Bạn có muốn đi ra ngoài và đi xe đạp không? Bạn đang cố gắng dạy người khác? Nhiều người lớn không bao giờ có cơ hội học cách đi xe đạp và nhiều trẻ em muốn học. Không có lý do gì để phải xấu hổ. Thay vào đó, hãy háo hức bắt đầu một trong những hình thức tự vận chuyển lành mạnh, thân thiện với môi trường và hài lòng nhất có thể. Nó đòi hỏi sự chuẩn bị, kỹ thuật và một chút té ngã, nhưng bất cứ ai cũng có thể học cách đi xe đạp.
Các bước
Phần 1/3: Đi xe an toàn
Bước 1. Tìm một vị trí phù hợp
Khi mới bắt đầu học, bạn muốn tìm một địa điểm thoải mái và xa giao thông. Nơi tốt để bắt đầu là một bãi đất phẳng, nhẵn như đường lái xe hoặc vỉa hè của bạn. Những người không có không gian ở nhà có thể tập ở bãi đậu xe hoặc công viên.
- Bắt đầu trên cỏ hoặc sỏi mịn sẽ giúp vì ngã ở đó ít bị thương hơn. Tuy nhiên, những bề mặt này làm cho việc giữ thăng bằng và đạp trở nên khó khăn hơn.
- Nếu bạn định tập thăng bằng và đạp xe trên đồi, hãy tìm những địa điểm có độ dốc thoải.
- Kiểm tra luật pháp địa phương của bạn để xem việc đi xe trên vỉa hè hoặc các lối đi khác có hợp pháp không.
Bước 2. Mặc quần áo cưỡi ngựa
Miếng đệm đầu gối và khuỷu tay cách nhiệt các khớp và bảo vệ chống trầy xước, vì vậy chúng được khuyên dùng cho tất cả các tay đua. Áo sơ mi dài tay và quần dài cũng giúp chống ngã và có thể kết hợp với miếng lót.
- Tránh quần rộng thùng thình và váy dài. Những thứ này có thể mắc vào bánh răng và lốp xe, và có thể khiến bạn bị ngã.
- Tránh giày hở mũi. Chúng để chân của bạn tiếp xúc với xe đạp và mặt đất.
Bước 3. Đội mũ bảo hiểm vào
Mũ bảo hiểm được khuyến khích cho người mới bắt đầu và những người đi xe đạp có kinh nghiệm. Bạn không bao giờ biết khi nào tai nạn sẽ xảy ra. Xương gãy thường có thể được cố định, nhưng chấn thương đầu, thường gặp trong tai nạn xe đạp, để lại hậu quả lâu dài. Ngoài ra, một số khu vực có luật yêu cầu người đi xe phải đội mũ bảo hiểm.
- Mũ bảo hiểm được đo vừa vặn với đầu. Một cái tốt vừa khít và dài xuống một inch (hai cm rưỡi) trên lông mày của bạn. Nó cũng sẽ có dây đai giúp giữ chặt mũ bảo hiểm của bạn trong khi vẫn cho phép bạn di chuyển miệng.
- Mũ bảo hiểm đi làm là một trong những loại phổ biến. Chúng được làm tròn, làm bằng xốp và nhựa, và có thể được tìm thấy trực tuyến hoặc trong các cửa hàng bán lẻ có bán xe đạp.
- Mũ bảo hiểm đi đường dài và thường có lỗ thông hơi. Chúng cũng được làm bằng xốp và nhựa nhưng phổ biến trên đường hoặc trong các cuộc đua cạnh tranh. Tìm kiếm chúng trực tuyến hoặc trong các cửa hàng bán lẻ.
- Mũ bảo hiểm cho thanh niên (10-15 tuổi), trẻ em (5-10 tuổi) và trẻ mới biết đi (dưới 5 tuổi) đều là mũ bảo hiểm dành cho người đi làm hoặc đi đường nhỏ hơn. Mũ bảo hiểm cho trẻ mới biết đi là những loại duy nhất có nhiều bọt hơn.
- Mũ bảo hiểm xe đạp leo núi và mũ bảo hiểm thể thao chuyên nghiệp đi kèm với kính che mặt và nẹp cổ cho các điều kiện địa hình khắc nghiệt.
