Bạn có tập thể dục về tâm trí không? Với rất nhiều người đang cố gắng hoàn thiện các thói quen tập luyện của họ, có rất nhiều công nghệ mới có thể giúp bạn theo dõi sự tiến bộ của mình. Với thiết bị đeo được từ các thương hiệu như Apple, Garmin, WHOOP, OURA và Wahoo, việc theo dõi quá trình tập luyện, số bước và nhịp tim của bạn trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết - nhưng thiết bị theo dõi thể dục nào phù hợp với bạn? Chúng tôi đã nghiên cứu một số thiết bị đeo thể dục phổ biến nhất để giúp bạn dễ dàng quyết định loại nào phù hợp với mình nhất.
Các bước
Phương pháp 1/5: WHOOP
Bước 1. Điểm tốt không chỉ là về thiết bị mà còn là về trải nghiệm
Thay vì tập trung vào thiết bị đeo tay của họ, Whoop tập trung vào việc cung cấp cho các thành viên quyền truy cập vào một cộng đồng lớn những người dành riêng cho thể dục và sức khỏe.
- Với việc mua tư cách thành viên hàng tháng, dao động từ $ 18 - $ 30 một tháng, các thành viên có thể tham gia các đội gồm bạn bè, gia đình và các vận động viên khác trong ứng dụng Whoop.
- Các thành viên cũng có thể tạo các đội tùy chỉnh dựa trên sở thích thể thao.
- Whoop hoàn hảo cho những ai không muốn có thông báo hoặc cuộc gọi trên thiết bị đeo tay của họ và phát triển mạnh trong lĩnh vực theo dõi sức khỏe dựa trên cộng đồng.
Bước 2. Bằng cách tham gia với tư cách là thành viên trả phí, bạn sẽ nhận được thiết bị đeo tay không bị phân tâm của Whoop, thiết bị này cung cấp số liệu phân tích hàng ngày trên các ứng dụng dành cho thiết bị di động và máy tính để bàn
Những phân tích và lợi ích này giúp tối ưu hóa cách bạn phục hồi, rèn luyện và ngủ.
-
Ngủ.
Theo dõi mô hình giấc ngủ của bạn và nhận các khuyến nghị về giấc ngủ hàng ngày và theo dõi chính xác mỗi đêm.
-
Sự căng thẳng, quá tải.
Whoop định nghĩa "căng thẳng" là "căng thẳng hàng ngày tải lên cơ thể của bạn," có thể bị ảnh hưởng bởi căng thẳng tinh thần và cảm xúc cũng như tập thể dục. Tính năng Strain có thể giúp bạn ngăn chặn tình trạng kiệt sức về thể chất và tinh thần.
-
Hồi phục.
Đây là tình trạng sức khỏe tổng thể và sự sẵn sàng của cơ thể bạn cho mỗi ngày.
- Thiết bị này không bị phân tâm, không có dây đeo cổ tay màn hình.
- Bạn sẽ có quyền truy cập vào toàn bộ cộng đồng Whoop.
Phương pháp 2/5: Vòng OURA
Bước 1. “Thông tin chi tiết được cá nhân hóa và thiết kế đoạt giải thưởng quấn quanh ngón tay của bạn
”Được thiết kế để đeo 24/7, vòng OURA có kiểu dáng thời trang và riêng biệt. Đây là thiết bị theo dõi thể dục được thiết kế để trông giống như một chiếc vòng bình thường.
- Vòng OURA theo dõi sức khỏe tổng thể, cả về tinh thần và thể chất, thay vì tổng hợp dữ liệu về tập thể dục và tập luyện.
- Chiếc nhẫn có các màu bạc, vàng, đen hoặc xám mờ với hai tùy chọn hình dáng khác nhau, giá dao động từ $ 299 đến $ 999.
Bước 2. Tải xuống ứng dụng di động OURA và kết nối chiếc nhẫn của bạn
Ứng dụng dành cho thiết bị di động hiển thị ba điểm đơn giản: mức độ sẵn sàng, giấc ngủ và hoạt động. Theo dõi giấc ngủ, lượng calo và số bước đi của bạn với pin có tuổi thọ từ 5 đến 7 ngày trong khi trông cực kỳ phong cách.
