Một kỳ nghỉ gia đình nên thú vị và vui vẻ trong suốt có thể bị trật bánh ngay từ đầu bởi một đứa trẻ lo lắng về việc đi máy bay. Chứng sợ đi máy bay phổ biến ở mọi lứa tuổi, nhưng có thể đặc biệt khó xử lý ở trẻ em. Rất may, có rất nhiều kỹ thuật bạn có thể áp dụng để giảm bớt chứng lo lắng khi bay ở trẻ em mà không nhất thiết phải dùng đến thuốc. Với một số kế hoạch, sự kiên trì và kiên nhẫn, bạn có cơ hội tốt hơn nhiều để biến chuyến bay trở thành một phần thú vị trong chuyến đi của mình.
Các bước
Phần 1/3: Trao quyền cho con bạn
Bước 1. Đặt câu hỏi về nỗi sợ hãi khi đi máy bay của con bạn
Nói chuyện với con bạn về nỗi sợ hãi của chúng sẽ không làm chúng trở nên tồi tệ hơn, và đó là bước đầu tiên để giúp con bạn vượt qua nỗi lo lắng. Đừng thẩm vấn con bạn, nhưng hãy thoải mái đặt những câu hỏi thăm dò về nguồn gốc và chi tiết cụ thể của chứng sợ đi máy bay.
- Nỗi sợ đi máy bay của trẻ thường bắt nguồn từ một trong những điều sau: không có khả năng hình dung về cách một chiếc máy bay hạng nặng có thể ở trong không khí; sợ hãi về không gian kín và / hoặc bị giới hạn trong những gì bạn có thể làm khi bạn muốn làm điều đó; những trải nghiệm tồi tệ trước đây, hoặc những câu chuyện về những trải nghiệm tồi tệ từ những người khác; báo cáo trên phương tiện truyền thông về các vụ rơi máy bay, các mối đe dọa an ninh hàng không hoặc trải nghiệm chuyến bay tồi tệ.
- Khám phá nguyên nhân của nỗi sợ hãi bằng cách xác nhận và đồng cảm với nó: "Lần đầu tiên tôi bay, tôi đã rất sợ rằng máy bay sẽ rơi khỏi bầu trời. Bạn nghĩ sao về điều đó?" Đưa ra các phỏng đoán có học thức dựa trên quan sát của bạn: "Tôi nhận thấy rằng bạn cảm thấy không thoải mái khi ở trong không gian đông đúc, chẳng hạn như toa tàu điện ngầm lần đó. Đó có phải là điều khiến bạn khó chịu về máy bay không?" Hoặc, chỉ cần đưa cho họ một lời mời trò chuyện: "Hãy cho tôi biết bạn nghĩ gì về chuyến đi máy bay của chúng ta sắp tới."
- Bạn càng biết nhiều thông tin cụ thể về bản chất của nỗi sợ bay của con bạn, thì cách tiếp cận của bạn để đối phó với nó càng cụ thể.
Bước 2. Cung cấp thông tin về cách máy bay bay
Có thể dễ dàng tìm thấy hàng núi dữ liệu về mức độ an toàn của việc bay, chẳng hạn như phần nguy hiểm nhất trong chuyến đi của bạn là lái xe đến sân bay, v.v. (xem bài viết wikiHow này để biết một số thống kê và ví dụ). Tuy nhiên, chỉ riêng số liệu thống kê sẽ không làm cho trẻ lo lắng về việc lên máy bay mất đi. Nói chuyện và chỉ cho trẻ cách máy bay bay có nhiều khả năng là một chiến lược hiệu quả.
Cung cấp cho con bạn sách về máy bay và bay, đồ chơi mô phỏng máy bay và video về chuyến bay. Cùng nhau tra cứu câu trả lời cho câu hỏi của anh ấy hoặc cô ấy. Cùng con bạn chế tạo và thử những chiếc máy bay nhỏ. Nếu bạn có một bảo tàng hàng không gần đó, hãy đi xem máy bay và thậm chí có thể ngồi trong buồng lái. Hãy để trẻ nói chuyện với các chuyên gia bay ở đó
Bước 3. Cho trẻ xem máy bay đang hoạt động
Đã qua lâu rồi những ngày mà một gia đình có thể thoải mái đến sân bay quốc tế để xem máy bay từ khắp nơi trên thế giới cất cánh và hạ cánh. Tuy nhiên, vẫn có những cơ hội để xem máy bay hoạt động và loại trải nghiệm này có thể truyền sự tự tin cho đứa trẻ sợ hãi.