Bước 4. Đi chơi trong ngày
Có thể cưỡi vào ban đêm nhưng không được khuyến khích cho người mới bắt đầu. Bạn sẽ dành nhiều thời gian để học cách cân bằng. Điều này có nghĩa là, khi bạn đã quen, chiếc xe đạp có thể lao vào dòng xe cộ hoặc những nguy hiểm khác mà bạn sẽ khó thấy. Vào ban đêm, người lái xe cũng khó nhìn thấy bạn hơn.
Nếu bạn phải ra ngoài vào ban đêm, hãy mặc quần áo sáng màu, dán phản quang và sử dụng đèn pha xe đạp
Phần 2/3: Gắn xe đạp
Bước 1. Bắt đầu trên một bề mặt phẳng
Các bề mặt bằng phẳng như đường lái xe, vỉa hè, đường yên tĩnh hoặc đường nhỏ trong công viên là ổn định. Không có dốc, vì vậy thác ngắn hơn và bạn sẽ dễ dàng giữ thăng bằng và dừng lại.
Cỏ ngắn và sỏi mịn cũng là những bề mặt bạn có thể sử dụng. Ngã sẽ ít bị thương hơn, nhưng những bề mặt này buộc bạn phải đạp mạnh hơn để di chuyển xe đạp
Bước 2. Điều chỉnh yên xe đạp
Hạ yên xe đạp xuống đủ xa để bất kỳ ai đang đạp xe có thể đặt cả hai bàn chân của họ bằng phẳng trên mặt đất khi ngồi. Ghế thấp cho phép bạn dừng chân bằng chân trước khi ngã. Người lớn không cần sử dụng bánh xe tập, nhưng trẻ nhỏ có thể sử dụng loại xe này hoặc xe đạp thăng bằng chuyên dụng.
Có thể tháo bàn đạp để giữ cho chúng không bị cản trở, nhưng không bắt buộc
Bước 3. Kiểm tra phanh
Tìm hiểu cơ chế hoạt động của phanh đối với xe đạp. Tránh ra khỏi xe đạp. Giữ nó bên cạnh bạn và bước đi. Nhấn nút phanh để làm quen với vị trí của họ, cảm giác của họ và cách xe đạp phản ứng với họ. Sau khi biết được điều này, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn vì có thể dừng khẩn cấp khi cần thiết.
- Nếu xe đạp của bạn có phanh trên ghi đông, hãy kiểm tra từng cái để xem cái nào điều khiển phía trước và cái nào điều khiển bánh sau. Chúng có thể được chuyển đổi bởi các chuyên gia.
- Chú ý cách bóp phanh sau khiến bánh sau bị trượt. Bóp phanh trước làm cho xe đạp lao về phía trước.
- Nếu xe đạp của bạn không có phanh ở tay cầm, thì xe phải có phanh sau (bánh xe). Để đạp phanh, hãy nhấn bàn đạp xuống gần đầu sau của xe đạp như đang đạp ngược lại.
- Nếu xe đạp của bạn là một bánh cố định và chưa được sửa đổi, nó không có phanh. Thay vì đạp phanh, bạn cần giảm tốc độ đạp hoặc trượt bằng cách nghiêng người về phía trước và giữ cả hai bàn đạp theo chiều ngang bằng chân.
Bước 4. Trồng một chân trên mặt đất
Không quan trọng bạn chọn mặt nào, nhưng mặt chủ đạo của bạn sẽ cảm thấy tự nhiên hơn. Ví dụ, một người thuận tay phải có thể đứng ở phía bên trái của xe đạp. Nâng chân phải của bạn lên, với nó qua chiếc xe đạp và đặt nó trên mặt đất ở phía bên kia của chiếc xe đạp. Giữ xe đạp hướng lên giữa hai chân của bạn.
- Cảm nhận sức nặng của xe đạp giữa hai chân và cố gắng giữ thăng bằng khi hạ người xuống. Đặt chân trên mặt đất giúp xe không bị lật trong khi bạn thích nghi.
- Giữ trọng lượng của bạn ở trọng tâm của xe đạp, phân bổ đều giữa bên trái và bên phải của bạn. Ngồi thẳng lưng thay vì nghiêng người.