-
Sẵn sàng.
Điểm số này là thước đo tổng thể về khả năng hồi phục của bạn, được tính toán từ thói quen ngủ của bạn từ đêm hôm trước. Điểm số này sẽ xác định mức độ nghỉ ngơi của bạn và liệu bạn có sẵn sàng cho thử thách hay không.
-
Ngủ.
Báo cáo này sẽ hiển thị mô hình giấc ngủ, các giai đoạn và thời gian nghỉ ngơi của bạn, cũng như cung cấp cho bạn các cách để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
-
Hoạt động.
Là thước đo hoạt động tổng thể của bạn trong suốt cả ngày, báo cáo hoạt động của OURA bao gồm lượng calo đã đốt cháy, chuyển động mỗi giờ, số bước và hơn thế nữa.
- Tập trung vào việc cải thiện thói quen và sức khỏe tổng thể.
- Chiếc nhẫn không gây phân tâm này nhỏ và phong cách.
Phương pháp 3/5: Garmin Fenix 6
Bước 1. Trình theo dõi tập luyện cuối cùng, Garmin Fenix 6 giúp bạn kiểm tra mọi thứ mà bạn có thể ném vào nó
Được mô tả là chắc chắn nhưng tinh tế, Garmin Fenix 6 dành cho các vận động viên thể thao đa năng.
- Đồng hồ này có thể theo dõi dữ liệu về người chạy bộ, người trượt tuyết, người đi xe đạp, người lướt sóng và bất kỳ vận động viên nào khác mà bạn có thể nghĩ đến.
- Dao động từ $ 549,99 đến $ 849,99 tùy thuộc vào kích thước và phiên bản, thiết bị theo dõi này có thể là một khoản đầu tư nhưng sẽ đáng giá cho những người muốn nâng cao hiệu suất thể thao của họ.
Bước 2. Fenix 6 cho phép bạn lập kế hoạch tốc độ, lập bản đồ lộ trình và thậm chí đồng bộ hóa âm nhạc từ các thiết bị phát trực tuyến để nâng cấp quá trình tập luyện của bạn
-
Nhịp tim.
Máy theo dõi nhịp tim ở cổ tay hoạt động trên cạn và dưới nước, theo dõi cường độ hoạt động và sự thay đổi nhịp tim, để theo dõi mức độ tập thể dục và căng thẳng.
-
Theo dõi hydrat hóa.
Ghi lại lượng chất lỏng hàng ngày của bạn để theo dõi mức độ hydrat hóa của bạn. Bật mục tiêu tự động hydrat hóa để nhận lời nhắc bổ sung nước trong suốt cả ngày của bạn.
-
Đề xuất tập luyện hàng ngày.
Tính đến mức độ thể chất của bạn, nhận các đề xuất chạy và đi xe hàng ngày dựa trên khối lượng luyện tập và trạng thái hoạt động của bạn.
-
Theo dõi giấc ngủ.
Đồng hồ của bạn sẽ cung cấp cho bạn báo cáo chi tiết về các giai đoạn ngủ và chất lượng giấc ngủ của bạn, cũng như mức độ O2 và dữ liệu hô hấp của bạn trong suốt đêm.
- Bền và không thấm nước
- Thời lượng pin dài lên đến 14 ngày đeo
- Tập trung vào hoạt động cường độ cao cũng như chất lượng phục hồi
Phương pháp 4/5: Đánh dấu Wahoo
Bước 1. Wahoo Tickr hoàn hảo cho bất kỳ người chạy hoặc người đi xe đạp nào đang tìm kiếm một cách đơn giản để theo dõi nhịp tim và lượng calo đã đốt cháy
Quấn quanh bụng, Tickr được thiết kế để chỉ đeo trong quá trình tập luyện của bạn.