- Hãy thử bắt đầu tại một sân bay nhỏ hoặc sân bay khu vực. Tìm một vị trí (được phép) nơi bạn có thể xem các máy bay nhỏ hơn cất cánh và hạ cánh, đồng thời nói về quá trình những gì đang xảy ra (và trải nghiệm bên trong máy bay). Nếu bạn có thể tìm được một phi công sẵn sàng nói một chút về việc bay, thì càng tốt.
- Mặc dù các hạn chế an ninh hiện đại khiến việc xem cận cảnh những người đi máy bay khởi hành và đến tại một sân bay lớn trở nên khó khăn hơn nhiều, bạn vẫn có thể tìm thấy cơ hội để làm điều đó với con mình (điều đó sẽ không gây ra cảnh báo an ninh).
Bước 4. Nói về tất cả những người làm việc để đảm bảo việc bay an toàn
Thông báo cho đứa trẻ đang cảnh giác của bạn rằng thực sự có hàng chục người có nhiệm vụ đảm bảo máy bay an toàn và sẵn sàng khởi hành. Nói về các kỹ sư an toàn và các phi công, đồng thời chỉ ra các nhân viên mặt đất và tiếp viên hàng không.
Các lớp an ninh hiện có tại các sân bay lớn có thể gây nguy hiểm và lo lắng cho trẻ nhỏ. Nói chuyện với con bạn về cách tất cả các nhân viên an ninh cũng như máy móc và trạm kiểm soát mà chúng sử dụng ở đó để làm cho việc bay an toàn hơn
Bước 5. Nhấn mạnh “giải mẫn cảm dần dần
”Thông tin và sự quen thuộc là kẻ thù của sự lo lắng, đặc biệt là khi được tiếp thu một cách có phương pháp. Mỗi bước trong quá trình để trẻ làm quen với cách máy bay bay, quá trình bay và những người đứng sau chuyến bay có thể giúp trẻ giảm bớt lo lắng khi đi máy bay.
- Giải mẫn cảm dần dần là một cách tiếp cận chậm, từng bước để giúp ai đó trở nên thoải mái hơn trước một tình huống hoặc hoàn cảnh gây ra lo lắng. Ví dụ, một người sợ ong có thể đọc sách và xem video; đi "ngắm hoa" và nói về tầm quan trọng của ong đối với quá trình thụ phấn; nói chuyện với một người nuôi ong và quan sát anh ta hoặc cô ta làm việc từ một khoảng cách an toàn; mặc bộ quần áo ong và đến gần tổ ong nhân tạo hơn; và cuối cùng, có lẽ có thể tiếp cận tổ ong mà không cần thiết bị.
- Hãy bắt đầu sớm và dành thời gian giúp con bạn trở nên thoải mái hơn với khái niệm đi máy bay. Đừng đợi đến phút cuối cùng và hãy di chuyển theo tốc độ của trẻ. Nếu phải mất một vài chuyến đi đến sân bay hoặc viện bảo tàng để thiết lập mức độ thoải mái khi bay, hãy cứ như vậy. Nó sẽ xứng đáng với nỗ lực khi đến giờ bay.
Phần 2/3: Chuẩn bị cho Ngày bay
Bước 1. Hình dung các chi tiết của chuyến bay
Khi ngày bay của bạn đến gần, có thể hữu ích nếu bạn thực hiện một “cuộc dạo chơi” về quá trình sắp tới - các điểm tham quan, âm thanh, kinh nghiệm lên máy bay và bay. Đặc biệt, đối với những trẻ nhỏ chưa từng bay trước đây, sự không chắc chắn về những gì sẽ xảy ra thường có thể là nguyên nhân chính gây ra sự lo lắng khi đi máy bay.
