WikiHow này hướng dẫn bạn cách sử dụng Apple Health trên iPhone hoặc iPad để theo dõi và dự đoán chu kỳ kinh nguyệt. Miễn là bạn đang sử dụng iOS 13 trở lên, bạn có thể sử dụng Theo dõi chu kỳ trong ứng dụng Sức khỏe để ghi lại dòng chảy và các triệu chứng, theo dõi khả năng sinh sản của bạn và xem các dự đoán liên quan đến chu kỳ dựa trên dữ liệu bạn đã nhập.
Các bước
Phần 1/3: Thiết lập theo dõi chu kỳ
Bước 1. Mở ứng dụng Sức khỏe trên iPhone hoặc iPad của bạn
Đó là một biểu tượng màu trắng có chứa một trái tim màu hồng. Bạn sẽ tìm thấy nó trên một trong các màn hình chính, trong một thư mục hoặc bằng cách tìm kiếm.
Bạn phải có iOS 13 trở lên để sử dụng Theo dõi chu kỳ. Nếu bạn chưa nâng cấp lên iOS 13, hãy xem Cách cập nhật iOS để bắt đầu
Bước 2. Nhấn Theo dõi chu kỳ
Nó nằm trong phần "Danh mục sức khỏe" ở gần đầu màn hình.
Bước 3. Nhấn Bắt đầu
Bước 4. Xem lại màn hình chào mừng và chạm vào Tiếp theo
Bước 5. Nhập ngày bắt đầu kỳ kinh cuối cùng của bạn
Sử dụng bánh xe để chọn ngày, sau đó chạm vào màu xanh lam Kế tiếp để tiếp tục.
- Nếu bạn hiện đang hành kinh, hãy nhập ngày bắt đầu có kinh.
- Chạm vào Nhảy tùy chọn bất kỳ lúc nào để bỏ qua một bước.
Bước 6. Chọn độ dài chu kỳ trung bình của bạn
Cuộn qua các đề xuất cho đến khi đề xuất mô tả chính xác nhất kỳ kinh của bạn được tô sáng, sau đó nhấn vào màu xanh lam Kế tiếp cái nút.
Bước 7. Chọn độ dài chu kỳ điển hình của bạn
Chiều dài chu kỳ của bạn là số ngày điển hình giữa khi bắt đầu mỗi kỳ kinh nguyệt.
Bước 8. Chọn tùy chọn dự đoán chu kỳ của bạn
Khi bạn hoàn thành, hãy nhấn vào màu xanh lam Kế tiếp cái nút.
- Theo dõi chu kỳ có thể sử dụng các ứng dụng được liên kết khác để giúp dự đoán kinh nguyệt của bạn. Trượt nút "Dự đoán chu kỳ" sang Bật (màu xanh lá cây) để cho phép tính năng này.
- Để nhận thông báo về thời kỳ sắp tới cũng như lời nhắc ghi nhật ký, hãy trượt nút "Thông báo thời kỳ" sang Bật (màu xanh lá cây).
Bước 9. Chọn tùy chọn ghi nhật ký sinh sản của bạn
Các tùy chọn ở đây rất hữu ích nếu bạn muốn theo dõi và dự đoán khả năng sinh sản của mình. Khi bạn hoàn thành, hãy nhấn vào màu xanh lam Kế tiếp cái nút.
- Để cho phép ứng dụng Sức khỏe dự đoán khi nào bạn dễ thụ thai, hãy trượt nút "Dự đoán thời điểm dễ thụ thai" sang Bật (màu xanh lục).
- Để theo dõi các quan sát về khả năng sinh sản của riêng bạn, hãy trượt nút "Ghi nhật ký sinh sản" sang Bật (màu xanh lục).
Bước 10. Nhấn vào nút Tiếp theo màu xanh lam để chuyển qua hướng dẫn Dòng thời gian chu kỳ
Các màn hình thiết lập còn lại cho bạn biết các ngày đã ghi và dự đoán của bạn sẽ xuất hiện như thế nào trong lịch của ứng dụng.
Bước 11. Nhấn vào Xong để hoàn tất thiết lập
Bây giờ tính năng theo dõi chu kỳ đã được bật, bạn có thể sử dụng nó để bắt đầu theo dõi kinh nguyệt của mình.
Nếu bạn đang theo dõi chu kỳ của mình trong một ứng dụng tích hợp với Apple Health (chẳng hạn như Clue), dữ liệu của bạn từ ứng dụng đó sẽ tự động nhập vào Theo dõi chu kỳ
Phần 2/3: Ghi lại các triệu chứng của bạn
Bước 1. Mở ứng dụng Sức khỏe trên iPhone hoặc iPad của bạn
Đó là một biểu tượng màu trắng có chứa một trái tim màu hồng. Bạn sẽ tìm thấy nó trên một trong các màn hình chính, trong một thư mục hoặc bằng cách tìm kiếm.
Bước 2. Nhấn Theo dõi chu kỳ
Đây là tùy chọn thứ ba trong "Danh mục sức khỏe" ở gần đầu màn hình.