- Trình theo dõi này cung cấp mức độ cơ bản của số liệu thống kê và hoàn hảo cho những người mới bắt đầu theo dõi quá trình tập luyện của họ hoặc những người chỉ cần số liệu thống kê cơ bản.
- Một trong những mẫu máy theo dõi nhẹ nhất và mỏng nhất, Tickr hầu như không gây chú ý trong quá trình tập luyện của bạn, nhưng đáng tin cậy với các số liệu thống kê tuyệt vời.
- Tickr cũng chạy với một mức giá tuyệt vời ở mức 49,99 đô la và hai tùy chọn màu sắc: trắng hoặc xám.
Bước 2. Kết nối Tickr với điện thoại của bạn qua Bluetooth và sử dụng ứng dụng di động Tickr để theo dõi nhịp tim, số lượng calo đốt cháy và thời gian tập luyện
-
Nhịp tim.
Cung cấp số liệu thống kê cập nhật về việc nâng cao nhịp tim.
-
Calo bị đốt cháy.
Sau khi bạn tập luyện, ứng dụng sẽ ước tính lượng calo đốt cháy dựa trên nhịp tim và thời gian tập luyện của bạn.
-
Thời lượng tập luyện.
Theo dõi thời gian bạn tập luyện thông qua tính năng nhịp tim.
- Giá thấp và sử dụng đơn giản nhưng theo dõi hiệu quả
- Số liệu thống kê cơ bản hoàn hảo cho những người chủ yếu chạy và đi xe đạp
Phương pháp 5/5: Apple Watch Series 6
Bước 1. Một trong những công cụ theo dõi thể dục phổ biến nhất hiện có, Apple Watch cũng là một trong những công cụ theo dõi thể dục toàn diện nhất
Với thiết kế kiểu dáng đẹp và thời trang cùng với tùy chọn tùy chỉnh dây đeo đồng hồ của bạn, nhiều người cũng sử dụng Apple Watch của họ ngoài mục đích tập thể dục.
- Đồng bộ hóa thông báo của bạn với đồng hồ của bạn và nhận tất cả tin nhắn và cuộc gọi trên cổ tay của bạn!
- Giá dao động từ $ 399 đến $ 429. (Tốt nhất cho khách hàng có iPhone).
- Nếu bạn đang tìm kiếm một công cụ theo dõi đơn giản, thì Apple Watch không dành cho bạn, nhưng nếu bạn muốn một thiết bị hoạt động như một bộ theo dõi hoạt động thể dục và có thể nhận thông báo để cập nhật cho bạn càng tốt, thì Apple Watch phù hợp con hẻm của bạn!
Bước 2. Apple Watch Series 6 cung cấp tất cả các tính năng cơ bản về sức khỏe của một thiết bị theo dõi thể dục cùng với các tính năng khác mà không một thiết bị theo dõi nào khác có thể sánh được
-
Oxy trong máu.
Một chỉ báo quan trọng về sức khỏe tổng thể của bạn, báo cáo Oxy trong máu có thể giúp bạn hiểu cơ thể bạn đang hấp thụ oxy tốt như thế nào và lượng oxy được cung cấp cho cơ thể của bạn.
-
Điện tâm đồ.
Các điện cực được tích hợp ở mặt sau của đồng hồ có thể theo dõi nhịp tim của bạn và cho biết tim bạn đang đập bất thường hay bình thường.
-
Ngủ.
Ứng dụng giấc ngủ có thể giúp bạn thiết lập một lịch trình ngủ đều đặn và theo dõi chất lượng giấc ngủ của bạn.
-
Gợi ý tập luyện và theo dõi thể chất.
Nhận đề xuất cho bất kỳ loại hình tập luyện, yoga, chạy nào. Xe đạp, bạn đặt tên cho nó. Theo dõi thể dục sẽ ghi lại thời gian tập luyện, mức cường độ, nhịp tim và lượng calo đã đốt cháy.
- Trình theo dõi thể dục tất cả trong một và thông báo trên thiết bị di động
- Có thể tùy chỉnh, thời trang và kiểu dáng đẹp, nhưng đủ bền để mặc hàng ngày