Cố gắng mô tả càng nhiều chi tiết càng tốt về việc xếp hàng, xuất trình thẻ lên máy bay, tìm chỗ ngồi trên máy bay, v.v. Nói về âm thanh của máy bay đang chạy không tải, cảm giác tăng tốc trên đường băng và khoảnh khắc khi bánh xe ngừng tiếp xúc với mặt đất. Hãy kỹ lưỡng và giàu trí tưởng tượng, và chia nhỏ quy trình thành những phần đơn giản, dễ quản lý
Bước 2. Quản lý sự lo lắng của chính bạn
Nếu bạn lo lắng về việc đi máy bay, hoặc lo lắng về cách con bạn sẽ phản ứng khi đi máy bay, trẻ sẽ nhận ra sự khó chịu của bạn. Tuy nhiên, đừng chỉ cố gắng “thể hiện vẻ dũng cảm” cho con bạn - giải quyết sự lo lắng của bản thân trước thời hạn sẽ giúp bạn có nhiều khả năng hơn trong việc giải quyết căng thẳng của con bạn khi đi máy bay.
- Lý tưởng nhất là phương pháp đối phó với sự lo lắng của chính bạn sẽ giúp bạn minh mẫn, tỉnh táo, bình tĩnh và sẵn sàng hiện diện và hữu ích cho con bạn. Do đó, thuốc có thể không phải là lựa chọn đầu tiên tốt nhất của bạn. Hãy xem Cách vượt qua nỗi sợ hãi khi đi máy bay như một điểm khởi đầu tốt để giảm bớt sự lo lắng của chính bạn để bạn có thể giúp giảm bớt sự lo lắng của con mình.
- Các chiến lược giảm lo âu và giảm căng thẳng hiệu quả cho bạn cũng có thể hiệu quả cho con bạn. Tập thể dục thường là một phương pháp hiệu quả, vì vậy đi bộ nhanh quanh sân bay có thể hữu ích. Trẻ cũng có thể nhanh chóng thực hiện các bài tập thở sâu (hít vào từ từ và sâu, giữ trong giây lát và thả ra từ từ). Các bài tập thiền hoặc chánh niệm có thể tốn nhiều công sức hơn một chút với một số trẻ, nhưng cũng có thể khá hiệu quả. Và, một giấc ngủ ngon vào đêm hôm trước và một bữa ăn lành mạnh trong ngày bay luôn có ích.
Bước 3. Mang theo những vật dụng gây xao nhãng và thoải mái
Cho dù đó là bay hay một số hoạt động gây lo lắng khác, sự thoải mái quen thuộc có thể xoa dịu nỗi sợ hãi do hoàn cảnh không quen thuộc gây ra và những hành động xao lãng cũ kỹ có thể giúp bỏ qua thời gian và giữ cho tâm trí của trẻ luôn bận rộn. Bây giờ không phải là lúc để thực hiện một cách tiếp cận cứng rắn đối với tấm chăn bảo mật theo nghĩa bóng (hoặc nghĩa đen) của con bạn - nếu nó hữu ích và là một vật dụng hợp lý cho việc đi máy bay, hãy cho phép nó.
Phim ảnh, âm nhạc, sách, trò chơi, câu đố và bất kỳ tác nhân gây mất tập trung nào khác có thể giúp giảm bớt lo lắng trước và trong chuyến bay. Chơi trò “Tôi do thám” hoặc một số trò chơi tương tự khác với con bạn trong suốt chuyến bay có thể giúp cả hai bạn mất tập trung và thoải mái. Và, đối với vấn đề đó, một giấc ngủ ngắn ngon lành (lý tưởng nhất là loại không dùng thuốc) cũng là một cách “đánh lạc hướng” tốt trên chuyến bay
Bước 4. Thông báo cho tổ bay về sự lo lắng khi đi máy bay của con bạn
Các tổ bay được huấn luyện để đối phó với những hành khách lo lắng, bao gồm cả trẻ em, và thường xuyên đối phó với họ. Một hoặc nhiều thành viên trong phi hành đoàn của máy bay của bạn có thể sẽ vui lòng cung cấp thêm một chút thông tin và sự quan tâm cho đứa trẻ đang lo lắng của bạn. Sau tất cả, có lẽ họ đã biết quá rõ rằng tốt hơn là nên xoa dịu nỗi sợ hãi ngay từ đầu thay vì để chúng bùng phát thành cơn giận dữ hoặc cơn hoảng loạn.