Bước 3. Vuốt đến ngày bạn muốn đăng nhập
Nếu bạn đang thêm các triệu chứng cho ngày hiện tại (hôm nay), chỉ cần chuyển sang bước tiếp theo. Nếu không, để ghi lại các triệu chứng cho một ngày khác, hãy vuốt qua lịch ở đầu màn hình cho đến khi ngày bạn muốn được chọn.
Để ghi nhanh toàn bộ chu kỳ kinh nguyệt, hãy nhấn Thêm dấu chấm ở góc trên cùng bên phải của màn hình để mở lịch đầy đủ, vuốt đến tháng bạn muốn ghi nhật ký, sau đó nhấn vào từng ngày bạn hành kinh.
Bước 4. Nhấn vào nút Dấu chấm màu đỏ
Một cửa sổ chứa các tùy chọn cho ngày hiện tại sẽ xuất hiện.
Bước 5. Nhấn vào các tùy chọn mô tả quy trình của bạn vào ngày này
Chọn các tùy chọn mô tả tốt nhất quy trình của bạn vào ngày cụ thể này. Nếu bạn không có kinh nguyệt vào ngày này, bạn có thể nhấn vào Không có chuyển biến gì hoặc để trống tất cả các tùy chọn.
Bước 6. Vuốt sang trái để theo dõi các Triệu chứng của bạn
Danh sách các triệu chứng bạn có thể ghi lại trong ngày sẽ xuất hiện. Cuộn qua danh sách và nhấn vào từng triệu chứng bạn đã hoặc đang mắc phải.
Bước 7. Vuốt sang trái để theo dõi các tùy chọn bổ sung
Các màn hình còn lại giúp bạn theo dõi các khía cạnh khác của chu kỳ, bao gồm khả năng sinh sản của bạn (nếu bạn chọn tùy chọn này) và liệu bạn có đang bị chảy máu đột ngột (ra máu) hay không.
Tiếp tục vuốt sang trái qua các tùy chọn cho đến khi bạn ghi lại tất cả những gì bạn muốn
Bước 8. Nhấn vào Xong để lưu các thay đổi của bạn
Các tùy chọn bạn đã chọn hiện đã được lưu trong ứng dụng Sức khỏe và có thể được sử dụng để giúp dự đoán các chu kỳ trong tương lai của bạn.
Bước 9. Nhấn Tùy chọn để tùy chỉnh theo dõi của bạn
Đó là dòng chữ màu xanh lam bên cạnh "Nhật ký chu kỳ". Đây là nơi bạn có thể tùy chỉnh loại dữ liệu bạn muốn theo dõi. Cuộn xuống phần "NHẬT KÝ CHU KỲ" để xem tất cả các tùy chọn có thể theo dõi, sau đó sử dụng công tắc để bật hoặc tắt theo dõi cho từng tùy chọn.
Ví dụ: nếu bạn muốn có thể theo dõi sự xuất hiện của chất nhầy cổ tử cung, hãy trượt nút "Chất lượng chất nhầy cổ tử cung" sang vị trí Bật (màu xanh lá cây)
Phần 3/3: Giám sát chu kỳ của bạn
Bước 1. Mở ứng dụng Sức khỏe trên iPhone hoặc iPad của bạn
Đó là một biểu tượng màu trắng có chứa một trái tim màu hồng. Bạn sẽ tìm thấy nó trên một trong các màn hình chính, trong một thư mục hoặc bằng cách tìm kiếm. Khi bạn đã theo dõi chu kỳ của mình được một thời gian, ứng dụng Sức khỏe sẽ bắt đầu hiển thị thông tin hữu ích về kỳ kinh của bạn.
Bước 2. Nhấn Theo dõi chu kỳ
Đó là tùy chọn thứ ba trong "Danh mục sức khỏe" ở gần đầu màn hình.
Bước 3. Nhấn vào Hiển thị tất cả bên cạnh "Dự đoán
Bạn có thể phải cuộn xuống để xem phần này. Màn hình Dự đoán hiển thị ngày mà ứng dụng Sức khỏe dự đoán hai kỳ kinh tiếp theo của bạn. Ngày kinh nguyệt dự đoán được hiển thị bằng màu đỏ đậm hơn.
Nhấn vào nút quay lại khi bạn hoàn tất để quay lại menu Theo dõi chu kỳ
Bước 4. Nhấn vào Lịch sử chu kỳ để xem các chu kỳ trước đó
Thông tin trên màn hình này có thể hữu ích cho việc tìm kiếm thông tin như ngày tháng và độ dài của các chu kỳ trước đó.
- Vô nhẹ Bộ lọc ở góc trên bên phải của màn hình để lọc dữ liệu theo các tiêu chí nhất định, bao gồm cả các triệu chứng.
- Nhấn vào nút quay lại khi bạn hoàn tất để quay lại menu Theo dõi chu kỳ.
Bước 5. Cuộn xuống và nhấn vào Thống kê để biết trung bình trong nháy mắt
Phần này nằm ở cuối menu Theo dõi chu kỳ. Đây là nơi bạn sẽ tìm thấy chu kỳ và độ dài chu kỳ trung bình của mình dựa trên dữ liệu được thu thập bởi ứng dụng. Dữ liệu ở đây cập nhật tự động dựa trên thông tin bạn đăng nhập.
