnh sửa cơ bản, thiết bị sẽ hoạt động tốt trên một trong hai cánh tay.
- Nếu bạn muốn đeo Fitbit của mình trên tay thuận, bạn có thể điều chỉnh cài đặt để tính đến chuyển động bổ sung, điều này có thể ảnh hưởng đến báo cáo hoạt động của bạn.
- Fitbit của bạn có thể tăng gấp đôi như một chiếc đồng hồ tất cả trong một khi được đặt trên cổ tay mà bạn thường đeo đồng hồ của mình.
Bước 2. Giữ cho dây đeo thư giãn và thoải mái suốt cả ngày
Dây đeo quá chặt có thể bắt đầu gây khó chịu cho cổ tay của bạn khi đeo trong nhiều giờ liên tục. Hãy để cánh tay của bạn thở một chút bằng cách để lại một khoảng trống khoảng nửa inch giữa cổ tay của bạn và dây đeo của Fitbit. Điều này sẽ đảm bảo rằng nó không bao giờ trở thành một sự phân tâm.
- Thiết bị có thể di chuyển lên và xuống cổ tay của bạn một cách tự nhiên khi bạn chạy, đạp xe, chèo thuyền hoặc nâng tạ.
- Fitbit của bạn được thiết kế để đeo liên tục, nhưng nếu bạn muốn nghỉ ngơi, bạn có thể tháo nó ra trong tối đa một giờ.
Bước 3. Giữ chặt nó cho các hoạt động cường độ cao
Có thể có những lúc (như trong khi leo núi hoặc giữa một buổi Crossfit căng thẳng) khi bạn muốn đảm bảo rằng Fitbit của mình vẫn ở vị trí cũ. Trong những tình huống này, hãy kéo dây đeo quanh cổ tay của bạn gần hơn. Điều quan trọng là bạn không đeo dây quá chặt - chỉ cần cố định dây đủ để giữ cho dây không bị bật ra khi bạn di chuyển.
- Để ngăn dây đeo không bị chèn ép hoặc cắt đứt tuần hoàn của bạn, hãy đẩy nó lên cao hơn cổ tay của bạn vài inch, xung quanh vị trí mà bạn thường bắt mạch.
- Ngoài việc giữ nguyên vị trí tốt hơn, Fitbit sẽ có thời gian theo dõi nhịp tim và chuyển động tinh tế của bạn dễ dàng hơn khi đeo gần da hơn một chút.
Bước 4. Đặt thiết bị theo dõi trên một phần khác của cơ thể bạn
Mặc dù Fitbit được thiết kế để đeo như một chiếc đồng hồ thông thường, nó vẫn có thể hữu ích khi được thể thao theo phong cách ít cồng kềnh hơn. Ví dụ: các mẫu Fitbit One và Fitbit Zip cung cấp cho bạn tùy chọn kẹp bộ theo dõi vào giày, áo ngực thể thao hoặc một số loại quần áo khác để nó không cản trở khi tập luyện.
- Hãy thử gắn thiết bị theo dõi vào thắt lưng hoặc băng tay, nhét nó vào túi hoặc vòng quanh ghi đông xe đạp của bạn.
- Đeo Fitbit của bạn ở nơi khác không phải cổ tay của bạn có thể làm cho kết quả đo của bạn kém chính xác hơn.
Phương pháp 3/3: Duy trì và tạo kiểu cho Fitbit của bạn
Bước 1. Luôn sạc Fitbit của bạn
Kết nối thiết bị của bạn với bộ sạc qua đêm hoặc bất cứ lúc nào bạn không sử dụng để đánh giá mức độ hoạt động của mình. Pin đầy sẽ đảm bảo quyền truy cập vào tất cả các biểu đồ và tính năng của bạn và cho phép thiết bị đồng bộ hóa với các ứng dụng khác, như Mobile Run hoặc Strava.
- Việc tắt các tính năng không cần thiết (chẳng hạn như Đồng bộ hóa cả ngày, cho phép Fitbit chuyển thông tin qua lại với điện thoại thông minh của bạn) có thể cải thiện đáng kể tuổi thọ pin của thiết bị.
- Hãy theo dõi chặt chẽ mức pin của bạn để đảm bảo Fitbit không gây chết bạn khi tập thể dục.
Bước 2. Vệ sinh dây đeo Fitbit của bạn theo định kỳ
Bạn nên giữ quần áo của bạn khô ráo và sạch sẽ, ngay cả khi bạn bị ướt hoặc đổ mồ hôi. Để làm sạch, hãy tháo băng đeo của bạn và lau bằng khăn ẩm, sau đó để khô trước khi đeo lại. Đối với mồ hôi hoặc kem chống nắng tích tụ nhiều hơn, hãy lau sạch bằng cồn tẩy rửa hoặc dung dịch vệ sinh dạng nước nhẹ, hoặc chà nhẹ bên trong băng bằng bàn chải đánh răng lông mềm.
- Tránh sử dụng xà phòng vì chúng có thể để lại dư lượng gây kích ứng da.
- Không nhấn chìm Fitbit của bạn hoặc làm sạch nó bằng nước quá nóng hoặc quá lạnh.
Bước 3. Thay đổi băng tần
Dây đeo Fitbit có nhiều màu sắc và chất liệu, bao gồm nylon, kim loại, chất đàn hồi tổng hợp co giãn và da hoàn toàn tự nhiên. Hãy thử nhiều loại dây đeo khác nhau để tìm ra loại dây đeo thoải mái nhất cho bạn và cho phép di chuyển và tính linh hoạt tối đa. Bạn có thể có một ban nhạc khác nhau cho mọi ngày trong tuần!
- Hiệu suất của một ban nhạc phụ thuộc phần lớn vào những gì nó được tạo ra. Ví dụ, Elastomer sẽ mang lại sự linh hoạt và thoải mái nhất, trong khi các vật liệu chắc chắn như da và nylon mang lại độ bền vượt trội.
- Băng đô có màu sắc trung tính sẽ phù hợp với váy sơ mi và quần lọt khe như quần short và áo ba lỗ.
Lời khuyên
- Khi mua Fitbit, hãy chọn mẫu có các tính năng đáp ứng tốt nhất nhu cầu theo dõi thể dục và chế độ ăn uống của bạn.
- Để tận hưởng công nghệ tiên tiến mới nhất, hãy đảm bảo cập nhật phần mềm của trình theo dõi.
- Đừng quên hiệu chỉnh lại cài đặt Fitbit của bạn bất cứ lúc nào bạn đeo nó trên một bộ phận khác của cơ thể.
- Bạn nên thay dây đeo Fitbit ngay khi nó bắt đầu có dấu hiệu hư hỏng hoặc xuống cấp.
- Đồng bộ hóa Fitbit của bạn với điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng của bạn để tải lên các bài đọc của bạn, sắp xếp biểu đồ hoạt động và thêm ghi chú về mục tiêu và tiến độ của bạn.
