Nếu bạn làm việc trước máy tính một cách nhất quán, điều quan trọng là phải điều chỉnh độ cao của màn hình và đặt nó ở vị trí giúp bạn không bị đau cổ, lưng và vai. Trong một số trường hợp, màn hình máy tính của bạn thậm chí có thể cần được điều chỉnh để giảm bớt căng thẳng cho mắt của bạn do ánh sáng chói do cửa sổ hoặc đèn chiếu sáng trên đầu gây ra. Vì có nhiều mẫu màn hình tinh thể lỏng (LCD) do các nhà sản xuất khác nhau sản xuất, không có cách nào để điều chỉnh độ cao của màn hình LCD; tuy nhiên, bạn có thể làm theo các hướng dẫn được trình bày trong bài viết này để đảm bảo rằng màn hình LCD của bạn được đặt ở vị trí thuận tiện cho lợi ích của bạn.
Các bước
Bước 1. Đặt màn hình LCD ngay trước mặt bạn tại không gian làm việc của bạn
Nếu màn hình của bạn được đặt quá xa về bên trái hoặc bên phải, cuối cùng bạn có thể bị đau vai và cổ do liên tục quay đầu để nhìn vào màn hình.
Nếu bạn có công việc không yêu cầu bạn phải nhìn liên tục vào màn hình LCD trong nhiều giờ liền, chẳng hạn như vị trí trong cửa hàng bán lẻ hoặc ngân hàng, bạn có thể đặt màn hình lệch sang một bên để cho phép giao tiếp hiệu quả với khách hàng
Bước 2. Đặt màn hình LCD sao cho mắt bạn ngang tầm với phần trên của màn hình
Điều này sẽ ngăn chặn cơn đau phát triển ở vai và cổ của bạn khi bạn nghiêng đầu về phía sau nếu màn hình quá cao hoặc đau cổ dữ dội do liên tục nghiêng đầu về phía trước nếu màn hình quá thấp.
- Điều chỉnh chiều cao của màn hình LCD sao cho mắt bạn ngang tầm với phần màn hình nằm trong khoảng từ 2 đến 3 inch (5,08 và 7,62 cm) bên dưới phần trên cùng của màn hình.
- Nếu bạn đeo kính hai tròng hoặc kính ba tròng, bạn có thể cần giảm chiều cao của màn hình thêm vài inch để có thể nhìn thấy màn hình máy tính một cách hiệu quả.
Bước 3. Đặt màn hình của bạn trong một không gian làm việc không bị ảnh hưởng bởi bất kỳ ánh sáng chói nào
Nếu màn hình LCD của bạn phản chiếu ánh sáng từ cửa sổ hoặc đèn trên cao, bạn có thể bị đau đầu do nheo mắt hoặc khó xem màn hình, bất kể độ cao của màn hình.
Nghiêng màn hình LCD của bạn về phía trước một chút nếu bạn gặp ánh sáng chói từ đèn trên cao hoặc di chuyển màn hình của bạn ra khỏi bất kỳ cửa sổ nào để tránh bị chói từ mặt trời
Bước 4. Điều chỉnh chiều cao màn hình LCD bằng cách làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất
Phương pháp chính xác để điều chỉnh chiều cao của màn hình sẽ khác nhau tùy thuộc vào sản xuất, kiểu máy và nhà sản xuất màn hình của bạn.
Tham khảo hướng dẫn sử dụng cho màn hình LCD của bạn hoặc liên hệ trực tiếp với nhà sản xuất để tìm hiểu cách bạn có thể điều chỉnh chiều cao của màn hình. Trong hầu hết các trường hợp, bạn sẽ được yêu cầu bật khóa hoặc nhấn một nút cho phép bạn tự do điều chỉnh độ cao của màn hình
Lời khuyên
- Điều chỉnh chiều cao của ghế nếu bạn không thể điều chỉnh đúng chiều cao của màn hình LCD.
- Nếu màn hình LCD của bạn vẫn quá thấp sau khi bạn đã điều chỉnh độ cao, hãy đặt một vật bên dưới màn hình để làm vật nâng; chẳng hạn như một cuốn sách dày, rộng.