Bạn không cần phải sử dụng kiểu tiếp cận "xin lỗi, nhưng bạn sẽ sẵn sàng giúp đỡ con tôi trên chuyến bay này". Thay vào đó, hãy nói với một tiếp viên khi bắt đầu chuyến bay một điều gì đó dọc theo dòng “Đây là chuyến bay đầu tiên của con tôi và cô ấy rất tò mò và hơi lo lắng”
Phần 3 của 3: Tương tác với Sự lo lắng về chuyến bay của con bạn
Bước 1. Tìm hiểu xem con bạn có một vấn đề lo lắng chung hay cụ thể
Nỗi sợ hãi và lo lắng có thể là những điều khó khăn để khắc phục, đặc biệt là đối với trẻ em. Nguồn gốc của sự lo lắng và thời gian, địa điểm và cách thức biểu hiện của nó không phải lúc nào cũng giống nhau. Ví dụ, nỗi sợ hãi rõ ràng về việc đi máy bay, thực sự có thể bắt nguồn từ sự lo lắng không liên quan đến việc đi máy bay nhưng lại xuất hiện trong tình huống đó.
Nếu con của bạn có một vấn đề lo lắng chung chung hơn xuất hiện trong các tình huống khác, chẳng hạn như ở trường, tương tác với người khác, v.v., thì vấn đề đó nên được giải quyết một cách toàn diện hơn là chỉ để trẻ sẵn sàng cho một chuyến bay. Nói chuyện với bác sĩ của con bạn hoặc một chuyên gia hành vi về các lựa chọn tốt nhất của bạn
Bước 2. Xác thực sự lo lắng của con bạn về việc đi máy bay; không bao giờ hạ thấp hoặc bỏ qua nó
Bỏ qua nỗi sợ hãi và chờ đợi con bạn phát triển nhanh hơn cũng có thể khiến chúng phát triển nặng hơn theo thời gian. Tương tự như vậy, nói với một đứa trẻ rằng “những cậu bé và cô bé không lo lắng về những điều ngớ ngẩn như thế” có thể sẽ chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn bằng cách thêm những lớp lo lắng mới. Hãy từ bi, thấu hiểu và tích cực giúp con bạn giải quyết nỗi sợ hãi khi đi máy bay.
Nỗi sợ hãi không cần lý trí để trở thành sự thật. Xác thực sự lo lắng của con bạn bằng cách chấp nhận nó và giải quyết nó, ngay cả khi cơ sở của nó là không hợp lý. Đừng nói về việc lo lắng về việc đi máy bay là “ngu ngốc” hoặc “trẻ con”; nói về những cách bạn có thể làm việc cùng nhau để đối đầu và vượt qua sự lo lắng
Bước 3. Tìm và sử dụng các nguồn bổ sung
Nếu con bạn sợ đi máy bay nghiêm trọng hoặc kéo dài, hãy cân nhắc nhờ đến sự trợ giúp của chuyên gia. Tìm kiếm một nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu trẻ em có kinh nghiệm trong việc đối phó với chứng ám ảnh thời thơ ấu, và đặc biệt là chứng lo âu khi đi máy bay nếu có thể. Đó chắc chắn sẽ là một khoản đầu tư xứng đáng nếu nó mang lại cho con bạn một cuộc sống bay không hoảng sợ (và giảm bớt sự lo lắng của bạn với tư cách là cha mẹ trong quá trình này).
- Các loại thuốc như thuốc an thần là một lựa chọn cho trẻ em mắc chứng lo âu khi đi máy bay nghiêm trọng. Thảo luận về chủ đề này với bác sĩ nhi khoa của con bạn.
- Tuy nhiên, thuốc chống lo âu có thể chỉ đơn giản là tạm thời che giấu nỗi lo lắng và trên thực tế, nó giúp nó tăng lên theo thời gian (hãy nghĩ nó giống như việc băng bó vết thương mà không làm sạch nó). Trong hầu hết các trường hợp, thuốc không nên là biện pháp đầu tiên; thử khử nhạy cảm dần dần và các kỹ thuật khác trước.