Bước 5. Bắt đầu lướt
Thay vì đạp, hãy đẩy mình ra bằng chân. Nhón chân của bạn lên trên và lên bàn đạp. Trong khi chuyển động, hãy duy trì sự cân bằng của xe đạp miễn là bạn có thể. Khi bạn cảm thấy xe đạp bắt đầu nhón, hãy bắt nó bằng cách đặt một chân xuống đất, sau đó lại đạp lên.
Bước 6. Giữ mắt của bạn thẳng về phía trước
Khi bạn nhìn vào chướng ngại vật, xe đạp của bạn sẽ hướng về phía chúng. Tập trung nhìn về nơi bạn muốn xe đạp đi. Cần thực hành một số cách để tránh bị phân tâm bởi các mối nguy hiểm trên đường hoặc các điểm tham quan khác.
- Trước khi bạn có toàn quyền kiểm soát, hãy đi đến nơi chiếc xe đạp đi. Khi bắt đầu, xe đạp có xu hướng đi sang một bên hoặc theo vòng tròn. Thay vì dừng lại, hãy để nó trôi qua và cố gắng duy trì sự cân bằng trong khi nó xảy ra.
- Nếu bạn đang giúp một đứa trẻ hoặc một người bạn, bạn có thể giữ phần lưng dưới của chúng để giúp chúng đứng vững trong khi luyện tập.
Bước 7. Bắt đầu đạp
Bắt đầu với một chân trên mặt đất. Bàn chân còn lại của bạn phải đặt trên bàn đạp hướng lên trên. Đẩy ra, đặt chân đó lên bàn đạp khác, và đi! Tiếp tục miễn là bạn có thể duy trì sự cân bằng.
Đi nhanh hơn giúp giữ thăng bằng dễ dàng hơn, nhưng đừng đi quá nhanh khiến bạn mất kiểm soát
Bước 8. Tháo rời khỏi xe đạp
Đừng dừng chân. Cách tốt hơn là dừng lại bằng cách sử dụng phanh. Dừng đạp, chuyển trọng lượng của bạn lên bàn đạp thấp nhất và bóp cả hai phanh tay, nếu xe đạp có chúng. Khi xe đạp đã dừng lại, hãy nâng người lên một chút và bước xuống đất.
Dừng chân xuống quá sớm khi đang sử dụng phanh sẽ làm xe đạp dừng đột ngột. Động lực của bạn sẽ không dừng lại và bạn sẽ lao vào ghi đông
Phần 3/3: Học cách cưỡi ngựa trên dốc
Bước 1. Tập lướt xuống những con dốc nhẹ nhàng
Đưa xe đạp lên đỉnh dốc, lên dốc và lướt xuống, cho phép xe đạp giảm tốc độ tự nhiên trong khu vực bằng phẳng ở phía dưới. Tháo và lặp lại khi cần thiết cho đến khi bạn quen với việc giữ thăng bằng và điều khiển xe đạp.
- Giữ trọng lượng của bạn tập trung vào bàn chân của bạn. Giữ áp sát vào ghế, giữ khuỷu tay cong và cơ thể thả lỏng.
- Khi bạn tự tin rằng mình có thể chạm đáy, hãy thử đạp xe xuống bằng bàn đạp.
Bước 2. Phanh trong khi lướt xuống đồi
Khi bạn đã cảm thấy thoải mái khi giữ chân trên bàn đạp, hãy thử lại, lần này nhẹ nhàng bóp phanh khi đang giảm dần. Bạn sẽ học cách đạp xe chậm lại mà không mất kiểm soát hoặc lái xe qua ghi đông.
Bước 3. Thử tay lái
Sau khi bạn có thể lượn, đạp và phanh trên một đường thẳng, hãy thử xuống đồi một lần nữa. Di chuyển tay lái cho đến khi bạn thay đổi hướng của xe đạp mà không bị mất kiểm soát. Cảm nhận độ dốc thay đổi cách thức hoạt động của xe đạp và điều chỉnh thăng bằng của bạn để phù hợp với nó.
Bước 4. Đạp qua chân dốc
Sử dụng các kỹ thuật đã học trong khi lướt để đạp và lái mà không dừng lại ở chân đồi. Chuyển sang bề mặt phẳng hơn trong khi thực hiện các cú ngoặt gấp, sau đó phanh dừng lại.
Bước 5. Đạp lên dốc
Từ chân đồi bằng phẳng, bắt đầu đạp. Độ dốc yêu cầu công việc bổ sung. Dựa người về phía trước vào bàn đạp hoặc thậm chí đứng lên để có thêm sức mạnh. Đạp xe lên xuống dốc nhiều lần cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái.
Khi bạn cảm thấy tự tin, hãy đạp xe lên nửa dốc, dừng lại và bắt đầu đạp ngược trở lại
Thông tin An toàn, Quy tắc Giao thông và Những Điều Cần Nhớ khi Đi xe đạp
Mẹo an toàn khi đi xe đạp
Hỗ trợ wikiHow và mở khóa tất cả các mẫu.
Những điều cần nhớ khi đi xe đạp
Hỗ trợ wikiHow và mở khóa tất cả các mẫu.
Quy tắc đi xe đạp trên đường
Hỗ trợ wikiHow và mở khóa tất cả các mẫu.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Xe đạp có bánh răng khó hơn cho người mới bắt đầu. Nếu bạn phải sử dụng một, hãy tăng số khi bạn chuyển sang những con dốc lớn hơn.
- Nếu bạn không thể lấy mũ bảo hiểm và đệm lót, hãy ở trên bãi cỏ và tránh xa đường giao thông.
- Hãy tin rằng bạn sẽ làm được, và hãy tự nhặt lấy mình mỗi khi vấp ngã.
- Có người giám sát như cha mẹ hoặc người lớn khác. Bất kể bạn ở độ tuổi nào, họ đều có thể giúp bạn học hỏi.
- Học tập là niềm vui hơn với những người khác. Đối với những đứa trẻ hoặc những người sợ ngã, việc nhìn thấy những người khác học tập và vui vẻ sẽ khuyến khích việc học tập.
- Khi bạn đã thành thạo việc cưỡi ngựa, bạn có thể di chuyển ghế lên cho đến khi chỉ có ngón chân của bạn chạm đất.
- Luôn mang đồ an toàn, bao gồm mũ bảo hiểm và đệm lót.
- Hãy nhớ tập trung phía trước khi đi xe. Khi bạn nhìn sang một bên, xe đạp của bạn có xu hướng trôi theo hướng đó.
- Hãy nhìn thẳng về phía trước và luôn cảnh giác. Nhìn xuống bàn chân của bạn là một điều khiến bạn mất tập trung và có thể dẫn đến chấn thương.
- Đi nhanh hơn khi bạn đang lái xe trong khu vực bằng phẳng và nếu có dốc mà bạn không muốn đạp.
- Không giả mạo chủ ý của những người tham gia giao thông khác; luôn cho rằng bạn phải đề phòng ô tô và những người đi xe đạp khác.
- Biết 'Quy tắc đi đường'. Thường thì xe đạp được đối xử giống như các phương tiện lưu thông trên đường.
- Biết và tuân thủ các quy tắc. Biết cách báo hiệu ý định của bạn: giảm tốc độ, rẽ trái hoặc phải, v.v.
- Biết các quy tắc về đường dành cho xe đạp và làn đường dành cho xe đạp. Nhiều thành phố có đường dành cho xe đạp và làn đường dành cho xe đạp.
Cảnh báo
- Tai nạn xe đạp là phổ biến và nguy hiểm. Luôn đội mũ bảo hiểm để tránh bị thương ở đầu. Mang đệm lót để tránh trầy xước và gãy xương.
- Sau khi bạn đã học cách đi xe đạp, hãy nhớ tìm hiểu về an toàn đường bộ, chẳng hạn như nguy hiểm khi chạy quá tốc độ, đối phó với ô tô và tuân thủ các biển báo đường bộ.
- Hãy hiểu biết về luật pháp địa phương của bạn. Một số địa điểm yêu cầu người đi xe phải đội mũ bảo hiểm và những địa điểm khác không cho phép đi xe trên vỉa hè.
